Une crise d’angoisse est un épisode d’inquiétude ou de peur extrême, qui survient indépendamment du danger réel. Les symptômes d’une crise d’anxiété comprennent l’essoufflement, des palpitations cardiaques, des pensées incontrôlables, des sentiments de panique, etc.

Si vous avez déjà vécu une crise d’angoisse, vous savez à quel point elle peut être effrayante. C’est effrayant de se sentir incapable de contrôler son propre corps et son esprit. C’est pourquoi il est important de rechercher un traitement pour les crises d’angoisse, surtout si elles interfèrent avec votre vie quotidienne.

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Définition

Il est quelque peu difficile de définir une crise d’angoisse parce que ce terme est souvent utilisé de manière interchangeable avec d’autres termes comme «attaque de panique» et «anxiété aiguë». «Crise d’anxiété» n’est pas réellement un terme clinique, et il n’est pas inclus dans le «Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux» (DSM-5).Par conséquent, il existe un éventail d’expériences que les gens pourraient avoir et définir comme une crise d’angoisse.

Bien qu’il n’y ait pas de diagnostic catégorique de crise d’angoisse, elle est généralement comprise comme une attaque soudaine et intense de peur et d’anxiété.Cette anxiété est auto-perçue et n’est pas liée à une situation réelle dangereuse ou potentiellement mortelle.

Une crise d’anxiété peut durer de quelques secondes à 15 minutes ou plus et impliquer des symptômes aigus d’anxiété. Certaines personnes peuvent reconnaître les déclencheurs de leurs crises d’angoisse, tandis que pour d’autres, une crise d’angoisse peut apparemment sortir de nulle part.

Réponse de combat ou de vol

L’anxiété est liée à la réaction de combat ou de fuite du corps.Il s’agit d’une réponse au stress évolutif aux situations potentiellement mortelles. Il y a une réponse physiologique du système nerveux sympathique, y compris une poussée d’hormones de stress, qui prépare le corps à la menace.

Chez certaines personnes, cette réponse au stress est trop réactive et des déclencheurs non menaçants comme une présentation de travail, une maison hantée ou même quelque chose d’aussi petit qu’il est difficile d’identifier, peuvent conduire à ce que nous vivons comme des «crises d’angoisse».

Attaque d’anxiété vs attaque de panique

Contrairement aux crises d’angoisse, le terme attaque de panique est reconnu dans le DSM-5. Une crise de panique n’est pas une condition diagnostiquée en soi, mais est un symptôme central du trouble panique, ainsi que d’autres troubles anxieux. Selon le DSM-5, une attaque de panique peut être attendue ou inattendue.

Il n’y a pas de règle absolue sur ce qui différencie une crise d’angoisse d’une crise de panique. Cependant, vous pourriez penser à une crise d’angoisse comme quelque chose de plus large.

Les crises d’anxiété peuvent être légères ou modérées, ainsi que graves, et peuvent englober n’importe lequel des symptômes d’anxiété. En revanche, toutes les crises de panique sont perturbatrices et sévères, afin de répondre aux symptômes d’une crise de panique tels que définis dans le DSM-5.

Symptômes

Les symptômes des crises d’angoisse peuvent varier d’une personne à l’autre et d’une situation à l’autre. Parce que «crise d’anxiété» n’est pas un terme clinique, il y a une zone grise dans la façon dont les gens la vivent et comment ils décrivent leurs symptômes.

Une personne ayant une légère crise d’anxiété peut éprouver un épisode aigu de symptômes de trouble anxieux généralisé. Une crise d’anxiété plus grave pourrait être classée comme une attaque de panique.

Les symptômes d’une crise d’anxiété peuvent inclure:

Les causes

Il n’y a pas de cause unique de crises d’angoisse.Les crises d’angoisse sont un symptôme de nombreux problèmes de santé mentale. Ils peuvent également être causés par des situations de vie stressantes spécifiques ou des déclencheurs individuels.

Situations

N’importe quel nombre de situations peut déclencher une crise d’angoisse. Pour de nombreuses personnes, une situation de vie déjà stressante peut se transformer en une crise d’angoisse. Ces situations pourraient inclure:

  • Divorce
  • Chômage
  • Stress lié au travail
  • Tâches de soignant
  • Deuil ou perte d’un être cher
  • Stress financier
  • Performances ou présentations
  • Examens
  • Conduire dans un trafic dense
  • Pandémie mondiale

N’oubliez pas que l’anxiété, en tant qu’émotion, fait partie de la vie tout à fait normale. Des changements majeurs dans la vie peuvent être source d’anxiété, mais un niveau d’anxiété sain peut vous garder alerte et concentré. Cependant, si vos soucis quotidiens se transforment en une crise d’angoisse accompagnée de symptômes aigus, cela peut être extrêmement pénible.

Une étude de 2017 a révélé que les personnes qui subissent des crises de panique sont hypersensibles aux stimuli imprévisibles.Par conséquent, des situations imprévisibles et choquantes peuvent déclencher des crises d’angoisse chez certaines personnes. Ces situations peuvent inclure être effrayé dans une maison hantée, être mordu par un chat, manquer une marche dans les escaliers ou toute autre situation choquante.

Problèmes de santé mentale

Les crises d’angoisse sont également un symptôme de certains diagnostics de santé mentale plus larges. En particulier, l’anxiété et les crises de panique sont une caractéristique de nombreux troubles anxieux. Ces conditions comprennent:

  • Trouble panique
  • Trouble d’anxiété sociale
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Désordre anxieux généralisé
  • Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
  • Phobies spécifiques
  • Agoraphobie

Soins auto-administrés

Vous pourriez vous sentir hors de contrôle lors d’une crise d’angoisse, mais il existe des moyens de reprendre le contrôle. Grâce aux soins personnels, vous pouvez réduire votre stress, diminuer la gravité des crises d’angoisse et même prévenir de futures crises d’angoisse.

Certaines stratégies de soins personnels pour aider avec les crises d’anxiété comprennent:

  • Exercice aérobie régulier
  • Dormir suffisamment
  • Pratiquer la méditation et la pleine conscience
  • Relaxation progressive
  • Aide sociale
  • Yoga
  • Respiration profonde
  • Les mantras
  • Visualisation positive
  • Manger un régime méditerranéen

Traitement

Il est très important de rechercher un traitement pour les crises d’angoisse. Non seulement les crises d’angoisse en cours peuvent conduire à éviter des activités ou des situations précédemment appréciées, mais la recherche indique également que les crises d’angoisse entraînent un risque accru de tentative de suicide.

Heureusement, il existe de nombreux traitements de l’anxiété efficaces et accessibles. Bien que la plupart de ces traitements soient conçus pour les troubles anxieux, ils seront également pertinents et utiles pour les personnes qui subissent des crises d’anxiété. En effet, pour certaines personnes, les crises d’angoisse sont un symptôme d’un trouble anxieux global.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, composez le 911.

Des médicaments

Les médicaments sont un traitement central des troubles anxieux et peuvent aider à réduire les symptômes chez de nombreuses personnes. En général, votre médecin traitant ou votre psychiatre, si vous en avez un, vous prescrira des médicaments contre l’anxiété.

Ces médicaments peuvent inclure:

  • Médicaments anti-anxiété: Les benzodiazépines sont considérées comme le traitement médicamenteux de première intention des troubles anxieux, bien que la tolérance puisse s’accumuler avec le temps. La buspirone peut également être utilisée pour traiter l’anxiété chronique.
  • Les antidépresseurs: Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (IRSN) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont les antidépresseurs les plus couramment prescrits pour traiter l’anxiété.
  • Bêta-bloquants: Il s’agit de médicaments non conformes utilisés pour traiter les symptômes physiques de l’anxiété aiguë, tels que la fréquence cardiaque rapide et les tremblements. Cela peut en faire un bon traitement pour les personnes qui souffrent de crises d’angoisse et d’anxiété liée aux performances sociales.

Thérapie

Les crises d’angoisse peuvent également être traitées par la psychothérapie. Parlez à votre médecin de soins primaires de la possibilité de vous référer à un psychiatre ou à un thérapeute pour votre anxiété. Deux types de thérapie, en particulier, sont efficaces pour réduire les symptômes et la fréquence des crises de panique ou d’anxiété.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a été largement étudié et il a été démontré qu’il traite efficacement les troubles anxieux.Grâce à la TCC, un thérapeute vous apprend à prendre conscience de vos pensées déformées, à réguler émotionnellement et à adapter vos comportements pour refléter des schémas de pensée plus positifs.

Thérapie d’exposition peuvent également être efficaces pour traiter les crises d’angoisse, en particulier celles liées à des phobies spécifiques. En thérapie d’exposition, qui peut également se faire via la réalité virtuelle, vous êtes exposé à des stimuli effrayants. Grâce à l’exposition, vous apprenez des techniques d’adaptation et vous ajustez aux stimuli, ce qui finit par devenir moins effrayant.

Un mot de Verywell

Que vous en fassiez l’expérience une ou cent fois, une crise d’angoisse est certainement effrayante. Il est important de consulter un médecin pour les crises d’anxiété pour plusieurs raisons. Premièrement, votre médecin peut être en mesure de vous mettre en contact avec un traitement, par le biais de changements de mode de vie, de médicaments ou de thérapies. Avec quelques petits changements, vous pourriez recommencer à faire les choses que vous aimez, sans craindre une future crise d’angoisse.

Les crises d’angoisse peuvent également imiter des conditions médicales graves, comme les crises cardiaques, ou des problèmes de santé mentale plus généraux, comme le trouble panique ou le trouble d’anxiété généralisée. Votre médecin peut vous aider à diagnostiquer ou à exclure ces conditions et à assurer votre sécurité.