À propos de cet article
Résumé de l’articleX
Pour surmonter une phobie, essayez de parler à des amis ou à des parents afin que vous ayez quelqu’un pour vous aider lorsque vous avez peur. Si vous êtes seul, dites une phrase ou un mantra pour aider à calmer votre anxiété. Vous pouvez également prendre quelques respirations profondes pour ralentir votre rythme cardiaque et vous calmer. De plus, essayez de visualiser une scène apaisante, comme un jardin tranquille, ce que vous pouvez faire n’importe où, à tout moment. Sinon, trouvez un groupe de soutien dans votre région pour les personnes qui ont la même phobie que vous afin que vous puissiez parler de stratégies d’adaptation. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon de surmonter les phobies avec la technique de désensibilisation, lisez la suite!
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Examiné médicalement par:
Maîtrise, sciences infirmières, Université du Tennessee Knoxville
Cet article a été examiné médicalement par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, FNP-BC est une infirmière praticienne familiale certifiée (FNP) et une éducatrice du Tennessee avec plus d’une décennie d’expérience clinique. Luba est certifiée en assistance médicale avancée pédiatrique (PALS), en médecine d’urgence, en assistance cardiaque avancée (ACLS), en consolidation d’équipe et en soins infirmiers critiques. Elle a obtenu sa maîtrise en sciences infirmières (MSN) de l’Université du Tennessee en 2006. Cet article a été lu 183 624 fois.
Co-auteurs: 36
Actualisé: 15 janvier 2021
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