Ah, dors. Demandez à n’importe quel expert et vous découvrirez rapidement que c’est le remède aux problèmes d’abondance; de la migraine et du froid aux cernes et à la peau déshydratée, ils ne l’appellent pas du tout le sommeil de beauté. Il est donc étrange que quelque chose de si habituel et essentiel à la survie de notre corps ne soit pas facile pour nous tous. Selon le Sleep Council, 40% de la population britannique souffre de problèmes de sommeil. Heureusement, avec la Journée mondiale du sommeil à nos portes, aujourd’hui est un rappel de l’importance d’un sommeil de qualité pour notre bien-être et des pratiques que nous devons mettre en place pour fortifier la bonne nuit de sommeil.

La lavande est reconnue depuis longtemps pour ses propriétés thérapeutiques. L’identifiant comme un stimulateur du système nerveux central et un relaxant mental, les Grecs et les Romains étaient prêts à établir des bains de vapeur imprégnés d’huile de lavande, conformément aux pratiques égyptiennes. À ce jour rapidement et bien que nos méthodes d’utilisation des bienfaits de la lavande se soient modernisées – la nouvelle brume de lavande et de musc de Jo Malone London, 25 £, n’importe qui? – la réputation de détente et de sommeil de cet arbuste n’est pas affectée. Ça sent bon, mais est-il efficace pour nous éloigner?

« La lavande est le neuro-modulateur naturel le plus puissant, ce qui signifie qu’elle calme les gens lorsqu’ils sont anxieux et peut exciter les gens lorsqu’ils sont mélancoliques par ses actions sur le système nerveux central et périphérique », explique le Dr Tara Swart, Porte-parole et neuroscientifique d’Aromatherapy Associates. « La lavande nous aide à mieux dormir en modulant le système nerveux périphérique, en le faisant passer de » sympathique « ou attentif, à » parasympathique « ou détendu et soporifique. »

Comme l’indiquent des pratiques telles que l’aromathérapie (étude de l’aromathérapie, de la psychologie et de l’effet des arômes sur notre cerveau et notre corps), les parfums ont un impact durable sur la qualité du sommeil.

Dr Swart note: « La mesure dans laquelle les études de scan modernes nous ont montré la connexion cerveau-corps signifie que si une odeur vous affecte psychologiquement, par exemple le dégoût ou le calme, alors la réponse est également physique, par exemple éloignez-vous de l’odeur ou détendez vos épaules. Et cela s’accompagne de changements dans le système nerveux et la production d’hormones de nos glandes, comme le cortisol pour une réponse au stress ou la mélatonine pour le sommeil. «

L’odeur est la plus émotionnelle de tous les sens et en exploitant son pouvoir « nous pouvons utiliser certains arômes pour nous aider à nous endormir ou nous faire nous endormir à nouveau si nous nous réveillons la nuit », explique le Dr Swart. «Ancrer une odeur particulière à la sensation de s’endormir crée un chemin neuronal qui ajoute le sens de l’odorat au rituel nocturne. C’est simplement un autre sens que notre cerveau commence à associer au sommeil. «

Des diffuseurs aux brumes et aux huiles corporelles, il existe un certain nombre d’options olfactives qui promettent de vous aider à améliorer votre sommeil. La première chose à noter est que la lavande n’est pas le seul somnifère. Comme pour tout ce qui touche au parfum, cela dépend beaucoup du choix personnel et le Dr Swart avait précédemment recommandé de l’encens, de l’ylang ylang, des roses et du patchouli à ses clients.

L’inhalation et l’application sur le corps restent les méthodes d’absorption les plus efficaces. Bien qu’il soit important d’utiliser les forces correctes pour chaque méthode, les produits pour le bain et les brumes d’oreiller contiennent les pourcentages idéaux à utiliser avant et pendant le sommeil. Dans cet esprit, ce sont nos remèdes pour le sommeil préférés.

5 somnifères parfumés

Brume de lavande et coussins de musc, 25 £, Jo Malone Londres


Brume de lavande et coussins de musc, 25 £, Jo Malone Londres

Quelques vaporisations de ce coussin en édition limitée, infusées de lavande anglaise aromatique et de musc doux, suffisent à vous faire dormir dans un rêve.

Parfum pour dormir Mélange d’huiles essentielles, 20 £, Neom Organics


Parfum pour dormir Mélange d’huiles essentielles, 20 £, Neom Organics

Mélangé avec des parfums 100% naturels et 19 des huiles essentielles les plus pures, y compris la lavande anglaise, le basilic doux et le jasmin, quelques gouttes peuvent être ajoutées au diffuseur ou au bain avant le coucher pour une préparation maximale pour un sommeil relaxant pour l’esprit et la peau.

Huile de bain et de douche Deep Relax, £ 49, Aromatherapy Associates


Huile de bain et de douche Deep Relax, £ 49, Aromatherapy Associates

Avec un mélange unique d’huiles essentielles aromatiques, y compris la camomille et le vétiver, qui apaise les corps et les esprits occupés, cette huile de bain primée a été reconnue pour aider l’insomnie et même les attaques de panique.

The Ritual Of Jing Sleep Serum, £ 11.90, Rituels


Cette crème légère combine les effets calmants du bois de santal et de la lavande relaxante pour soulager le stress et vous préparer au sommeil. Massez doucement le rouleau sur les tempes, le front et le cou pour détendre l’esprit.

Bougie parfumée céleste Deep Sleep, £ 26, fonctionne


Bougie parfumée céleste Deep Sleep, £ 26, fonctionne

L’éclat scintillant et le parfum thérapeutique de cette bougie mélangée à la main enrichie de lavande et de camomille feront des merveilles pour vous rassasier en fin de journée.