Une tâche difficile pour n’importe qui, mais quelque chose de nécessaire pour mener notre vie de manière significative.
Il y a des blessures et puis des blessures non cicatrisées. En conséquence, les humains ont du mal à se réveiller certains jours, à commencer leur journée et à reprendre leur routine quotidienne.
Il existe différents noms pour cette condition humaine, du TDAH (trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention) au syndrome de fatigue chronique et aux troubles cognitifs. Mais ses effets sont répandus et ne discriminent personne sur la base de sa religion, de sa race ou de son statut social.
Avant de vous plonger dans les conseils psychologiques comme vous l’avez peut-être déjà deviné, voici une chose à laquelle penser: même de nombreux psychologues souffrent de problèmes de concentration.
L’un des psychologues éminents, qui souhaitait rester anonyme, a répondu à TRT Monde, disant: «Je n’ai rien à dire à ce sujet à part avouer ma propre ignorance.»
Le psychologue cognitif ne ressemblait pas à un psychologue. Il est apparu plutôt comme un philosophe lorsqu’il a abordé la question, indiquant que le problème pourrait être lié à une question existentielle sur la vie et qu’il peut relever du domaine philosophique plutôt que de la psychologie.
Quoi qu’il en soit, discutons-en en termes de psychologie.
Selon les experts, les problèmes de concentration s’expliquent par diverses raisons. Mais l’une des causes critiques est enracinée dans nos zones de confort car nous savons que la concentration demande un certain effort, ce qui peut entraîner des douleurs. Et qui veut se préparer à la douleur?
En conséquence, nous voulons retarder les choses pour éviter la douleur.
«La liste des choses sur lesquelles nous pouvons tergiverser est sans fin, mais la liste des raisons pour lesquelles nous procrastinons ne l’est pas. Nous évitons toutes les tâches pour la même raison: agir nous causera une certaine douleur », ont écrit Phil Stutz, psychiatre en exercice, et Barry Michels, psychothérapeute en exercice.
Peut-être que vous détestez votre travail. Ou je l’aime trop
L’une des principales raisons des problèmes de concentration est directement liée à ce que nous faisons pour gagner notre vie. Nous savons tous que le travail peut être fatigant et parfois douloureux. Mais pire encore, si nous ne sommes pas satisfaits de notre travail, il est naturel que nous ayons du mal à terminer nos tâches – une situation qui déclenche des tensions entre les travailleurs et les employeurs.
Sisyphe, un personnage mythologique grec, qui est puni pour porter un rocher au sommet d’une montagne. Le rocher roulera quand il s’approche du sommet et Sisyphe ferait la même chose encore et encore. À l’ère moderne, Sisyphe est devenu un symbole des heures de travail quotidiennes. La photo est réalisée par Titien, Musée du Prado, Madrid, Espagne (1548-1549). (Wikipédia Commons)
De mauvaises conditions de travail et des affectations de tâches difficiles peuvent encore augmenter le stress, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se concentrer. Cela laisse un sentiment de distraction et de fatigue et provoque des troubles du sommeil.
De nombreux problèmes de concentration sont liés au stress lié au travail, qui pourrait être accéléré par des facteurs externes comme un bruit excessif, un mauvais éclairage et l’état de votre chaise, selon les experts.
Certains d’entre nous, en particulier ceux dont le métier les oblige à faire face au stress en permanence, ont tendance à croire que le stress les motive en fait à mieux faire leur travail et à accroître leur concentration.
Mais ils ne savent peut-être pas que le stress lié au travail peut les aveugler de leurs problèmes personnels et de leurs affaires familiales.
«La culture du travail dans de nombreux domaines à haute pression récompense souvent les heures de travail plus longues avec des augmentations, du prestige et des promotions», a écrit Janna Koretz, psychologue et fondatrice d’Azimuth, qui propose une thérapie axée sur les défis uniques des personnes dans des carrières à haute pression. .
Mais le psychologue pense aussi que beaucoup de personnes surmenées ont tendance à s’identifier davantage à leur travail qu’à leurs proches, ce qui met en péril leurs relations personnelles.
«Lorsque la réussite professionnelle est considérée comme l’objectif ultime de la vie, les individus peuvent se sentir déconnectés de leur famille et de leurs pairs s’ils ne parviennent pas (ou choisissent simplement de ne pas) d’atteindre un certain niveau de réussite professionnelle», a estimé Koretz.
«Cette peur de l’échec et de l’isolement pousse les gens à centrer leur vie sur la réalisation de ce que l’on attend d’eux. Cependant, cette concentration et cette motivation intenses obligent leur identité à devenir finalement synonyme de leur travail », a-t-elle ajouté.
Par conséquent, le conseil que tous les experts, y compris les psychologues, auront pour vous est de maintenir votre équilibre travail-domicile. Mais ce conseil pourrait être compliqué pour les personnes travaillant à domicile ces jours-ci.
Se sentir trop fatigué
Le stress provoque de la fatigue. Peu importe que votre stress soit le sous-produit des efforts que vous faites pour réussir professionnellement. D’un point de vue biologique, le stress n’aide pas le corps humain à gagner des dividendes. Cela ne fait que vous fatiguer et affaiblit votre concentration. Il aspire toute votre énergie au point que vous avez du mal à discuter avec votre femme, votre enfant ou un ami. Dans le pire des cas, il peut jouer un certain rôle dans les accidents de la route.
Expliquons-le en termes de science neurologique.
Si vous vous sentez trop fatigué, cela signifie que vous avez une carence en vitamines ou en hormones.
«S’il y a une carence en hormone thyroïdienne, le métabolisme ralentit, ce qui réduit le flux sanguin et la fonction cellulaire dans diverses parties du cerveau», a déclaré le Dr Robert Orford, consultant à la division de médecine préventive de la Mayo Clinic à Scottsdale, en Arizona, expliquant comment les problèmes de concentration émergé à la suite de la fatigue.
De toute évidence, vous devez vous reposer. Mais à votre retour à la maison, vous devez vous concentrer sur vos enfants et votre partenaire, ce qui signifie que vous aurez très peu de temps pour vous reposer.
Troubles du sommeil?
Pour ceux qui souffrent d’un trouble du sommeil ou d’une insomnie, le stress peut causer plus de fatigue et de déficit d’attention. L’une des principales raisons des troubles du sommeil est la dépression. L’anxiété et d’autres maladies mentales peuvent aussi faire de vous un insomniaque.
Diverses études ont montré que les troubles du sommeil sont l’une des principales causes de la perte de concentration, également appelée déficience cognitive en neurologie.
«La privation de sommeil est associée à des coûts sociaux, financiers et sanitaires considérables, dans une large mesure parce qu’elle produit des performances cognitives altérées en raison de l’augmentation de la propension au sommeil et de l’instabilité des fonctions neurocomportementales au réveil», a déclaré une étude de la University of Pennsylvania School of Medicine savants.
L’insomnie tue également nos cellules cérébrales essentielles, qui sont nécessaires à notre système neurologique, en particulier pour maintenir le cerveau humain en alerte, selon une autre étude.
Que pouvez-vous faire?
Votre patron pourrait vous dire quelques mots d’encouragement pour vous assurer de continuer à vous battre même lorsque votre corps est épuisé et que votre cerveau est frit. Vous pouvez garder la tête basse et continuer à donner le meilleur de vous-même à votre patron, mais seulement jusqu’à ce que vous finissiez par trouver un meilleur emploi.
Mais les psychiatres pensent également que vivre avec des problèmes de concentration pour une raison quelconque n’est pas une bonne idée car cela entraînera des retards inutiles dans votre vie et rendra les choses difficiles à long terme.
«Quelle que soit la zone de confort d’une personne, elle paie un prix énorme pour y rester. C’est un monde rétréci où les idées, les opportunités et les nouvelles relations peuvent facilement nous passer. Pire encore, les procrastinateurs gaspillent l’atout le plus précieux qu’un humain puisse avoir: le temps », ont observé Stutz et Michels.
«Notre temps sur terre est limité. Chaque instant est une opportunité que nous n’aurons plus jamais. Les procrastinateurs agissent comme s’ils avaient tout le temps du monde. Mais au fond, ils savent qu’ils gaspillent une partie de leur vie. Le problème, c’est que la plupart d’entre nous ne savent pas comment se libérer. C’est pourquoi, selon les mots d’Henry David Thoreau, la plupart des gens «vivent une vie de désespoir tranquille et meurent avec leur chanson méconnue».
Source: TRT World