Comment vaincre l’autophobie (peur d’être seul): 15 étapes

Résumé de l’articleX

Pour surmonter votre peur d’être seul, commencez par vous donner des objectifs précis pour devenir progressivement plus à l’aise avec la solitude. Par exemple, vous pouvez décider de passer 15 minutes seul sans appeler, envoyer des SMS ou envoyer des messages à qui que ce soit, peut-être 4 fois par semaine. Vous devriez augmenter la durée de votre temps seul à votre rythme à mesure que vous vous sentirez plus à l’aise. L’exposition est généralement une méthode efficace, mais elle peut être stressante, alors trouvez une «béquille» apaisante que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez le plus anxieux. Il peut s’agir de réciter un poème, de faire des maths dans votre tête ou d’un mantra encourageant, comme « ce sentiment passera, je l’ai déjà géré. » Pendant que vous pratiquez votre temps seul, gardez un journal de votre niveau de peur avant et après chaque séance d’exposition afin de pouvoir suivre vos progrès et rechercher les tendances de votre anxiété. Pour plus de conseils de notre co-auteur sur la santé mentale, par exemple comment demander des conseils pour vos peurs, continuez à lire!