COVID-19 a bouleversé le monde et beaucoup d’entre nous ressentent une grande anxiété quant à l’avenir. L’anxiété est une réaction normale au danger, qui déclenche la réponse automatique de combat ou de fuite du corps lorsque vous vous sentez menacé, sous pression ou face à une situation très difficile.
L’anxiété avec modération peut vous aider à rester alerte et concentré, vous inciter à agir et vous motiver à résoudre les problèmes. Cependant, lorsqu’elle est constante ou accablante, elle peut peser lourdement sur votre bien-être mental et physique.
Qu’est-ce que l’anxiété?
Tout le monde éprouve de l’anxiété à un moment donné, mais s’il s’agit d’un sentiment constant, irrationnel et accablant, vous devriez demander l’aide d’un professionnel. Si votre anxiété est handicapante et gêne votre vie quotidienne, vous pourriez souffrir d’un trouble anxieux.
L’anxiété fait référence à un état psychiatrique spécifique qui implique une peur ou une inquiétude extrême. L’anxiété est souvent négligée, mais elle est tout aussi réelle qu’une maladie cardiaque ou un diabète. En fait, l’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus répandus, en particulier parce qu’il existe de nombreuses sous-conditions d’anxiété, parmi lesquelles le trouble obsessionnel-compulsif, l’agoraphobie, le trouble panique et le trouble d’anxiété sociale.
L’anxiété et les crises de panique sont similaires, mais pas tout à fait identiques. L’anxiété est le sentiment que vous ressentez en vous inquiétant d’un événement futur. Une attaque de panique est une poussée soudaine et inattendue de peur intense de ce qui se passe maintenant. Les attaques de panique vous donnent une réponse de combat ou de fuite.
Symptômes d’anxiété
Se sentir nerveux et sur le bord
S’inquiéter pour l’avenir est un impact négatif de l’anxiété car le cerveau lui-même est une «machine à anticiper», et la planification de l’avenir est l’une des choses les plus importantes qu’il fasse.
Mais il y a une ligne à tracer. Le principal symptôme de l’anxiété est une sensation de nervosité, d’agitation ou de tension, ou un sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur. Avec l’anxiété, vous avez du mal à contrôler votre inquiétude – c’est la différence entre les fonctions cérébrales normales et l’anxiété.
Augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
Une fréquence cardiaque accrue est un autre symptôme courant de l’anxiété. Naturellement, à mesure que vous commencez à vous inquiéter davantage, des niveaux de stress accrus créent un rythme cardiaque plus rapide, ce qui augmente la tension artérielle.
Une étude montre une corrélation positive directe entre l’anxiété et l’hypertension (hypertension artérielle à long terme), ce qui est une raison de plus pour demander de l’aide pour votre anxiété avant que l’hypertension ne se développe également.
Se sentir faible ou fatigué et avoir un sommeil agité
Les personnes anxieuses déclarent souvent se sentir faibles ou fatiguées. Ils peuvent ressentir des tremblements et transpirer et avoir du mal à dormir. Avec le corps qui travaille si dur – augmentation de la fréquence cardiaque, augmentation de la tension artérielle, etc. – il n’est pas étonnant que vous vous sentiez épuisé.
L’anxiété peut entraîner plusieurs autres troubles connexes tels que l’agoraphobie, l’anxiété pour la santé et même le trouble de la thésaurisation. L’agoraphobie est une peur d’être dans des espaces ouverts, par exemple se tenir dans la file, être dans la foule ou être à l’extérieur de votre maison.
L’anxiété peut se manifester par un trouble de la thésaurisation dans lequel les individus trouvent difficile ou angoissant de se débarrasser des choses, quelle que soit leur valeur.
L’anxiété liée à la santé est la peur de développer une maladie ou un état, qui s’accompagne de visites fréquentes chez le médecin pour s’assurer qu’ils ne sont pas malades. À l’ère du coronavirus, de nombreuses personnes ont également une anxiété sous-jacente à l’idée d’avoir involontairement attrapé le virus.
Causes de l’anxiété
Les causes de l’anxiété ne sont pas tout à fait claires. Les expériences de vie, en particulier les événements traumatiques, peuvent déclencher de l’anxiété. Certaines personnes sont plus sujettes à l’anxiété que d’autres et il est prouvé que les traits hérités peuvent être un facteur.
Autres causes
Une cause potentielle d’anxiété est la maladie. L’anxiété est souvent le premier indicateur de problèmes médicaux imminents, tels que les maladies cardiaques, le diabète, les problèmes de thyroïde ou les troubles respiratoires. L’anxiété dans ce cas est la manière dont le corps envoie un avertissement ou un message d’une maladie future.
L’anxiété peut également être un effet secondaire de certains médicaments. Votre anxiété peut être liée à un problème médical si:
- Vous n’avez pas de parents de sang souffrant d’anxiété
- Tu n’avais pas d’anxiété quand j’étais enfant
- Vous n’évitez généralement pas les choses en raison de l’anxiété
- Vous ressentez soudainement une anxiété sans rapport avec votre vie
Risques à long terme de stress et d’anxiété
Faire face à l’anxiété sans aide n’est pas facile et il est préférable de demander un traitement ou des conseils professionnels sur la façon d’élaborer des stratégies d’adaptation.
Il existe plusieurs risques à long terme pour la santé liés au stress et à l’anxiété, notamment une santé mentale diminuée, des maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, des rythmes cardiaques anormaux, crise cardiaque), l’obésité, un dysfonctionnement sexuel, des problèmes de peau et de cheveux et des problèmes gastro-intestinaux.
Remèdes et suppléments pour l’anxiété
Le traitement de l’anxiété nécessite de la persévérance et une approche en plusieurs étapes. Voici quelques exemples de ces méthodes.
Suppléments pour l’anxiété
La racine de valériane est un complément naturel souvent utilisé comme somnifère. Cependant, ses effets calmants peuvent avoir un effet positif sur l’anxiété.
Le kava kava est un autre complément idéal pour le traitement de l’anxiété et du stress. Il améliore la capacité cognitive pour diminuer le sentiment d’inquiétude et de danger imminent que vous pourriez ressentir. Un autre supplément courant est la lavande, un puissant agent calmant naturel. Elle est le plus souvent utilisée comme huile essentielle.
Pour ceux qui souffrent d’anxiété, une approche naturelle est souvent la meilleure voie.
Remèdes naturels
La méditation, le yoga et l’exercice sont d’autres moyens de gérer l’anxiété. La journalisation, l’adoption de stratégies de gestion du temps, l’aromathérapie et la consommation de tisanes peuvent également aider à apaiser naturellement l’anxiété.
Outre les remèdes naturels, une combinaison de médicaments et de psychothérapie peut être extrêmement utile. Des médicaments tels que les antidépresseurs et les anxiolytiques sont utilisés pour traiter l’anxiété.
Ceux-ci peuvent être prescrits à la fois pour les crises d’anxiété et de panique, mais uniquement par un médecin. La psychothérapie est un counseling qui aborde la santé mentale. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous apprendre à reconnaître et à modifier les schémas de pensée qui déclenchent l’anxiété.
Anxiété: l’essentiel
Même si vous êtes familier avec l’anxiété, il vaut la peine de penser à l’impact durable que le stress et l’anxiété peuvent avoir sur votre corps. En ces temps incertains, il ne ferait pas de mal de discuter avec un professionnel de la santé si vous ressentez des symptômes d’anxiété.
