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L’anxiété et l’inquiétude se manifestent de manière assez évidente: paumes moites, jambes tremblantes, essoufflement, sensation de vomir tout ce que vous avez déjà mangé. Mais il existe d’autres symptômes étonnamment communs si étranges que vous vous demandez comment diable ils pourraient être liés à votre état d’inquiétude.

En voici six étranges que vous rencontrez peut-être.

Gaz
Comme si ce qui vous rend anxieux ne suffisait pas, vous pouvez ajouter des gaz qui passent et des rots en public à votre liste de soucis (charmant, non?). Deux choses sont à blâmer ici: manger et boire trop vite à cause des nerfs et un intestin hyperactif. «Le gaz est créé lorsque l’acide dans votre estomac est en train de bouillonner tandis que la nervosité circule dans tout votre corps», explique Anne Marie Albano, PhD, professeure agrégée de psychologie médicale au Columbia University Medical Center. Autre coupable: avaler trop d’air. Au fur et à mesure que votre niveau de stress augmente, votre rythme respiratoire augmente également – en absorbant de l’air supplémentaire, vous devez également l’expulser plus rapidement.

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Mains et pieds glacés

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Le temps froid et une mauvaise circulation peuvent laisser vos doigts et vos orteils froids au toucher, mais si vous ressentez également un malaise intestinal, il y a de fortes chances que l’anxiété en soit la cause. «Lorsque vous êtes anxieux, votre flux sanguin est redirigé loin de vos extrémités et vers vos organes plus gros dans votre torse», explique Albano. C’est votre mode de base «combat ou fuite», nécessaire à votre corps pour protéger le cœur et les autres organes essentiels à votre survie. Malheureusement, votre corps ne connaît pas la différence entre affronter un grizzly et être en retard pour s’asseoir avec votre patron, donc même lorsque votre vie n’est pas réellement en jeu, votre corps réagit comme si c’était le cas. (Découvrez ces 10 solutions pour les mains et les pieds constamment froids.)

Éruptions étranges
Il y a un lien évident entre votre peau et vos émotions – rougir après un compliment, par exemple. Mais l’anxiété peut également déclencher des problèmes de peau indésirables comme des poussées d’eczéma ou d’autres sensibilités et allergies, dit Albano. Lors d’événements stressants, du cortisol supplémentaire circule dans votre circulation sanguine, ternissant les défenses de votre corps et transformant potentiellement cette lotion parfumée qui rend normalement votre peau soyeuse et lisse en un irritant embêtant.

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Bâillements fréquents

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On le fait quand on s’ennuie et quand on est fatigué, mais on a tendance à bâiller aussi quand on est nerveux. «Certaines personnes, en particulier avec une anxiété ou une panique généralisée, ont tendance à respirer plus rapidement que la personne moyenne», explique Albano. Cette respiration accélérée – pas tout à fait hyperventilante – fait penser à votre cerveau que vous n’obtenez pas assez d’air, ce qui vous oblige à prendre ces inspirations profondes.

Échelonnement
Si vous avez un problème d’anxiété grave, les sentiments oniriques deviennent trop réels. Le symptôme d’anxiété le plus déconcertant (mais heureusement rare) est peut-être le sentiment d’irréalité, ou la sensation que votre environnement n’est pas réel, dit Albano. C’est presque comme si vous regardiez votre corps de haut en bas – vous exécutez les mouvements de la tâche à accomplir, mais vous ne vous sentez pas en contrôle de votre propre mécanique. C’est la réponse de combat ou de fuite au travail à nouveau, en essayant d’éliminer tout stimulus inutile autour de vous pour faire face au problème en question – dans ce cas, votre anxiété.

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Audition des anneaux fantômes
Avez-vous déjà entendu ou senti votre téléphone s’éteindre, pour finir par vérifier un écran vide? Les chercheurs ont nommé ce phénomène «anxiété de sonnerie» ou «vibrations fantômes» et «sonnerie fantôme», et selon une étude récente publiée dans la revue Cyberpsychologie, comportement et réseautage social, les personnes avec une anxiété d’attachement plus élevée – comme se demander si votre partenaire est aussi engagé que vous dans la relation – peuvent être plus susceptibles de vivre ce phénomène fantomatique. L’étude, qui a examiné les données de 168 étudiants de premier cycle, a révélé que ceux qui avaient des niveaux élevés d’anxiété d’attachement étaient plus susceptibles d’avoir ressenti des sonneries fantômes et des notifications fantômes que leurs homologues plus décontractés, surtout s’ils attendaient un appel ou un message important. .

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