une personne allongée sur un lit: femme à la recherche sans sommeil couchée avec sa tête ona.  oreiller, main sous la tête, les yeux ouverts et regardant ailleurs


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Femme à la recherche d’insomnie couchée avec sa tête ona. oreiller, main sous la tête, les yeux ouverts et regardant ailleurs

Il y a vraiment une connexion corps-esprit quand il s’agit de presque tout dans la vie, y compris la maladie mentale. Les troubles anxieux affectent l’esprit, mais ils affectent également le corps physique. Lorsque votre anxiété envoie votre cerveau surmené par l’anxiété, votre corps réagit souvent de la même manière. En tant que personne souffrant d’un trouble anxieux, j’ai souvent été victime de plusieurs des affections énumérées ci-dessous:

1. Cœur battant.

C’est un symptôme évident d’anxiété, mais je n’ai jamais pensé à quel point il était physiquement inconfortable jusqu’à ce que je le ressente régulièrement. Les palpitations cardiaques sont fréquentes lorsque vous ressentez de l’anxiété, mais il s’agit souvent d’une sensation inconfortable et constrictive dans votre poitrine. Cela peut devenir si grave au point où vous avez littéralement l’impression que votre cœur va exploser de votre poitrine.

2. Essoufflement.

Il peut être difficile de respirer lorsque mon anxiété atteint un certain niveau de gravité. Inconsciemment, je suis conscient que je peux respirer, car rien ne m’empêche physiquement de prendre de l’oxygène, mais l’anxiété est souvent irrationnelle. Ma prise de respirations devient exagérée alors que je lutte mentalement avec la sensation de quasi-suffocation.

3. La nausée.

Une anxiété sévère peut entraîner une sensation de nausée et de malaise. Il en va de même pour les maux d’estomac. C’est l’une des façons dont je sais que je suis particulièrement anxieuse si je sens que je vais vomir à tout moment. Le dicton «papillons dans l’estomac» ne capte même pas la sensation de malaise que vous ressentez dans l’estomac lorsque vous avez une crise d’angoisse.

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un homme regardant la caméra: La procrastination peut être un problème dans nos vies.  Cela peut nuire à votre capacité à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.  Cela peut nous angoisser si nous attendons la dernière minute pour travailler sur un essai ou un projet. La procrastination peut aussi nous faire nous sentir mal dans notre peau.  Je sais à quel point je ressens de la culpabilité et de la honte quand j'ai tergiversé mes devoirs pendant longtemps.  Ces émotions négatives peuvent à leur tour causer d'autres problèmes, tels qu'une faible estime de soi ou des frictions avec des êtres chers.  C'est une mauvaise habitude que nous devons rompre pour faire avancer les choses et accomplir ce que nous sommes destinés à faire.

4. Tremblant.

Mes mains tremblent très fort à cause de l’anxiété que je ressens, et cela s’aggrave lorsque je suis encore plus anxieux que d’habitude. Je ne peux pas tenir mon téléphone dans une main sans que ma main ne secoue, et les photos que je prends finiront sûrement par devenir floues à cause de mouvements frénétiques si je ne suis pas conscient de l’anxiété que je ressens. Cela peut arriver au point où tout mon corps est tremblant.

5. Insomnie.

Dans les premiers jours de mon trouble anxieux, j’avais tellement de mal à dormir. J’étais souvent debout pendant des heures, mon esprit me gardant éveillé avec toutes les hypothèses et les soucis que j’avais, jusqu’à ce que je m’endorme simplement parce que mon corps était épuisé. Même après avoir obtenu de l’aide, je dois m’assurer de détendre suffisamment mon esprit et mon corps pour passer une bonne nuit de sommeil.

6. Agitation.

J’ai souvent l’impression d’avoir une énergie agitée ou excessive chaque fois que je suis anxieux. Ce n’est pas le genre d’agitation que vous ressentez à cause de l’excitation, mais plutôt de ressentir une énergie tellement refoulée physiquement que si vous ne la laissez pas sortir, vous avez l’impression de perdre la tête. L’exercice aide souvent, mais, comme recommandé par les professionnels de la santé, c’est quelque chose que je dois faire quotidiennement pour lutter contre le sentiment d’agitation que l’anxiété m’apporte souvent.

sept. Fatigue.

Parfois, je ressens le contraire de l’insomnie et de l’anxiété – je ressens plutôt un épuisement pur. Lorsque vous êtes constamment anxieux, cela pèse sur votre énergie. Lorsque je ressens une anxiété sévère, souvent tout ce que je veux faire est de m’allonger ou de dormir sans avoir à être physiquement présent sur le moment. L’anxiété est devenue tellement épuisante et accablante au point que mon corps ne peut plus la gérer.

Ce n’est pas une liste exhaustive des malheurs que l’anxiété peut causer, et il y en a certainement que je n’ai pas connus et qui sont courants pour d’autres personnes. Mais quels que soient vos symptômes, je ne saurais trop insister sur l’importance d’obtenir de l’aide contre l’anxiété qui nuit à votre santé physique et mentale. Il est difficile de vivre avec une anxiété chronique, mais chercher de l’aide professionnelle, obtenir le soutien de ses proches et pratiquer ses propres routines de soins personnels soulage souvent la charge que l’anxiété provoque. Les fardeaux partagés sont des fardeaux allégés, et je n’ai jamais trouvé cela plus vrai que lorsque j’éprouve de l’anxiété.

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