Même si vous n’avez éprouvé aucun signe majeur d’anxiété pendant la pandémie de COVID-19, il y a toutes les chances que quelque chose bouillonne sous la surface, c’est pourquoi il est sage de prendre des mesures pour prendre soin de votre santé mentale.
La campagne Every Mind Matters du NHS est conçue pour vous aider sur ce front, en fournissant des conseils sur ce que vous pouvez faire pour maintenir votre santé mentale générale, ainsi que des conseils spécifiques si vous souffrez d’anxiété.
Nous avons parlé au psychiatre du NHS, le Dr Max Pemberton, qui travaille avec la campagne Every Mind Matters, pour obtenir des conseils sur la façon de commencer.
Avez-vous observé que les gens souffrent d’anxiété liée à la pandémie?
Depuis le début de la pandémie, j’ai certainement remarqué que les gens souffrent de niveaux d’anxiété plus élevés. En fait, une nouvelle enquête commandée par Public Health England a révélé que la moitié des adultes (48%) se disent plus inquiets pendant le verrouillage actuel qu’en mars dernier et une proportion importante (46%) de la population a déclaré avoir éprouvé plus d’anxiété .
Cependant, trois sur cinq (60%) des personnes interrogées ont déclaré avoir de l’espoir pour l’avenir et de nombreux adultes (75%) ont déclaré qu’ils prévoyaient de prendre ou avaient pris des mesures pour veiller à leur bien-être mental, ce qui est vraiment formidable pour voir.
Quels sont les symptômes courants de l’anxiété?
L’anxiété peut se présenter de différentes manières, mais les signes clés peuvent inclure une sensation de fatigue, de nervosité, d’agitation ou d’irritabilité. Ressentir un sentiment de terreur, être incapable de se concentrer ou de prendre des décisions peut également être ressenti, ainsi que des difficultés à dormir et des nausées, des étourdissements, de la sueur ou un essoufflement. Ces sentiments peuvent affecter la vie quotidienne des gens et les amener à éviter les situations ou à retarder les choses qui pourraient les inquiéter.
Que pouvez-vous faire pour gérer l’anxiété?
Il est important de se rappeler qu’actuellement, il est normal de se sentir anxieux, inquiet ou stressé. Cependant, il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour aider à prendre soin de notre santé mentale et de notre bien-être en ces temps incertains.
Premièrement, il est vraiment important de rester connecté. Le maintien de relations saines avec les personnes en qui nous avons confiance est important pour notre bien-être mental. Partager vos pensées et vos préoccupations avec quelqu’un peut faire une telle différence, d’une manière que vous ne réalisez peut-être pas immédiatement. Même si vous ne souffrez actuellement d’aucun problème, parler ouvertement de santé mentale peut aider les autres à le faire.
Il est également très important de prendre soin de votre corps, car notre santé physique a un impact important sur ce que nous ressentons. Essayez de manger des repas sains et faites de l’exercice régulièrement.
Trop d’informations sur la pandémie peuvent être accablantes, alors essayez de limiter le temps passé à regarder les nouvelles ou sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également aider à gérer vos inquiétudes quant à ce qui se passe dans le monde en vous en tenant aux faits et en utilisant des sources d’informations fiables, telles que le site Web du NHS ou gov.uk/coronavirus.
Vous pouvez également vous rendre sur le site Web Every Mind Matters, qui contient plus d’informations et de conseils pour vous aider à gérer votre bien-être mental pendant la pandémie.
Beaucoup de gens peuvent se sentir dépassés par la situation générale. Avez-vous des conseils sur la façon de gérer cela?
Dans l’ensemble, l’épidémie de coronavirus nous rend stressés, inquiets, tristes ou frustrés, et tout le monde le ressent. Nous devons juste nous rappeler qu’il est normal de ressentir cela et que ces sentiments difficiles passeront. Il est également essentiel de se rappeler qu’il y a un certain nombre de choses que nous pouvons faire pour prendre soin de notre santé mentale et que celles-ci nous aideront.
Il existe un certain nombre de conseils que les gens peuvent utiliser pour se sentir dépassés par la situation actuelle. Essayez de suivre une routine quotidienne, accordez-vous une pause et faites quelque chose qui vous rend heureux, sortez vous promener au grand air et assurez-vous de dormir suffisamment.
Le site Web Every Mind Matters propose une série d’autres étapes que vous pouvez rechercher pour vous aider à gérer vos sentiments d’anxiété ou d’être submergé.