Jesusegun Alagbe

Si vous n’avez jamais guéri vos poumons en fumant ou en inhalant toujours de l’air pollué, il est temps de prendre soin de vos poumons. Alors que la pandémie de coronavirus persiste, les experts de la santé ont déclaré que les personnes ayant des poumons en bonne santé courent un risque moindre de contracter le virus.

Les raisons sont doubles. Premièrement, selon l’American Lung Association, la pollution de l’air peut provoquer ou aggraver des maladies respiratoires telles que l’asthme ou une maladie pulmonaire obstructive chronique. Ces maladies peuvent vous rendre plus vulnérable aux pires effets des infections pulmonaires.

Deuxièmement, l’exposition à la pollution atmosphérique est connue pour augmenter principalement la possibilité de contracter des virus, quelles que soient les conditions de santé sous-jacentes.

Un porte-parole de l’ALA et professeur agrégé de thérapie pulmonaire et de soins intensifs à l’Université Johns Hopkins, dr. Meredith McCormack a déclaré dans un article du Neuf York fois que l’exposition à la pollution atmosphérique pourrait accroître la sensibilité aux infections.

« Toutes choses étant égales par ailleurs, une personne exposée à la pollution de l’air aurait probablement un résultat pire si elle était exposée au coronavirus », a-t-il déclaré.

Bien que la pollution de l’air aurait considérablement diminué récemment dans de nombreuses régions du monde, alors que les entreprises sont fermées et que les gens restent chez eux pour empêcher la propagation du virus, McCormack a noté qu’il y avait encore des zones de forte exposition.

«Les centrales électriques et les raffineries, par exemple, sont considérées comme essentielles et ne fermeront probablement pas. De plus, même si la pollution diminue pour l’instant, l’exposition chronique ne peut pas être réparée aussi rapidement. Pour une personne qui vit avec une exposition quotidienne à la pollution, les dommages à son système respiratoire et immunitaire sont faits « , a-t-il déclaré.

En outre, l’ALA a déclaré que, bien que le corps ait un système de défense naturel conçu pour protéger les poumons, il y avait des choses importantes à faire pour réduire le risque de maladie pulmonaire.

Par conséquent, voici quelques moyens de garder vos poumons en bonne santé et de minimiser le risque de contracter un coronavirus, qui a infecté plus d’un million de personnes et tué plus de 54 000 personnes dans le monde depuis vendredi, selon l’Organisation mondiale de la santé. .

Ne fume pas

Vous avez probablement entendu ce conseil un million de fois et c’est parce que c’est vrai: fumer, mâcher du tabac et des produits similaires ne sont pas bons pour les poumons ou la santé générale.

Il y a une raison pour laquelle chaque professionnel de la santé et chaque organisation le répète à plusieurs reprises: arrêter de fumer est le moyen le plus efficace de maintenir le système respiratoire fort et sain.

Le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon et de maladie pulmonaire obstructive chronique, qui comprend la bronchite chronique et l’emphysème. Le tabagisme peut rétrécir les passages d’air et rendre la respiration plus difficile. Il provoque une inflammation chronique ou un gonflement des poumons, ce qui peut entraîner une bronchite chronique. Au fil du temps, la fumée de cigarette détruit le tissu pulmonaire et peut déclencher des changements qui se transforment en cancer. Si vous fumez, il n’est jamais trop tard pour arrêter, surtout pendant cette période.

Jeter le déodorant

En plus de fumer, une exposition régulière à d’autres polluants tels que la peinture, les vapeurs de diesel, les solvants, les copeaux de bois et même les nettoyants ménagers peut endommager les poumons.

Les nettoyants et les déodorants ménagers peuvent également endommager les poumons, surtout s’il s’agit d’un vaporisateur. Mais si vous pulvérisez un assainisseur d’air ou un insecticide, ne le faites pas immédiatement. Laissez l’odeur circuler correctement avant de rester là où vous avez pulvérisé.

Selon l’ALA, certains détergents dégagent des fumées dangereuses, comme l’eau de Javel et l’ammoniac, qui ne doivent jamais être mélangées car elles réagissent pour former du chlore gazeux. D’autres contiennent des composés organiques volatils toxiques ou des parfums qui se combinent avec l’ozone pour former du formaldéhyde. Ceux-ci peuvent provoquer des réactions allergiques, irriter les poumons et aggraver l’asthme, une maladie chronique des voies respiratoires enflammées qui rétrécit lorsque vous réagissez à des substances inhalées.

L’ALA a suggéré que la plupart du nettoyage devrait être fait avec du savon et de l’eau et a recommandé que les assainisseurs d’air, même ceux étiquetés comme contenant des ingrédients naturels, ne soient pas du tout utilisés.

Évitez l’exposition aux polluants intérieurs / extérieurs

Le tabagisme passif, les produits chimiques ménagers et professionnels et le radon (qui peuvent être exposés en respirant l’air à travers les fissures et les crevasses des bâtiments et des maisons) peuvent provoquer ou aggraver une maladie pulmonaire. Il est maintenant temps de rendre votre maison et votre voiture sans fumée.

Testez votre maison pour le radon. Évitez de vous entraîner à l’extérieur par mauvais temps. Parlez à votre médecin si vous craignez que quelque chose à la maison ou au travail ne vous rende malade.

De plus, il est conseillé de minimiser l’exposition à la pollution de l’air extérieur. Selon ALA, la qualité de l’air extérieur peut varier d’un jour à l’autre et il est parfois malsain de respirer.

Savoir comment la pollution de l’air extérieur affecte la santé et les stratégies utiles pour minimiser une exposition prolongée peuvent vous garder, vous et votre famille, bien. Le changement climatique et les catastrophes naturelles peuvent également avoir un impact direct sur la santé pulmonaire.

McCormack a déclaré que pour les personnes vivant à proximité des principales sources de pollution, ouvrir une fenêtre peut ne pas être une bonne idée.

Il a dit: « C’est là qu’un purificateur d’air pourrait valoir l’investissement si vous pouvez vous le permettre. Il est important de penser également aux allergènes. Si vous sentez le moisi dans la maison, vous devriez enquêter. La moisissure aggrave l’asthme. Cette il est peut-être temps de s’attaquer aux problèmes de points humides ou de dégâts d’eau.

«Cela pourrait aussi être le moment de hanter votre maison. Les souris et les cafards peuvent provoquer de l’asthme. Remplissez toutes les fissures autour de la maison qui pourraient faire pénétrer des ravageurs et entreposez correctement les aliments qui pourraient les attirer. « 

Ajoutez également un peu de verdure à votre maison pour une meilleure qualité de l’air, car l’ajout de plantes à votre maison augmente l’oxygène et la qualité de l’air grâce à la capacité naturelle des plantes à éliminer certaines toxines de l’air. .

Ne faites pas frire les aliments si possible

Faire frire des aliments ou cuisiner sans une bonne ventilation peut également augmenter la pollution de l’air intérieur. Les oxydes d’azote des cuisinières à gaz sont un irritant respiratoire connu, car ce sont les particules fines qui se propagent le plus probablement à partir des rôtis. Vous devez allumer la hotte au-dessus du poêle et ouvrir les fenêtres si vous le pouvez.

En attendant, il existe de bons aliments et herbes pour les poumons. Ce sont l’eau, le brocoli, les pommes, le gingembre, les noix, le curcuma, l’ail, les bleuets, le poivre de Cayenne, l’abricot et le poisson bleu. D’autres sont le pamplemousse, les produits de volaille, la grenade, les haricots, les légumes crucifères et les piments.

Former régulièrement

Que vous soyez jeune ou vieux, mince ou gros, corsé ou souffrant d’une maladie chronique ou d’un handicap, être physiquement actif peut aider à garder vos poumons en bonne santé.

Lorsque vous êtes physiquement actif, le cœur et les poumons travaillent plus fort pour fournir l’oxygène supplémentaire requis par les muscles. Comment un exercice régulier renforce vos muscles, il renforce également vos poumons et votre cœur. À mesure que votre condition physique s’améliore, votre corps devient plus efficace pour amener l’oxygène dans la circulation sanguine et le transporter vers les muscles qui travaillent. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous êtes moins susceptible de vous essouffler pendant l’exercice avec le temps.

Les activités de renforcement aérobie et musculaire peuvent être utiles aux poumons. Les activités aérobies telles que marcher, courir ou sauter à la corde donnent au cœur et aux poumons le type d’entraînement dont ils ont besoin pour fonctionner efficacement.

Les activités de renforcement musculaire telles que l’haltérophilie ou le Pilates augmentent la force de base, améliorent la posture et tonifient les muscles respiratoires. Les exercices de respiration, en particulier, peuvent renforcer le diaphragme et entraîner le corps à respirer plus profondément et plus efficacement.

En attendant, parlez toujours à votre médecin avant de commencer ou de modifier votre programme d’entraînement. Ceci est particulièrement important si vous avez un problème de santé sous-jacent.

Riez beaucoup

Le rire n’est pas seulement bon pour l’âme, il est aussi bon pour les poumons. L’action du rire fait former l’abdomen et le diaphragme. Le rire profond du ventre aide à expulser l’air vicié des poumons. Peut-être devriez-vous regarder plus de comédies que jamais.

Adoptez une bonne posture

Laissez à vos poumons l’espace dont ils ont besoin pour se gonfler et se dégonfler complètement en s’asseyant et en se levant. Le fait de s’incliner peut pousser l’estomac et d’autres organes dans les poumons. Le fait de vous tenir droit avec vos mains au-dessus de votre tête ou de vous pencher en arrière et de pousser votre poitrine de temps en temps donnera à vos poumons plus d’espace.

N’oubliez pas vos médicaments

Si vous prenez des médicaments d’entretien pour l’asthme, comme un inhalateur, n’oubliez pas de l’utiliser. « N’oubliez pas de le prendre peut être difficile, en particulier à un moment comme celui-ci lorsque nous ne sommes pas dans la même routine », a déclaré McCormack. « Mais c’est une étape importante pour vous protéger, surtout maintenant. »

Il a ajouté: « Avec la pollution intérieure, nous avons beaucoup de contrôle sur plusieurs aspects de notre exposition.

« En plus d’une source de risque, c’est une source d’opportunité. C’est le bon moment pour changer les habitudes. »

Obtenez des contrôles réguliers

Des examens réguliers aident à prévenir la maladie même lorsque vous vous sentez bien. Cela est particulièrement vrai pour les maladies pulmonaires, qui ne sont parfois détectées que lorsqu’elles sont graves. Lors d’un examen, votre médecin écoutera votre respiration pour savoir si vous avez besoin de soins médicaux.

Autres conseils pour prévenir l’infection

  • Lavez-vous souvent les mains à l’eau et au savon. Les nettoyants à base d’alcool sont un bon substitut si vous ne pouvez pas vous laver
  • Évitez la foule pendant la saison du rhume et de la grippe
  • Une bonne hygiène buccale peut vous protéger contre les germes dans la bouche qui conduisent à des infections. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et consultez votre dentiste au moins tous les six mois
  • Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Parlez à votre médecin pour savoir si le vaccin contre la pneumonie vous convient
  • Si vous tombez malade, gardez-le pour vous! Protégez les gens autour de vous, y compris vos proches, en gardant vos distances. Restez à la maison du travail ou de l’école jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Sources: nytimes.com, lung.com, genesismedical.org, capecodhealth.org, pulmonaryhypertensionnews.com Copyright PUNCH.
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