Il peut ne pas être facile au début de demander de l’aide pour une maladie comme le trouble d’anxiété sociale, qui peut vous rendre réticent à parler à des étrangers. Mais si vous êtes au point où vous évitez les contacts sociaux et que cela commence à contrôler votre vie, vous devriez en parler à un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreux traitements qui peuvent vous aider.
Le trouble d’anxiété sociale, également appelé phobie sociale, provoque une peur écrasante des situations sociales, des fêtes et des rencontres, parler en public et manger dans les restaurants. Lorsque vous vous coupez à cause de l’anxiété sociale, vous pourriez vous sentir déprimé et avoir une faible estime de soi. Vous pourriez avoir des pensées négatives ou même suicidaires.
Si vous évitez certaines situations sociales depuis au moins quelques mois et que vous avez été très stressé à cause de cela, il est temps de vous faire soigner.
Thérapie d’anxiété sociale
La meilleure façon de traiter l’anxiété sociale est la thérapie cognitivo-comportementale ou les médicaments – et souvent les deux.
Vous avez généralement besoin d’environ 12 à 16 séances de thérapie. L’objectif est de renforcer la confiance, d’acquérir des compétences qui vous aident à gérer les situations qui vous font le plus peur, puis de sortir dans le monde.
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Le travail d’équipe est essentiel dans la thérapie de l’anxiété sociale. Vous et votre thérapeute travaillerez ensemble pour identifier vos pensées négatives et commencer à les changer. Vous devrez vous concentrer sur le présent plutôt que sur ce qui s’est passé dans le passé.
Vous pourriez faire des jeux de rôle et des compétences sociales dans le cadre de votre thérapie. Peut-être que vous suivrez des cours de prise de parole en public ou que vous apprendrez à naviguer dans un groupe d’étrangers. Entre les sessions, vous vous entraînerez seul.
Une grande partie de l’amélioration est de prendre soin de vous. Si vous faites de l’exercice, dormez suffisamment et limitez l’alcool et la caféine, vous serez plus concentré sur les défis mentaux de la thérapie.
Médicaments
Votre médecin peut vous suggérer des antidépresseurs pour traiter votre trouble d’anxiété sociale. Par exemple, ils peuvent prescrire des médicaments appelés ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine), tels que:
Votre médecin peut également suggérer des antidépresseurs appelés IRSN (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline). Quelques exemples sont:
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Gardez à l’esprit que les médicaments seuls ne seront pas une solution miracle à votre anxiété. Vous devrez attendre qu’il entre en vigueur – 2 à 6 semaines est une bonne indication. Et cela peut prendre un certain temps pour comprendre les effets secondaires et trouver la bonne solution. Certaines personnes sont capables de sevrer des médicaments après quelques mois, et d’autres doivent y rester si leurs symptômes commencent à réapparaître.
Vous constaterez peut-être que le premier traitement soulage toute votre anxiété. Ou cela pourrait être un voyage plus long. Mais faire ces premiers pas vous mènera à une vie moins stressante.