Causes, liens et ce que les parents peuvent faire pour aider

La dépression chez les adolescents est à la hausse et la meilleure stratégie d’un parent pour aider un enfant est de promouvoir le développement de compétences clés.

L’un des aspects les plus importants de la guérison et du rétablissement, que ce soit à la suite d’une blessure, d’une dépression ou d’un cœur brisé, est la conviction que le changement est possible. Les chercheurs appellent cela «une attente positive», et lorsque nous regardons le succès de la thérapie, cela figure en bonne place.

Afin de faire le dur travail de changement ou de guérison, nous devons croire que le changement est en fait une option. Récemment, je suis tombé sur de plus en plus d’informations sur la dépression et les troubles anxieux qui disent exactement le contraire de cela.

Dans le but de promouvoir la sensibilisation à la santé mentale et d’inciter les enfants, les adolescents et les adultes à demander de l’aide pour des problèmes de santé mentale, les messages selon lesquels la dépression et les troubles anxieux sont des maladies du cerveau qui «surviennent» et – ce qui est plus inquiétant – sont «comment vous allez». filaire »ou« sont comme le diabète et les maladies cardiaques »se sont manifestés encore et encore. Les publicités sur les drogues sont des délinquants majeurs, mais pas les seuls. (Remarque: je ne parle pas de trouble bipolaire ou de schizophrénie… ceux-ci sont perçus et traités différemment.)

Voir la dépression chez les adolescents pour ce qu’elle est

Je comprends l’intention: nous voulons empêcher les enfants et les adolescents de se sentir coupables ou honteux lorsqu’ils sont en difficulté.

Nous voulons qu’ils comprennent que les problèmes de santé mentale comme ceux-ci sont courants et peuvent être traités. Nous ne voulons pas qu’ils se sentent seuls. Mais il est également essentiel qu’ils sachent que leur cerveau est malléable et changeant.

La façon dont nous pensons, développons, établissons des relations avec les autres et traitons les défis est essentielle à une bonne santé mentale et sont des composantes de notre expérience humaine qui PEUVENT être apprises, désapprises et adaptées.

Ce que vous pensez de vous-même et de votre vision du monde sont des facteurs importants à la fois pour le développement et le rétablissement de l’anxiété, de la dépression, du stress, des relations chaotiques et de nombreux autres problèmes.

dépression chez les adolescents, anxiété chez les adolescents, aide à la dépression chez les adolescents, comment aider un adolescent souffrant de dépression, d'anxiété et de dépression chez les adolescents,

Les parents peuvent apprendre comment aider un adolescent souffrant de dépression lorsque la famille adopte une approche de renforcement des compétences.

Les adolescents entendent – alors ils me disent quand je leur demande – que la dépression et l’anxiété sont permanentes, basées sur le câblage et / ou la génétique. Bien qu’il puisse y avoir une contribution génétique à l’anxiété et à la dépression chez les adolescents, il n’y a pas de gène d’anxiété ou de gène de dépression connu, ni AUCUNE preuve scientifique solide qui explique pleinement les causes de la dépression.

Nous savons que la malléabilité de notre cerveau, de notre chimie et même de l’expression génétique de notre ADN est beaucoup plus large et influente que les chercheurs ne le croyaient il y a même 10 ou 15 ans, et nous connaissons les facteurs de risque, comme les traumatismes, l’isolement et les problèmes sociaux. déconnexion, pour n’en nommer que quelques-uns.

La dépression n’est pas qui vous êtes

Plutôt que de promouvoir des changements sains dans la pensée, l’action, la prise de décision et la connexion, nous gênons l’attente positive et la motivation qui sont essentielles au traitement de ces problèmes. Et nous empêchons une discussion importante sur les facteurs de risque, la prévention et le rétablissement.

Quand nous donnons aux adolescents le message que «c’est qui ils sont», que leur cerveau est déséquilibré et que la dépression est une maladie qui «se manifeste», nos tentatives pour aider font peut-être exactement le contraire.

La dépression et l’anxiété chez les adolescents sont très réelles et très destructrices lorsqu’elles sont laissées seules, mais un traitement axé sur le renforcement des ressources et des compétences est très efficace.

Relier la dépression et l’anxiété chez les adolescents

En tant qu’expert en anxiété, je parle souvent à des adolescents qui sont également déprimés. Pourquoi?

Parce qu’un trouble anxieux non traité chez un enfant est l’un des principaux facteurs prédictifs du développement de la dépression à l’adolescence ou au jeune adulte, un fait que la plupart des adolescents et des parents ignorent. Et comme l’anxiété est le principal problème de santé mentale des jeunes, il n’est pas surprenant que les taux de dépression chez les adolescents augmentent.

L’adolescence est souvent le moment où les problèmes à long terme d’anxiété et d’inquiétude deviennent plus intenses et isolants. Les défis de la vie sociale et les pressions académiques accrues poussent les enfants vers de nouvelles expériences et responsabilités, avec le côté sombre de l’hésitation et de l’insécurité.

Des difficultés d’apprentissage spécifiques peuvent surgir à mesure que les élèves entreprennent des tâches plus complexes ou doivent s’exprimer en classe. Les sports deviennent plus exigeants et les hormones peuvent faire des ravages dans l’apparence. Qu’il soit social, intellectuel ou physique, tout peut être source d’inquiétude.

Les adolescents sont pris entre le désir d’accomplir et la peur d’échouer, de vouloir appartenir et de craindre le rejet.

Lorsque les adolescents pensent qu’ils ne seront pas à la hauteur ou qu’ils s’attendent à être rejetés, ils se retirent.

Pour aggraver les choses, les adolescents sont plus susceptibles de rejeter les commentaires des adultes lorsqu’ils s’efforcent d’être indépendants et de trouver leurs propres réponses. Au moment même où ils sont confrontés à d’énormes changements – obtenir leur diplôme d’études secondaires, attendre des nouvelles des collèges, quitter leur domicile ou décider d’un cheminement de carrière – vos conseils et votre désir d’aider se heurtent à des résistances.

Aucun degré de réconfort ou d’encouragement ne semble suffisant, car vous ne pouvez pas donner à votre ado ce qu’elle recherche: une garantie que tout se passera parfaitement.

Le désir de certitude

Et c’est ce désir de certitude qui permet à l’anxiété de saisir votre adolescent et de le tenir fermement. Ajoutez à cela un désir conflictuel de faire partie d’un monde social compliqué et incertain, et il n’est pas étonnant que le retrait, le désespoir et la tristesse de la dépression puissent s’installer.

Cela signifie qu’il est essentiel d’aider les enfants et les adolescents à comprendre et à normaliser les défis des relations, de la résolution de problèmes, de la déception et de l’incertitude pour la prévention et le rétablissement. Ce sont des compétences qui peuvent et doivent être enseignées.

dépression chez les adolescents anxiété chez les adolescents

Votre adolescent anxieux cherche la garantie que tout se passera parfaitement. Puisque vous ne pouvez pas contrôler cela, l’objectif familial est l’acceptation avec incertitude.

Changer les modèles de pensée

Lorsque nous parlons de permanence et de maladie, nous manquons une occasion. Nous devons aider nos enfants à remarquer les schémas de pensée et de réponse qui peuvent être les plus utiles et le plus blessant.

Par exemple, la plupart des adolescents comprennent que la vie peut être imprévisible. Mais pendant cette période de flux, ils perdent parfois leur capacité à tolérer de si grandes incertitudes.

La plupart des adolescents anxieux sont piégés par les schémas rigides suivants lorsqu’ils élaborent des plans et réfléchissent à l’avenir:

  1. Perfectionnisme: «Tout doit – et peut – être fait parfaitement» (également appelé pensée tout ou rien)
  2. Pensée catastrophique: «Si une chose ne va pas, tout s’écroulera et je ne réussirai pas dans la vie.»
  3. Le mythe du chemin unique: «Il y a UN CHEMIN pour une vie réussie. Je dois le trouver ou y rester, quoi qu’il arrive!

Comment aider un adolescent souffrant de dépression

Ces façons de penser créent de l’anxiété et du stress chez les adolescents, alors que pouvez-vous faire en tant que parent pour aider? Vous pouvez commencer par prêter attention à la façon dont vous et votre famille gérez les échecs et les erreurs.

La recherche nous montre de manière convaincante que votre propre relation avec l’anxiété et l’incertitude – et la manière dont vous en faites un modèle à votre enfant – a un impact significatif sur sa vision du monde.

Quand est-ce que quelque chose est assez bon? Comment passez-vous à votre prochaine tâche? Que dit votre famille à propos des ratés?

Le moment est peut-être venu de remarquer et de modifier votre propre réponse aux erreurs, de saupoudrer la conversation familiale avec des phrases qui normalisent les ratés, les luttes et les imperfections.

Les adolescents ont également besoin d’entendre qu’on ne s’attend pas à ce qu’ils sachent tout et qu’ils ne peuvent pas voir l’avenir.

Le but n’est PAS de prendre toutes les bonnes décisions. Le but est d’avoir les compétences en résolution de problèmes nécessaires pour s’ajuster aux inévitables mauvaises.

La flexibilité est la clé, et cela signifie savoir quand pousser plus fort et quand être satisfait d’un résultat moins que parfait. Lorsque vous voyez votre adolescent devenir anxieux, cherchez des occasions de lui faire savoir que c’est une période d’incertitude, mais vous avez confiance en sa capacité à résoudre des problèmes en cours de route.

Donner des conseils sur la façon dont vous géreriez les choses n’est peut-être pas aussi précieux que d’inculquer un sentiment d’autonomie à votre adolescent – et cela peut signifier renoncer aux conférences et lui faire savoir que vous êtes là pour la soutenir dans ses choix.

L’inquiétude est normale

Enfin, les adolescents ont besoin d’entendre qu’ils sont censés être anxieux! S’attendre à être calme et détendu pendant une telle période de changement n’est pas réaliste.

En fait, aller vers l’anxiété et apprendre à la gérer est la compétence que je préconise le plus.

Si une adolescente croit que son objectif est de rester calme, elle évitera de prendre des risques, restera là où elle est le plus à l’aise et ne développera jamais son propre sentiment de confiance.

Laissez-la ressentir ses sentiments, mais encouragez-la à agir et à entrer courageusement dans l’incertitude. Bien que votre premier instinct puisse être d’intervenir et de réussir, sachez que vous dotez votre adolescent de compétences précieuses lorsque vous modélisez et soutenez un chemin plus flexible et indépendant vers l’âge adulte.

Rappelez-vous comment on disait aux filles que les garçons étaient meilleurs en mathématiques et en sciences? Et puis ils ont répondu à ces attentes limitées? Nous ne faisons plus ça.

Malheureusement, cependant, nous avons apparemment remplacé ces mythes obsolètes sur le cerveau par de nouveaux. Avec les taux de dépression et d’anxiété chez les étudiants à un niveau record, nous devons commencer à prêter attention à la puissance et à (l’in) précision de notre langage sur le changement, le cerveau et l’avenir de la santé mentale de nos enfants.

dépression chez les adolescents anxiété chez les adolescents

Apprendre à aider un adolescent souffrant d’anxiété et de dépression signifie enseigner les compétences de résolution de problèmes nécessaires pour répondre aux choix difficiles et aux mauvaises décisions qu’ils prennent tous.

Aidez les adolescents à prendre du recul par rapport à leurs attentes rigides et à leur état d’esprit permanent, et soutenez-les plutôt pendant cette période de lutte, d’inconfort, de découverte et de croissance avec le langage du changement, des possibilités et du mouvement.

Plus important encore, restez connecté avec vos adolescents, même s’ils savent à quel point vous êtes ennuyeux.

Les petits gestes vont très loin: offrez un compliment, posez une ou deux questions qui expriment un intérêt réel et soyez ce flux constant de messages qui leur permet de savoir que vous êtes là quand ils en ont besoin lorsqu’ils trébuchent, tombent, se regroupent et trouvent leur chemin.

Aide et ressources sur la dépression chez les adolescents

Si votre adolescent souffre de dépression et d’anxiété et que vous cherchez à développer ces compétences et à apprendre à les appliquer à votre famille, je vous encourage à regarder mon webinaire: Adolescents, anxiété et dépression: stratégies actives pour faire avancer les adolescents. Étant donné que je ne peux pas voir les familles de ma pratique clinique qui demandent de l’aide, il était essentiel pour moi de trouver un moyen de partager ces stratégies avec un public plus large. Ce webinaire convient aussi bien aux professionnels qui travaillent avec des adolescents qu’aux membres de leur famille qui vivent avec eux.

Ce que les parents disent souvent, c’est «Dites-moi simplement quoi faire».

Achetez le webinaire

J’ai également co-écrit un guide pour les préadolescents et les adolescents sur la gestion de l’anxiété, raconté par un adolescent nommé Casey, intitulé Playing with Anxiety.