Les gens ont de nombreuses raisons d’avoir peur. Certains ont peur de l’obscurité, de certaines hauteurs et d’une partie de l’eau. La trypophobie est un type particulier de peur qui se produit lorsque vous regardez des trous. Cela peut rendre les gens mal à l’aise et effrayés. Contrairement à d’autres types de phobies, la plupart d’entre nous ne connaissent pas celle-ci et ses remèdes. Ici, nous détaillons ce qu’est la trypophobie. Nous vous informons également des causes, des symptômes et des éventuels tests de trypophobie.
Qu’est-ce que la trypophobie?
Avant de passer un test de trypophobie, vous devez savoir ce que c’est vraiment. Pour définir ce qu’est la trypophobie, c’est la peur des trous, des motifs ou des bosses qui sont regroupés. Le terme trypophobie est dérivé de deux mots. Ce sont «trypta», un mot grec qui signifie «trous» et le mot «phobos» qui définit la peur. Les personnes qui ont cette phobie se sentent mal à l’aise lorsqu’elles voient de nombreuses bosses ou trous serrés ensemble.
Cependant, cette phobie n’est toujours pas reconnue par les médecins comme l’un des troubles mentaux ou psychologiques. Les signes et symptômes de ce type de phobie sont variés. Le degré de réaction d’une personne qui a la trypophobie en voyant un groupe de trous ou de bosses ensemble peut aller de la simple peur ou du dégoût à même une attaque de panique. La réaction est émotionnelle, intense, immédiate et défavorable.
Le mot trypophobie n’est cependant pas ancien. Le mot a été inventé et introduit en 2005 et depuis lors, il a aidé de nombreuses personnes à identifier, reconnaître leur peur et à essayer le test de la trypophobie et à la traiter. Cependant, comme il s’agit d’un terme relativement nouveau qui a été inventé, il n’y a pas beaucoup d’études pour le soutenir, ni beaucoup de recherches pour le qualifier ou le traiter comme un véritable problème.
Quels sont les déclencheurs de la trypophobie?
La trypophobie étant un terme relativement nouveau, il n’y a pas beaucoup d’études présentes pour en donner une idée claire. Cependant, les personnes atteintes de trypophobie ont tendance à ressentir un inconfort extrême, de mal à l’aise et de peur, ce qui peut même conduire à une attaque de panique lorsqu’elles rencontrent un groupe de trous, de bosses ou de motifs qui sont regroupés.
Par conséquent, certaines des choses qui peuvent déclencher une personne atteinte de trypophobie que nous rencontrons dans la vie quotidienne sont:
- Rayon de miel
- De nombreux yeux se sont rassemblés
- Bulle
- Papier bulle
- Fraises
- Graines de lotus
- Éponges de mer
- Grenade
- corail
- Condensation d’eau
- Images agrandies des trous de la peau
- Animaux avec des motifs de trous dans leur corps comme certains serpents, poissons et grenouilles.
- Éponges
- Ruches
Quels sont les symptômes de la trypophobie?
Les personnes qui ont peur des trous ont tendance à avoir une réaction immédiate lorsqu’elles rencontrent un objet ou une chose qui a des bosses, des trous comme des motifs ou des trous. La réaction de la personne à de tels objets peut aller d’un simple dégoût, peur ou anxiété à de graves crises de panique.
Les symptômes et signes de la peur des trous, de la trypophobie sont calmes similaires à ceux de toutes les autres phobies. Pour mentionner quelques-uns des symptômes de la trypophobie sont:
- Chaire de poule
- Sentiment de dégoût
- Sentiment d’inconfort ou de peur
- La nausée
- Crise de panique
- Peau rampante
- Démangeaisons cutanées
- Transpiration
- Anxiété
- Respiration rapide et lourde
- Tremblement
- Vomissement
- Détresse émotionelle
- Sentiment de révulsion
- Illusion
- Le corps secoue
- Distorsions et fatigue oculaire
- Vertiges
- Augmentation du rythme cardiaque
- Perte de souffle
- Peur de mourir
- Corps tremblant
Qu’est-ce que le test de la trypophobie?
Comme toute autre peur ou phobie, la peur des trous est extrêmement courante chez les humains. Toute personne atteinte de ce type de phobie ressent un inconfort, une peur et une anxiété extrêmes qui peuvent même conduire à des crises de panique. Cependant, le terme trypophobie est un terme relativement nouveau qui vient d’être inventé en 2005. Il a donc depuis lors aidé les gens à faire face et à comprendre leurs peurs et à effectuer le test de trypophobie pour vérifier si l’image ou la vue de nombreux trous regroupés ensemble fait ils sont mal à l’aise ou génèrent un sentiment de peur en eux.
Effectuer le test de trypophobie pour comprendre si une personne a vraiment peur des trous est assez simple. La personne sur laquelle le test est effectué doit se détendre et s’asseoir sur une chaise. Après cela, un ensemble d’images contenant des trous ou des motifs, l’intensité des trous augmentant à chaque image est montrée à la personne. La durée de l’image qui serait conservée avant d’être modifiée se situe entre une et huit secondes. Le but de la personne est d’arriver jusqu’à la fin de la vidéo sans se sentir mal à l’aise, dégoûtant ou anxieux.
Processus de test de trypophobie
Certains points sont posés pour garantir que le test de trypophobie est effectué avec précision. Ces points sont:
- Le corps, en particulier les coudes et les épaules de la personne sur laquelle le test est effectué, doit être détendu.
- L’écran doit être au niveau de l’œil de la personne en question.
- Il est important de s’assurer que les pieds, les semelles doivent être placés à plat sur la surface du sol.
- Le bas du dos de la personne doit être soutenu par le dossier.
- L’arrière des cuisses doit être complètement au repos sur le siège.
- Les bras de la personne doivent être maintenus parallèles au sol et doivent reposer sur l’accoudoir de la chaise.
Cependant, l’authenticité du test de la trypophobie ne peut pas être aveuglément fiable. Ce test est réalisé à des fins éducatives et non sur aucune base professionnelle. Par conséquent, les résultats de ce test ne garantissent aucune théorie.
Quelles sont les étapes pour faire face à la trypophobie?
Comme toutes les autres phobies, la peur des trous, la trypophobie provoque un inconfort et une irritation extrêmes chez les personnes qui ont la phobie. La réaction d’une personne atteinte du trouble lorsqu’elle rencontre un groupe de trous peut aller d’une simple irritation à la vue à des crises de panique chroniques. Par conséquent, il est important d’abord d’identifier et de comprendre la phobie, puis de lui apporter l’attention nécessaire pour la guérir.
Par conséquent, voici les certaines étapes qui indiquent les remèdes de la trypophobie:
Identifier et comprendre les déclencheurs
Les personnes qui ont peur des trous ou de la trypophobie se sentent mal à l’aise lorsqu’elles rencontrent un groupe de trous. L’intensité de la réaction à la même chose varie d’une personne à l’autre. Cependant, la première chose à faire est de comprendre qu’une personne a peur des trous et quels sont les déclencheurs qui la mettent mal à l’aise. Identifier les déclencheurs signifie comprendre le type de groupe qui dérange un personnage et l’intensité de la réaction d’une personne à son égard. Cela reste une étape importante pour la réalisation du test de trypophobie.
Gérez l’anxiété
L’un des meilleurs moyens de surmonter le groupe de trous qui dérange une personne est de le comprendre et de l’éduquer. S’éduquer et s’exposer pour être témoin des groupes qui les dérangent peut aider à guérir la peur dans une large mesure. La «thérapie d’exposition» dans le cadre du remède contre la trypophobie, consiste à exposer une personne à la peur et à lui faire comprendre ce qui la met mal à l’aise et à faire face à la même chose. Ceci est fait avec l’idée que fuir la vue de ce qui nous met mal à l’aise ne fait qu’aggraver la peur.
Pratiquez la méditation et le yoga
S’exposer à pratiquer certaines techniques de relaxation tous les jours dans le cadre de la routine quotidienne peut faire des merveilles pour réduire l’anxiété d’une personne. Certaines techniques de relaxation telles que la pratique du yoga et de la méditation ou de l’exercice au quotidien peuvent aider à réduire l’inconfort et la réaction d’une personne lorsqu’elle rencontre un groupe de trous qu’elle craint. Certaines autres techniques telles que prendre une longue douche chaude, respirer profondément ou lire un livre peuvent également aider à réduire l’anxiété.
Maintenez un style de vie sain
Le maintien d’une bonne santé mentale ou psychologique est l’une des premières étapes pour faire face aux différents types de phobies. Cela fait référence à un bon mode de vie qui implique de bonnes habitudes alimentaires et de sommeil et une activité physique régulière sur la liste. Certains des petits changements tels que l’obtention d’un minimum de huit heures de sommeil non perturbé; manger des repas appropriés et réguliers sans en sauter; avoir une alimentation équilibrée qui comprend des fruits et légumes sains et faire de l’exercice pendant un minimum de minutes assoiffées chaque jour, entre autres, peut aider à combattre l’anxiété d’une personne dans une large mesure.
Prenez l’aide d’un professionnel
Dans les cas où la phobie de la personne est devenue extrêmement intense et qu’elle a commencé à entraver la vie régulière d’une personne, il est alors indispensable de rechercher une aide professionnelle. La personne doit donc demander l’aide d’un thérapeute mental professionnel sur lequel elle peut compter. L’intérêt d’aller chez un psychothérapeute est de trouver des moyens de minimiser l’effet de la peur ou de la surmonter complètement. La personne qui cherche de l’aide doit assister à une séance de recherche de secours. Le nombre de séances nécessaires pour traiter la peur varie d’une personne à l’autre.
Certaines des thérapies que le thérapeute mental utilise pour aider la personne à surmonter les phobies sont:
Thérapie d’exposition
Cette thérapie consiste à exposer la personne à ce que craint, dans ce cas, un amas de trous, pour l’aider à y faire face et à y faire face. Le thérapeute peut demander à la personne de fermer les yeux et de l’imaginer dans une telle situation ou de lui mettre ce qui la dérange.
Thérapie cognitivo-comportementale
Il y a des cas où une personne peut craindre de faire une certaine chose à cause d’une phobie qui en retour affecte sa vie normale. Le thérapeute dans cette thérapie vous demanderait d’identifier les peurs et ensuite de fournir des explications avec des faits pour prouver que les peurs sont sans fondement. Cette thérapie implique également la mise en place de différents objectifs et leur réalisation.
Thérapie de groupe
Les thérapies de groupe restent l’un des meilleurs moyens de se débarrasser de diverses phobies. Le but de la participation est de se sentir bien en sachant qu’il y en a aussi d’autres qui en font partie et qui ressentent d’une certaine manière lorsqu’ils rencontrent certaines choses. La conversation et la peur et le dégoût envers certaines choses aident également à trouver diverses façons de savoir comment les autres gèrent l’affaire, aidant ainsi la personne.
Médicaments
Dans les cas graves, le médecin peut prescrire certains médicaments à la personne à prendre. Ces médicaments visent principalement à aider la personne à combattre l’anxiété, la dépression et les crises de panique. Cependant, aucun des médicaments ne vise à traiter la principale cause de la phobie. Il est donc recommandé d’éviter d’avoir les médicaments si le cas n’est pas extrêmement grave et inévitable.
Dernières pensées
La peur des trous communément appelée trypophobie, bien qu’elle n’ait pas été initialement reconnue, a maintenant aidé de nombreuses personnes à identifier, sortir et prendre diverses mesures pour se guérir de la peur. Comme toute autre phobie, l’intensité ou le degré de réaction d’une personne lorsqu’elle rencontre un groupe de trous peut aller d’un simple dégoût à des crises de panique graves et chroniques.
Il existe différents facteurs qui peuvent déclencher un sentiment de dégoût chez les personnes souffrant de trypophobie. Il peut arriver que deux personnes souffrant de la peur des trous réagissent différemment à un certain déclencheur de la trypophobie; une personne peut ne pas réagir du tout à l’un tout en réagissant sévèrement à une autre.
Il existe différents remèdes à la peur des trous. Le remède ou le remède le plus important est d’apporter certains changements de style de vie qui aident à réduire le stress et l’anxiété d’une personne qui surveillent en grande partie la réaction d’une personne lorsqu’elle rencontre un déclencheur de la phobie. Parallèlement à cela, une personne peut choisir de consulter un médecin pour l’aider à surmonter sa peur.