Le fait que nous vivons actuellement dans une période aussi incertaine peut être stressant pour de nombreuses personnes.
Pour aider à combattre l’anxiété post-électorale à laquelle de nombreux Américains sont actuellement confrontés, j’ai compilé une liste de conseils importants en matière de santé mentale qui pourraient simplement rendre ces temps un peu plus faciles.
1. Définissez les limites des médias sociaux.
Je sais que c’est difficile, mais dans des moments stressants comme ceux-ci, les médias sociaux ne font que brouiller la vérité et ajouter plus de stress. Essayez de limiter le nombre de fois que vous vérifiez quotidiennement vos comptes de réseaux sociaux ou même de supprimer les applications pendant quelques jours si vous le devez. N’ayez pas peur d’éteindre votre téléphone pendant quelques heures pour vous détendre, votre santé est la priorité n ° 1 en ce moment.
2. Obtenez vos informations uniquement sur des sites Web réputés.
Internet regorge de reportages et de reportages totalement biaisés et non réalistes et qui ne feront qu’ajouter à votre état de stress actuel. C’est pourquoi il est important que vous disposiez de quelques sources fiables d’où vous pouvez obtenir des informations véridiques.
3. Comprenez que les résultats politiques ne sont pas de votre ressort.
L’une des meilleures choses à retenir est que vous avez fait ce que vous pouvez. Si vous avez voté, rallié ou soutenu un candidat, etc., vous avez fait tout ce que vous pouvez et il est maintenant temps pour vous d’attendre, autant que ça craint, les résultats que vous ne pouvez pas changer.
4. Demandez à des personnes en qui vous pouvez avoir confiance de parler de ce que vous ressentez.
Une assistance est nécessaire dès maintenant. C’est pourquoi vous devriez avoir une ou deux personnes disposées à écouter vos pensées ou vos sentiments et à vous aider à surmonter vos émotions si nécessaire.
5. Trouvez des choses pour vous distraire.
Binge une nouvelle série Netflix, rattrapez vos devoirs ou allez vous promener avec un ami. Faites tout ce que vous devez faire pour ne plus penser aux choses, même si ce n’est que pour quelques minutes.
6. Évitez les discussions stressantes.
Si vous connaissez un membre de votre famille qui a des convictions politiques différentes, éloignez-vous peut-être d’eux, au moins pendant quelques jours. N’oubliez pas qu’il est important de prendre soin de vous, même si prendre soin de vous signifie rendre quelqu’un d’autre un peu contrarié.
7. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez.
Pleurez, insultez, dansez, criez ou riez autant que vous en avez besoin pour ces prochaines semaines. Embouteiller vos émotions n’aide personne, surtout vous-même.
8. Concentrez-vous sur les soins personnels.
Pendant les périodes de stress, nous oublions souvent de prendre soin de nous-mêmes, ce qui peut finalement conduire à une disparition de notre santé mentale. C’est pourquoi il est important que vous vous concentriez sur les soins personnels, quoi que cela signifie pour vous, en particulier maintenant.
9. Sortez.
Il a été prouvé que le fait d’être à l’extérieur améliore l’humeur des gens et améliore leur fonction cognitive, deux qualités dont je pense que tout le monde pourrait bénéficier pendant cette période. Cinq minutes seulement pourraient vous aider énormément.
10. Si nécessaire, demandez de l’aide.
Les temps actuels sont difficiles pour tout le monde, alors n’ayez pas peur de demander de l’aide. Appelez une hotline locale ou nationale, rendez-vous aux urgences ou appelez votre thérapeute / conseiller / psychologue, etc. si vous en ressentez le besoin.
Maintenant, allez prendre ce bain moussant très chaud, appelez un ami ou promenez-vous avec votre chien. Faites tout ce que vous devez faire pour garder votre santé mentale en parfait état, car c’est toujours ce qui est le plus important.