Si vous vous sentez surchargé par votre engagement dans le chat de groupe, les experts disent qu’il existe des moyens de combiner l’appréciation de ces liens importants avec des périodes de désengagement.

«En fait, vous n’avez pas besoin d’avoir une excuse pour ne pas envoyer de SMS à quelqu’un tout de suite. Ce n’est pas grave », dit Wright, ajoutant que nous devrions faire les choses sous notre contrôle pour protéger notre bien-être mental. Elle recommande de désactiver les notifications, de désactiver les fils de discussion ou de vous dispenser d’une discussion de groupe pendant un certain temps. Elle dit que les sentiments de certaines personnes peuvent être blessés, mais qu’il est crucial de fixer des limites. Expliquez que c’est quelque chose dont vous avez besoin, plutôt que de simplement fantôme les gens, ou dites quelque chose comme: « Je ne peux pas répondre à ce texte, mais la prochaine fois que nous passerons un appel, assurez-vous de m’inclure. »

Aboujaoude souligne qu’être épuisé dans les discussions de groupe est une bonne raison pour redécouvrir les appels téléphoniques, «là où une communication plus approfondie et moins distraite peut encore avoir lieu». Wright est d’accord, en disant: «Les chats de groupe sont parfaits pour des mises à jour rapides ou pour partager des mèmes amusants, mais [the medium] ne se prête pas vraiment à partager des aspects importants de notre vie, à fournir un soutien émotionnel, à partager un rire ou un bon cri. Les appels téléphoniques offrent plus d’occasions de vraiment communiquer sur le plan émotionnel. »

En effet, des recherches ont montré que la communication voix à voix – par opposition à la communication visuelle uniquement, comme les textos – augmente votre « précision empathique » et votre capacité à syntoniser les émotions de l’autre personne, ce qui permet une connexion plus profonde.

Donc, si vous voulez vraiment parler, décrochez peut-être le téléphone. Et si vous avez besoin de dire à vos amis que vous désactivez le chat de groupe, il y a de fortes chances qu’ils comprennent. «Une relation solide résistera à la séparation numérique», déclare Aboujaoude.