Il n’est pas rare de ressentir de temps à autre des sentiments d’anxiété ou d’inquiétude. Cependant, pour certaines personnes, ces sentiments peuvent être permanents et débilitants. L’anxiété fait partie intégrante de la vie, et il n’est donc pas toujours simple de distinguer quand elle a évolué en une préoccupation malsaine. Sindisiwe Mlotshwa, psychologue conseil explique comment identifier si vous avez des signes potentiels d’un trouble anxieux.
Quand l’inquiétude est trop
À petites doses, l’anxiété peut nous aider à nous protéger du danger et à concentrer notre attention lorsque des tâches doivent être accomplies. Cependant, lorsque ces réactions surviennent trop fréquemment et sont plus graves, elles peuvent commencer à affecter notre rendement au travail. Ils peuvent également nuire à vos relations et à votre qualité de vie.
Lorsque l’inquiétude et l’anxiété se manifestent au point de devenir ingérables, vous pourriez souffrir d’un trouble anxieux.
Signes que vous pourriez avoir un trouble anxieux
Il existe différents types de troubles anxieux.Si vos expériences anxieuses deviennent intolérables, il y a certains signes à prendre en compte. Ceux-ci inclus:
Inquiétude incontrôlable
Nervosité excessive
Problèmes de sommeil
Tension musculaire
Mauvaise concentration
Rythme cardiaque augmenté
Maux d’estomac
Éviter les situations qui peuvent causer la peur ou la peur elle-même
Lorsque ces symptômes deviennent à la fois trop fréquents et trop graves pour les personnes touchées, il est important de consulter un professionnel.
Peur et anxiété
Les troubles anxieux partagent des éléments de peur et d’anxiété extrêmes où le comportement de la personne change en raison de ces pensées et sentiments anxieux.
Par exemple, si une personne est anxieuse de conduire dans la circulation, cela peut être utile si cela favorise un comportement de conduite plus prudent. Si l’anxiété vous rend si prudent que vous êtes un danger pour les autres conducteurs en conduisant trop lentement, rapidement ou de manière indécise par exemple, ou si vous évitez de conduire du tout, alors l’anxiété est devenue un problème.
Quand un trouble anxieux devient trop
Si la personne anxiété les amène à arrêter d’aller travailler ou de rendre visite à des amis et à la famille parce qu’ils ne veulent pas voyager en véhicule, alors l’anxiété perturbe leur vie. Cela suggérerait la possibilité d’un trouble anxieux, qui pourrait nécessiter un soutien professionnel en santé mentale pour être surmonté.
Que pouvez-vous faire?
Il existe plusieurs types de troubles anxieux. Il s’agit notamment des angoisses sociales ou de la phobie sociale, des angoisses de séparation et des crises de panique. Heureusement, une aide professionnelle est disponible et il existe différentes façons de traiter et de gérer un trouble anxieux, qui peuvent être utiles seules ou en combinaison.
1. Exercice
1. ExerciceL’exercice peut être très utile, car il favorise la production saine de sérotonine et d’endorphines pour aider à réguler les sentiments anxieux. Ces hormones naturelles favorisent une sensation de calme et de bien-être et peuvent aider à gérer les symptômes. L’exercice est souvent recommandé en conjonction avec d’autres interventions, comme la psychothérapie ou les médicaments prescrits par un psychiatre.
2. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est l’une des techniques les plus fréquemment utilisées par les psychologues pour traiter les troubles anxieux. «Grâce à la TCC, des schémas de pensée malsains qui élèvent les niveaux d’anxiété sont identifiés et remis en question. Souvent, la TCC comprendra également des éléments de thérapie d’exposition et de techniques de relaxation.
3. Thérapie d’exposition
La thérapie d’exposition, qui ne devrait jamais être entreprise qu’avec un professionnel qualifié, implique une exposition lente et progressive à tout ce qui déclenche l’anxiété du client, dans le but de diminuer sa détresse.
4. Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation peuvent également aider à gérer les symptômes de l’anxiété. Celles-ci incluent des pratiques telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et les engagements sensoriels conscients. En nous concentrant sur les expériences ou les sens externes et physiques, nous pouvons aider la personne à sortir de ses expériences émotionnelles internes. Une fois que le client est à l’aise avec les techniques de relaxation, elles peuvent être appliquées à tout moment, sans la présence d’un guide professionnel.
5. Médicaments
Les psychiatres peuvent prescrire des médicaments anti-anxiété pour aider à lutter contre les causes chimiques de l’anxiété dans le corps. Les médicaments ne doivent être pris que conformément à la prescription et il est important de ne pas arrêter de prendre des médicaments psychiatriques sans consulter au préalable votre médecin traitant, même si vous vous sentez mieux.
Remarque LL: Il existe des options naturelles telles que CBD cela peut être exploré, mais vous devrez également en discuter avec un professionnel.
La ligne du bas
Un trouble anxieux peut être dévastateur, mais la bonne nouvelle est qu’une aide est disponible. Il est possible de surmonter l’anxiété et de reprendre sa vie.
A propos de l’auteur
Sindiswe Mlotshwa est psychologue-conseil. Elle tient un Diplôme spécialisé en psychologie à l’Université de Cape Town et a terminé sa maîtrise à l’Université de Wits. Elle pratique à Clinique Akeso Johannesburg. Afrique du Sud.