Ashwagandha et l’odeur d’un cheval
Source: Peter Bongiorno
Ashwagandha (nom latin: Withania somnifera) est une phytothérapie avec une riche tradition. Son utilisation remonte à trois millénaires au moment où les praticiens ayurvédiques en Inde ont commencé à l’utiliser pour les personnes souffrant d’anxiété, de faible énergie et des ravages du vieillissement.
Le mot « ashwagandha»Se traduit par« odeur de cheval »et a une double signification: premièrement, l’herbe elle-même a cette qualité aromatique particulière, et deuxièmement, parce que la croyance traditionnelle est que la consommation peut aider son utilisateur à gagner en force et en vitalité comme un cheval. Heureusement, si vous prenez cette herbe, vous ne sentirez pas comme un cheval, mais beaucoup de mes patients trouvent une énergie et une vigueur accrues.
Comment fonctionne Ashwagandha?
Ashwagandha a été étudié pour ses bienfaits pour réduire l’inflammation, aider la maladie de Parkinson et d’autres troubles neurologiques, et a été utilisé comme complément dans les soins contre le cancer pour soutenir un faible nombre de globules blancs (Mishra et al., 2004). Bien que ce médicament végétal contienne de nombreux composés végétaux qui aident à équilibrer la physiologie du corps, les composés phytochimiques les plus étudiés de l’ashwagandha sont ses alcaloïdes et ses lactones (connus sous le nom de withanolides), qui agissent comme des précurseurs hormonaux (aucun auteur, 2004). Dans les soins médicaux holistiques, l’ashwagandha est considérée comme adaptogène, ce qui signifie qu’elle aidera à augmenter l’effet lorsque l’activité est faible, mais bloquera l’excès de stimulation lorsque l’activité est trop élevée (Bhattacharya et al, 2000). C’est un très bon choix pour les variations hormonales sauvages qui se produisent avec l’anxiété.
Ashwagandha pour l’anxiété?
Sur le plan clinique, l’ashwagandha s’avère très utile pour calmer l’anxiété et, en particulier, aider l’agoraphobie (anxiété en particulier dans les endroits ouverts ou surpeuplés). La plupart de notre compréhension de l’ashwagandha est basée sur son histoire anecdotique substantielle et ses études animales. Mais d’autres études cliniques sont en cours.
Une étude de 2012, sur 64 volontaires randomisés, a demandé aux sujets de prendre soit de l’ashwagandha, soit un placebo deux fois par jour pendant 60 jours. La capsule du groupe ashwagandha contenait 300 mg d’un extrait concentré fabriqué à partir de la racine. Pendant la période de traitement, des vérifications téléphoniques régulières ont assuré que les volontaires prenaient systématiquement les herbes ou le placebo et étaient utilisés pour noter les effets indésirables. Le groupe de traitement ayant reçu l’extrait de racine d’ashwagandha a présenté une réduction significative des scores d’anxiété après deux mois par rapport au groupe placebo, sans effets secondaires. Plus particulièrement, les niveaux de cortisol sérique ont été considérablement réduits dans le groupe à base de plantes (Chandrasekhar et al., 2012). Le cortisol est l’hormone du stress qui augmente lorsque nous sommes stressés. Le cortisol crée également une fatigue à long terme et un trouble mental, et les structures cérébrales des émotions et de la mémoire sont endommagées lorsque le cortisol est trop élevé.
D’autres études de cas utilisant l’ashwagandha montrent également des avantages chez les femmes stressées souffrant d’hyperplasie surrénale (hypertrophie des glandes surrénales) montrant des changements bénéfiques du cortisol, de la progestérone et de la prégnénolone (une précurseur hormone précieuse), ainsi qu’une amélioration notable d’une perte de cheveux difficile à traiter connue comme alopécie (Kalani, 2012). D’autres études portant sur des hommes ayant des problèmes de fertilité liés au stress ont révélé un statut antioxydant plus élevé et des spermatozoïdes beaucoup plus sains lorsqu’ils sont complétés par de l’ashwagandha (Mahdi, 2009).
Dosage d’Ashwagandha et meilleure utilisation
Le dosage typique est de 300 mg d’ashwagandha normalisé à une teneur en withanolide d’au moins 1 à 5% de withanolides une ou deux fois par jour. La meilleure utilisation d’Ashwagandha peut être pour une personne souffrant d’anxiété et de stress qui s’accompagne d’épuisement nerveux et d’insomnie. Il est également idéal pour les hommes infertiles stressés avec un sperme pauvre, les femmes avec un déséquilibre hormonal induit par le stress et peut également aider à la perte de cheveux.
Toxicité Ashwagandha
Aucune toxicité n’a été notée avec ce médicament botanique. Il y avait un rapport de cas documentant une femme avec un certain nombre de problèmes de santé, y compris une thyroïde basse, une dépression, une fibromyalgie, une pression artérielle élevée et une obésité morbide. Après avoir commencé l’ashwagandha, elle a souffert d’hirsutisme (augmentation de la croissance des cheveux) et elle avait des niveaux accrus de l’hormone sulfate de DHEA avec une baisse de la testostérone. Bien qu’il ne soit pas clair si l’herbe était le problème, il a résolu une fois l’arrêt de l’herbe (Nguyen et al.2013) et aucune autre étude à ce jour n’a mentionné un effet de ce genre.