Les huiles essentielles sont des extraits naturels hautement concentrés des feuilles, des fleurs et des tiges des plantes.
La façon la plus courante d’utiliser les huiles essentielles est de les inhaler, tant pour leur parfum extraordinaire que pour leurs propriétés thérapeutiques. Mais ils peuvent également être utilisés dans des diffuseurs et des humidificateurs, ainsi que dilués avec une huile de support et appliqués sur la peau.
Les huiles essentielles ont un large éventail de propriétés médicinales et thérapeutiques. Leurs propriétés antifongiques, antibactériennes et antivirales en font un produit utile dans votre armoire à pharmacie.
Il a également été démontré qu’ils favorisent un sommeil sain, soulagent les maux de tête et soulagent la douleur. De plus, les huiles essentielles peuvent améliorer les conditions de la peau, aider à guérir les rhumes et favoriser une bonne digestion.
Ci-dessous, nous examinerons certaines des façons dont les huiles essentielles peuvent être utilisées, ainsi que leurs avantages et conseils pour les utiliser en toute sécurité.
Un diffuseur est un appareil qui disperse les huiles essentielles dans l’air. Il existe plusieurs types de diffuseurs d’huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour cela. Pour des raisons de sécurité, suivez les instructions du fabricant.
Les types de diffuseurs d’huiles essentielles les plus populaires comprennent:
- poterie
- électrique
- bougie
- les anneaux de la lampe
- diffuseur à roseaux
- ultrasonique
La méthode d’inhalation la plus simple consiste à ouvrir une bouteille d’huile essentielle pure et à inhaler profondément plusieurs fois. Mais ne laissez pas l’huile non diluée toucher votre peau.
Pour la méthode vapeur, vous aurez besoin d’un bol d’eau chaude et d’une serviette. Mettez le bol sur une table et ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle. Mettez une serviette sur votre tête et le bol. Fermez les yeux et inspirez profondément pendant plusieurs minutes. Répétez plusieurs fois pendant la journée.
Lorsque vous distribuez des huiles essentielles dans l’air, pensez aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants ou aux animaux de compagnie dans votre environnement. Certaines huiles essentielles peuvent être dangereuses.
Cette méthode ne nécessite que quelques types de matériaux secs comme une boule de coton ou un tissu.
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle au matériau. Tenez-le sur votre nez et inspirez ou laissez le parfum se disperser naturellement.
Vous pouvez ajouter du matériel aux évents, au col de chemise ou à la taie d’oreiller de votre voiture.
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour les soins de la peau et les massages de différentes manières. Diluez les huiles essentielles avec une huile de support et appliquez le mélange sur la peau. Suivez une recette ou votre intuition pour créer un mélange de rollerball afin d’avoir votre combinaison préférée à portée de main.
Concentrez-vous sur les zones de douleur musculaire, de tiraillement et de tension. Vous pouvez également frotter doucement l’huile aux points de pression tels que les tempes, les poignets et le troisième œil. Vous pouvez également utiliser les huiles pour masser les pieds et placer quelques gouttes autour du nez.
Une autre option consiste à ajouter des huiles essentielles à vos produits cosmétiques préférés, tels que des toniques, des sérums et des frottements musculaires. Mais soyez toujours prudent de diluer l’huile essentielle d’abord dans une huile de support.
Bien qu’il soit préférable de garder les huiles essentielles hors de la salle de bain en raison de la chaleur et de l’humidité, vous en trouverez ici de nombreuses utilisations. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre shampooing, revitalisant et nettoyant pour le corps.
Pour inhaler les huiles essentielles en prenant une douche, ajoutez quelques gouttes aux parois de la douche et inspirez profondément en prenant une douche. Ou ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle diluée à un chiffon chaud qui peut être utilisé pour l’inhalation et pour exfolier doucement votre corps.
Diluez quelques gouttes d’huiles essentielles avec une huile de support avant de l’ajouter à l’eau du bain. Ou utilisez un bain de sel avec de l’huile essentielle ou un bain moussant.
Si vous choisissez d’ajouter des huiles essentielles à votre humidificateur, consultez les instructions du fabricant. Certains fabricants d’humidificateurs à ultrasons ne recommandent pas l’utilisation d’huiles essentielles.
Pour utiliser les huiles essentielles dans un humidificateur, ajoutez quelques gouttes au réservoir d’eau. L’huile se vaporisera naturellement dans toute la pièce. Pour de meilleurs résultats, utilisez un brouillard froid et nettoyez l’humidificateur régulièrement.
La puissance et les risques potentiels des huiles essentielles vous obligent à les utiliser avec soin. Ne prenez pas d’huiles essentielles en interne.
Les personnes qui ne devraient pas utiliser d’huiles essentielles sans la recommandation d’un médecin comprennent:
- les personnes âgées
- enfants de moins de 12 ans
- femmes enceintes ou allaitantes
Assurez-vous également de considérer les animaux de compagnie dans l’environnement. Certaines huiles essentielles peuvent être dangereuses pour les animaux de compagnie.
Parlez à un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé, notamment l’hypertension, une faible immunité ou l’épilepsie.
Parlez à un aromathérapeute certifié si vous souhaitez plus d’informations sur un plan de traitement individuel. Vous pouvez rechercher un aromathérapeute avec la base de données en ligne de la National Association for Holistic Aromatherapy.
Utilisez une huile de support
Mélangez toujours les huiles essentielles avec une huile de support thérapeutique. Évitez les huiles de noix si vous avez des allergies aux noix.
Sensibilité cutanée
Les huiles essentielles ont le potentiel d’aggraver la peau. Évitez d’utiliser des huiles essentielles à proximité de zones sensibles telles que les yeux, les oreilles et la bouche. Ne les appliquez pas sur une peau cassée, enflammée ou irritée.
Vous pouvez rechercher des allergies cutanées potentielles en effectuant un patch test avant d’utiliser un support ou une huile essentielle. Pour effectuer un test de patch, placez une petite quantité d’huile diluée sur le poignet intérieur ou sous l’oreille. Attendez 24 heures pour voir si une irritation se produit.
Certaines huiles d’agrumes peuvent provoquer une photosensibilité lorsque la peau est exposée au soleil après utilisation. Évitez d’utiliser sur toute zone de peau qui sera exposée au soleil dans les 12 heures.
Bien que davantage de recherches soient nécessaires, les huiles essentielles ont un large éventail d’avantages pour la santé. Ils sont un moyen pratique, polyvalent et pratique d’améliorer votre santé et votre qualité de vie.
Vous pouvez les utiliser pour soulager la douleur et les crampes, améliorer la santé respiratoire et guérir les problèmes de peau. Il soulage également la congestion, favorise des habitudes de sommeil saines et améliore l’humeur.
Voici les avantages de certaines huiles essentielles populaires:
Lavande. Les propriétés sédatives de l’huile de lavande en font une huile utile pour calmer les émotions et les problèmes physiques tels que les blessures mineures de la peau, les crampes et la congestion des sinus. Il est également utilisé pour soulager les maux de tête, l’anxiété et l’insomnie.
Arbre à thé. Les bienfaits de l’huile d’arbre à thé l’emportent de loin sur son fort parfum médicinal. Cette huile est un aliment de base pour les soins de la peau et aide à traiter l’acné, les mycoses des ongles et les verrues.
Menthe poivrée. L’huile de menthe poivrée est une huile puissante qui est utilisée pour améliorer la fonction respiratoire et soulager la congestion des sinus. Il possède également des propriétés qui aident à améliorer la digestion. Le parfum stimulant de la menthe poivrée peut soulager les nausées et améliorer la fonction cérébrale.
Orange. L’huile d’orange peut soulager l’anxiété et le stress. Cette huile essentielle peut apaiser le système nerveux et favoriser un flux lymphatique sain. Cependant, il s’agit d’une huile essentielle d’agrumes qui peut provoquer des brûlures sur la peau lorsqu’elle est exposée au soleil.
Citron. Cette huile est utilisée pour augmenter l’immunité, la circulation et le flux lymphatique. Ses propriétés antibactériennes et antivirales le rendent utile dans le traitement des affections cutanées telles que les piqûres d’insectes, les furoncles et les boutons. Cependant, comme l’huile d’orange, l’huile de citron peut provoquer une sensibilité cutanée.
Les huiles essentielles ont une variété d’avantages pour la santé, des soins de la peau au soulagement du stress. La façon la plus courante d’utiliser les huiles essentielles est de les inhaler directement depuis la bouteille ou à l’aide d’un diffuseur ou d’un humidificateur.
Vous pouvez également diluer les huiles essentielles avec une huile de support et l’appliquer directement sur la peau. Ou vous pouvez être créatif et ajouter le mélange à un gel douche, un shampooing ou un bain.
N’oubliez pas de toujours faire attention aux huiles essentielles, surtout lorsque vous commencez à les essayer. Gardez les yeux ouverts pour tout effet indésirable et faites attention à la puissance.