Nous l’avons tous ressenti. Un malaise matinal, un sentiment d’être pris au piège, une sorte de désespoir miasmique qui imprègne nos jours, un vague malaise autour des autres et un penchant pour l’agoraphobie, la peur de quitter la maison. «Je ne sais pas quoi faire de moi-même», m’ont dit plusieurs amis. «Je suis tellement fatigué de porter un masque.»
C’est la fatigue COVID. Et ce n’est pas tout dans ta tête. Eh bien, c’est vrai, mais vous ne l’imaginez pas.
L’une des conséquences de la pandémie de coronavirus est une explosion des problèmes de santé mentale signalés – anxiété, dépression et impulsions suicidaires. Selon une histoire d’août dans USA aujourd’hui, ce sont les femmes, les jeunes adultes et les enfants qui souffrent le plus, mais les experts craignent que dans l’ensemble de la population, la pandémie de coronavirus ne soit suivie d’une pandémie de santé mentale – une pandémie à laquelle nous ne sommes pas non plus préparés. En mai dernier, l’Organisation mondiale de la santé a appelé «la nécessité d’augmenter de toute urgence les investissements dans les services de santé mentale ou de risquer une augmentation massive des problèmes de santé mentale dans les mois à venir».
Les mois à venir sont arrivés. Regardez quelques chiffres.
Les Centers for Disease Control ont mené une enquête auprès de 5 412 personnes entre le 24 et le 30 juin et les données recueillies sur les suicides sont alarmantes. Environ 25% des jeunes adultes âgés de 18 à 24 ans disent avoir envisagé de se suicider à cause de la pandémie. Environ 30,9% des répondants ont déclaré qu’ils «présentaient des symptômes d’anxiété ou de dépression» et environ 26,3% ont signalé des traumatismes et des troubles liés au stress causés par le stress du coronavirus. Plus de 13% ont déclaré avoir consommé de l’alcool, des drogues sur ordonnance et / ou des drogues illégales pour faire face à leur stress et à leur anxiété induits par la pandémie.
«Je veux juste abandonner et je ne sais pas quoi faire.»
Pour rendre cela plus spécifique localement, le Dr Kristin Francis de l’Institut neuropsychiatrique de l’Université de l’Utah déclare: «Depuis mars, l’Institut universitaire de neuropsychiatrie (UNI) a observé une augmentation significative des appels à notre CrisisLine et WarmLine. Le volume d’appels a augmenté de près de 25% en mai. Les prestataires de soins de santé mentale notent une augmentation de l’auto-déclaration du stress, de l’anxiété, de la dépression, de la peur et des pensées suicidaires, même chez les personnes qui n’ont pas d’antécédents psychiatriques. Les individus parlent de leur peur de l’inconnu en raison de la pandémie, de la tension dans les relations, de l’isolement physique en tant que famille, de la transition vers le travail à domicile, de l’incertitude économique et de la justice sociale, tout en exprimant la fatigue et, pour certains, un sentiment de désespoir.
«Partout où je regarde, il n’y a que de mauvaises nouvelles.»
Ajoutez au coronavirus lui-même l’angoisse face au changement climatique – vagues de chaleur, incendies de forêt et ouragans – bouleversements politiques et troubles familiaux résultant de la modification des horaires scolaires, des lieux de travail et des routines brouillées et nous avons un bouillonnement de stress et de confusion.
De plus, nous vivons dans l’Utah où les services de santé mentale font cruellement défaut.
UNE Salt Lake Tribune article citant un rapport publié en août par le Kem C. Gardner Policy Institute en partenariat avec l’Utah Hospital Association, «Moins de la moitié des adultes souffrant d’une maladie mentale dans l’Utah reçoivent un traitement ou des conseils, et le suicide est la principale cause de décès pour la jeunesse de l’État. L’année dernière, l’Utah s’est classée 51e dans un classement national de la santé mentale en raison de ses taux élevés de maladie mentale et de pensées suicidaires et de ses importants besoins non satisfaits.
2020 a été la première élection au poste de gouverneur où les candidats ont inclus la santé mentale dans leur plate-forme. Les inquiétudes et les réactions au COVID-19 – distanciation sociale, quarantaines, fermetures d’écoles, programmes de travail à domicile, port de masques – ont commencé en mars dernier, mais la réaction émotionnelle du public a semblé crescendo, atteignant un pic maintenant. C’est normal, selon le Dr Francis. «En repensant à la crise financière de 2007-2008 et en étudiant les tendances, nous avons trouvé un« effet de retard »: des mois après son déclenchement, il y a eu une augmentation de l’anxiété et de la dépression signalées et les taux de suicide ont augmenté de 4%.» Au début, tout le monde va bien. Il y a un décalage entre le traumatisme et sa manifestation.
«Je ne vois tout simplement pas de raison de me lever le matin.»
Nous avons atteint un point de rupture COVID maintenant. Avec une absence significative de ressources pour y remédier.
Pourquoi la pénurie de soins? Les experts citent tout, du coût élevé du traitement à un préjugé culturel contre la recherche d’aide pour la santé mentale. «Souvent», a déclaré un psychologue local, «on nous dit que la dépression est une question de volonté et de courage. Ou il nous est conseillé de prier à ce sujet.
Le fait est que la santé mentale est la santé du cerveau – des interactions chimiques complexes dans votre cerveau peuvent provoquer la dépression et le désespoir.
«Je veux juste embrasser quelqu’un. Mais je ne peux pas.
Par exemple, vous ne manquez pas seulement la touche humaine d’une manière sentimentale: vous en avez besoin comme si vous aviez besoin de soleil et d’air frais. Cela fait partie de notre bonne santé. Selon le Dr Francis, une enquête a rapporté: «Trente-cinq pour cent des répondants ont déclaré que cela faisait quatre mois ou plus depuis qu’ils avaient étreint quelqu’un en dehors de leur famille. Les humains sont censés être en contact physique les uns avec les autres – nous avons une réaction endocrinienne physiologique, la libération d’endorphine lorsque nous sommes touchés.
Les gens ne considèrent toujours pas le cerveau comme un organe, une partie du corps. «Lorsque votre cerveau est malade ou malade, vous avez de la douleur et un dysfonctionnement, vous avez des conséquences corporelles», dit Francis.
Vous le sentez littéralement.
«Nous le voyons lorsqu’il y a des perturbations dans la parole, le comportement ou les symptômes verbaux. Mais lorsqu’il s’agit de dépression ou d’anxiété, nous pensons que c’est un problème de personnalité, pas une manifestation d’une maladie cérébrale.
Mais il y a même un obstacle entre admettre que vous avez besoin d’aide et l’obtenir – ironiquement, surtout pendant cette pandémie, parce que les gens n’aiment pas quitter leur maison. Et dans les zones rurales, une pénurie de prestataires de soins de santé mentale en milieu rural aggrave le problème. La télésanté est une solution potentielle qui a gagné du terrain pendant la pandémie, a déclaré Nanci Klein, directeur des affaires professionnelles de l’Utah Psychological Association. Et le télé-conseil est plus facile à gérer pour certains que la thérapie en face à face.
Certains des problèmes de santé mentale d’aujourd’hui peuvent être auto-atténués par de l’exercice fréquent, une alimentation saine, un sommeil suffisant ou l’abstention d’alcool et de drogues – votre cerveau est votre corps, rappelez-vous – mais la plupart des thérapies ont besoin de l’aide d’un expert.
Les enfants ne vont pas bien: les fermetures d’écoles ont exacerbé les problèmes de santé mentale des élèves et rendu l’aide plus difficile à atteindre.
«Nous avons changé de vocabulaire pour nous y référer comme« enseignement de crise »plutôt que« enseignement à distance ». C’est un descripteur beaucoup plus précis de ce à quoi nous sommes confrontés », déclare Betsy Weidner, professeur d’anglais de 9e année à la Waterford School de Sandy. «L’isolement vécu par nos étudiants est la principale préoccupation. C’est ce qui m’empêche de dormir la nuit. Waterford, une école privée, a commencé l’année scolaire avec un modèle d’enseignement hybride comprenant à la fois l’apprentissage à distance et en personne. Ce n’était que l’une des nombreuses façons discordantes dont les écoles de l’Utah ont tenté d’éduquer et d’impliquer les élèves alors que les écoles rouvraient pendant la pandémie. D’autres ont ouvert pour l’enseignement en personne, tandis que d’autres, y compris les écoles publiques de Salt Lake, étaient entièrement éloignées. Quel que soit le modèle, les élèves, les enseignants et les administrateurs ont rencontré à leur retour des circonstances sans précédent qui dépassaient de loin les mécanismes de l’enseignement. Répondre aux besoins des élèves en matière de santé mentale a toujours été un aspect sous-estimé de l’enseignement, et c’est devenu simultanément plus impératif et difficile à faire à l’ère du COVID. «La réalité est que les enseignants sont des bottes sur le terrain et sont souvent les premiers à identifier les élèves qui ont besoin d’aide», déclare Weidner. «Il existe un réseau organique entre des enseignants qui connaissent les mêmes élèves, mais nous avons perdu cette connexion maintenant que nous sommes isolés les uns des autres. Je crains que nous manquions quelque chose. La combinaison du port de masques – qui sont essentiels pour atténuer la propagation du coronavirus – l’apprentissage à distance, la limitation de la capacité de la classe et la réduction des activités parascolaires renforcent les facteurs de stress pour la santé mentale induits par l’isolement des élèves. Abandonner ces politiques aurait un impact désastreux sur la santé publique, de sorte que les éducateurs s’efforcent de se débrouiller. «Les enfants sont incroyablement résilients, et ils sont conditionnés à vous dire que tout va bien», dit Weidner. Mais beaucoup n’ont pas développé de mécanismes d’adaptation sains pour les aider à traiter ce qui est devenu un traumatisme sociétal profond. «De nombreux étudiants ont leur propre version de la thérapie par le biais de relations interpersonnelles et de passions, qu’il s’agisse d’athlétisme, d’art ou simplement de se connecter avec leurs amis. Si vous remplacez cela par un isolement chronique, vous commencez à voir certains élèves dériver vers des endroits sombres. » Fournir un accès aux ressources de santé mentale pendant la pandémie est une préoccupation urgente, en particulier localement dans l’Utah qui, selon les dernières données du CDC, a le septième taux de suicide chez les adolescents le plus élevé des États-Unis. Waterford est mieux positionné que de nombreuses écoles grâce à la présence de plusieurs conseillers dans son personnel, à l’implication substantielle du doyen et à un engagement toujours élevé des parents, mais cela ne semble pas toujours suffisant dans un monde soudainement extrêmement en ligne. «Les chambres d’écho négatives que vous pouvez rencontrer lorsqu’une grande partie de votre vie est en ligne peuvent être dangereuses. Comment cultivez-vous une communauté saine et authentique en ligne alors qu’une grande partie de votre expérience repose sur l’anonymat? » Demande Weidner. Peut-être que si nous avions concentré notre énergie et nos ressources sur la création d’un environnement suffisamment sûr pour ouvrir des écoles au lieu de nous disputer pour ouvrir des bars et des restaurants pour atténuer l’ennui collectif, nous ne serions pas à la recherche d’une réponse. —Tony Gill
Alors qui vas-tu appeler? Votre première ressource pourrait être de reconnaître que la dépression et l’anxiété sont de véritables maladies. Alors consultez votre médecin traitant. Votre médecin de soins primaires peut vous prescrire des changements de mode de vie et certains médicaments de base. Prenez rendez-vous avec un psychologue, un thérapeute titulaire d’une maîtrise en counseling ou en travail social. Vous pouvez voir un psychologue en personne ou, très facilement, en ligne. Le télé-conseil a connu une forte augmentation pendant Covid et sera probablement la norme à l’avenir. Les patients sont souvent plus à l’aise pour parler via Zoom dans le confort de leur propre maison. Les psychologues ne peuvent pas prescrire ou faire de tests psychologiques, mais ils peuvent vous guider vers quelqu’un qui le peut. La thérapie par la parole associée à des médicaments est souvent le traitement le plus efficace. Si vous (ou votre psychologue / thérapeute) pensez avoir besoin de médicaments, consultez un psychiatre. Les psychiatres sont des médecins à part entière qui se spécialisent dans la santé du cerveau. Ils peuvent prescrire des médicaments appropriés. Ces médicaments ne vous altèrent pas, ils vous rétablissent pleinement, tout comme l’insuline rétablit l’équilibre glycémique de votre corps. Notre système neuronal communique via des produits chimiques qui peuvent avoir besoin d’être ajustés. La méditation guidée et la pleine conscience, comme la thérapie, peuvent vous aider à changer votre point de vue. Travailler avec un coach de vie recommandé peut vous aider à hiérarchiser et à organiser le type d’aide à rechercher.
Les ressources techniques peuvent aider SafeUT est une application facilitant un chat de crise en temps réel et une ligne de conseils gérée par l’Université de l’Utah. L’application gratuite et confidentielle vous met en relation avec des cliniciens agréés 24h / 24 et 7j / 7 qui peuvent vous aider avec des services de soutien ou de crise, de prévention du suicide et d’aiguillage. SafeUT a été adopté par de nombreuses écoles à travers l’État et est un outil essentiel pour les adolescents, les jeunes adultes et tous ceux qui se connectent avec eux. SafeUT est disponible en téléchargement sur votre smartphone dans l’App Store d’Apple ou sur Google Play. https://healthcare.utah.edu/uni/safe-ut/
Les entraîneurs ne sont pas que pour les athlètes Une autre ressource pour ceux qui cherchent de l’aide est d’obtenir l’aide d’un coach de vie. Plus pratiques que les conseils traditionnels et moins cliniques que les psychiatres, les coachs de vie peuvent aider à briser les vieux schémas négatifs, fournir une structure et un plan d’action pour apporter les changements souhaités. Les problèmes peuvent inclure n’importe quoi, de la perte de poids et d’un mode de vie sain à aider un enfant adulte à devenir plus indépendant. Selon Kathryn Dixon, une coach de vie locale au Clarity Coaching Institute, «Au cours de mes 17 années de pratique, cette année, j’ai remarqué que les gens sont plus honnêtes à propos de leur douleur et de leurs difficultés. Avec le stress supplémentaire, les gens sont prêts à apporter des changements. Le statu quo ne suffit plus – les gens recherchent plus d’authenticité et un sens plus profond dans leur vie – et ils avancent plus vite que jamais. Je trouve ça passionnant. »- par Jen Hill Kathryn Dixon, coach de vie, Clarity Coaching Institute ClarityCoachingInstitute.com 801-953-3942