Découvrez les meilleures huiles essentielles pour l’apnée du sommeil et comment les utiliser dans cet article!

L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil caractérisé par des pauses respiratoires ou des périodes de respiration superficielle pendant le sommeil. Ces pauses peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et peuvent se produire plusieurs fois pendant la nuit. Lorsque la respiration reprend, un son étouffé ou gonflé peut être entendu. Même les personnes souffrant d’apnée du sommeil dorment très fort. Ce trouble du sommeil perturbe le sommeil normal d’une personne, ce qui entraîne une agitation et une fatigue le lendemain. L’apnée du sommeil affecte environ 1 à 6% des adultes et 2% des enfants. Elle affecte deux fois plus d’hommes que de femmes et survient plus fréquemment entre 55 et 60 ans.

Il existe trois types d’apnée du sommeil, qui comprennent: l’apnée obstructive du sommeil (AOS), l’apnée centrale du sommeil (ASC) et une combinaison des deux ensemble. La forme la plus courante d’apnée du sommeil est l’AOS. Ici, la respiration est arrêtée en bloquant le flux d’air. Elle peut être causée par de nombreux facteurs tels que l’embonpoint, les allergies, l’élargissement des amygdales ou l’apnée du sommeil qui sont courants dans la famille. Dans CSA, la respiration s’arrête en raison du manque d’effort pour respirer.

Une personne peut ne pas réaliser qu’elle souffre d’apnée du sommeil tant qu’un membre de la famille ou un partenaire ne l’a pas observée. Pour diagnostiquer ce trouble du sommeil, plus de 5 épisodes par heure doivent se produire.

Les changements de style de vie, tels que la réduction du poids corporel, l’élimination de l’alcool, l’arrêt du tabagisme et même le sommeil d’une part, peuvent être efficaces pour traiter l’apnée du sommeil au lieu de les combattre. Des embouchures, des appareils respiratoires et même une intervention chirurgicale peuvent être pratiqués dans les cas graves d’apnée du sommeil.

Découvrez comment utiliser les huiles essentielles pour l'apnée du sommeil

Comment fonctionnent les huiles essentielles pour l’apnée du sommeil

Un autre remède qui peut être utilisé pour traiter naturellement l’apnée du sommeil est l’huile essentielle! Les huiles essentielles sont des extraits végétaux concentrés obtenus par distillation à la vapeur ou compression mécanique des parties aromatiques des plantes. Les feuilles, les tiges, les fleurs, les racines, les écorces de fruits et la résine peuvent être utilisées pour extraire les huiles essentielles.

Les huiles essentielles peuvent traiter l’apnée du sommeil en ouvrant les voies respiratoires pour favoriser une respiration facile, en libérant des allergies et des voies respiratoires nasales congestionnées, en favorisant un sommeil réparateur et profond, en relaxant l’esprit, etc. Les huiles essentielles telles que l’eucalyptus et la menthe poivrée peuvent être utilisées pour ouvrir les voies nasales et les voies respiratoires, ainsi que pour éliminer les allergies, les rhumes et la toux qui peuvent arrêter de respirer. Pendant ce temps, les huiles essentielles de lavande, de marjolaine, de cèdre et de valériane, entre autres, peuvent favoriser un sommeil profond ininterrompu.

Les 9 meilleures huiles essentielles pour l’apnée du sommeil

  1. Huile essentielle de lavande (où la trouver)
  2. Huile essentielle de menthe poivrée (où la trouver)
  3. Huile essentielle d’eucalyptus (où la trouver)
  4. Huile essentielle de marjolaine douce (où la trouver)
  5. Huile essentielle de cèdre (où la trouver)
  6. Huile essentielle de valériane (où la trouver)
  7. Huile essentielle de camomille (où la trouver)
  8. Huile essentielle de vétiver (où la trouver)
  9. Huile essentielle de thym (où la trouver)

Comment utiliser les huiles essentielles pour l’apnée du sommeil

  • diffuseur: Avant le coucher, ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de lavande et 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à votre diffuseur de haute qualité. Faites-le 15 minutes avant le coucher pour détendre votre esprit et favoriser un sommeil profond ininterrompu.
  • Vapeur faciale: Pour ouvrir les voies respiratoires, éliminer les sinus et lutter contre les rhumes qui entravent la respiration, effectuez une vaporisation faciale avec de l’huile d’eucalyptus ou de l’huile essentielle de menthe poivrée. Il suffit de faire bouillir 4 tasses d’eau sur la cuisinière. Une fois qu’il bout, retirer du feu et placer délicatement la casserole sur une table. Ajoutez 2-3 gouttes d’eucalyptus ou d’huile de menthe poivrée. Asseyez-vous avec votre visage sur le dessus du chaudron. Mettez une serviette sur votre tête, créant un rideau avec votre tête et votre pot à l’intérieur. Maintenant, respirez la vapeur rafraîchissante pour ouvrir les voies respiratoires.
  • Spray coussin: Découvrez comment fabriquer un spray d’oreiller en huile essentielle pour un meilleur sommeil.
  • Bricolage à la vapeur: Le frottement de la vapeur peut facilement être effectué pour libérer le système respiratoire et favoriser un bon sommeil. Faites simplement fondre ¼ tasse de beurre de karité et ¼ tasse d’huile de noix de coco au bain-marie. Une fois fondu, retirer du feu et laisser refroidir un peu avant d’ajouter 7 gouttes d’huile d’eucalyptus, 7 gouttes d’huile essentielle de lavande et 7 gouttes d’huile de marjolaine. Mélanger et verser dans des bocaux en verre. Frottez la crème sur votre gorge, votre poitrine et votre dos avant de dormir.

Quelles huiles essentielles pour l’apnée du sommeil pensez-vous utiliser? Avez-vous d’autres remèdes contre l’apnée du sommeil? Veuillez partager!



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