Comment surmonter l’anxiété sociale– Comment guérir

Résumé de l’articleX

Faire face à l’anxiété sociale peut sembler intimidant, mais en identifiant vos déclencheurs et en vous exposant progressivement à eux, vous pouvez éventuellement surmonter vos peurs. Commencez par rédiger une liste de choses qui déclenchent votre anxiété, comme parler à des inconnus, être dans des endroits bondés ou établir un contact visuel avec des gens. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, exposez-vous progressivement à eux un par un pour vous y habituer. Par exemple, si le contact visuel vous cause de l’anxiété, engagez-vous à garder le regard des autres pendant 1 seconde supplémentaire avant de détourner le regard. Au fur et à mesure que vous vous habituez à vos déclencheurs, augmentez progressivement l’intensité des déclencheurs. Par exemple, une fois que le contact visuel vous semble normal pendant une seconde supplémentaire, essayez de maintenir son regard pendant 3 secondes avant de détourner le regard. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment pratiquer de bonnes compétences sociales, lisez la suite.