Sommeil: tout le monde doit le faire, et nous avons tous nos propres rituels pour nous aider à obtenir le meilleur repos possible.

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas s’éloigner du pyjama – tout ce qui n’est pas nu est beaucoup trop contraignant. Pour d’autres, les pyjamas sont un must et ils ne peuvent tout simplement pas répéter sans eux.

Nous avons tous nos préférences personnelles, mais qu’est-ce qui est scientifiquement le mieux? Nous avons parlé au directeur médical de Healthspan, le Dr Sarah Brewer, pour aller au fond de tout – et il s’avère qu’il y a vraiment un gagnant clair dans cette course en particulier.

Qualité du sommeil

Wake Up Yawn GIF par Boomerang Official - Trouvez et partagez sur GIPHY

La principale différence entre dormir nu et en pyjama est la température corporelle. Le Dr Brewer le dit simplement: «Vous dormirez peut-être mieux nu car votre corps restera plus frais; la surchauffe est une cause fréquente de troubles du sommeil. »

Le Dr Brewer dit que les personnes souffrant d’insomnie ont généralement une température corporelle plus chaude lorsqu’elles essaient de s’endormir que celles qui s’endorment rapidement, donc si vous avez du mal à vous endormir, il peut être judicieux de vous déshabiller. La température de votre corps affecte également la qualité du sommeil. «Le fait d’avoir trop chaud au lit de trois à quatre degrés modifie les schémas d’ondes cérébrales, réduit le temps que vous passez en sommeil paradoxal (vous vous réveillez donc moins reposé), augmente le réveil et réduit le sommeil profond», explique le Dr Brewer.

Cependant, comme pour la plupart des choses, il y a un équilibre à trouver. Le Dr Brewer dit: «Ne faites pas trop froid, car l’exposition au froid augmentera également l’état de veille.»

Le Dr Brewer ne pense pas que vous devriez arrêter de dormir nu en hiver, en disant: «Si votre chambre est à la température recommandée entre 18 et 24 degrés Celsius toute l’année, alors il ne devrait pas y avoir de problème.»

Les infections à levures
Les infections à levures se développent dans des espaces chauds, humides et étroits et le Dr Brewer dit que dormir nu peut réduire le risque d’infections fongiques de la peau. «En permettant l’aération entre les jambes, vous pouvez bénéficier de moins d’infections récurrentes de muguet», explique-t-elle, même s’il vaut la peine de noter que d’autres facteurs sont en jeu tels que les taux de fer, la tolérance au glucose, le stress et l’immunité générale.

«Les hommes peuvent également contracter des infections cutanées fongiques dans les plis cutanés autour de l’aine – communément appelés Jock Strap Itch», explique le Dr Brewer. «Garder la zone fraîche, sèche, propre et« aérée »la nuit aidera à réduire la surchauffe qui favorise cela, surtout en été.»

Des relations

Couple Love GIF - Trouvez et partagez sur GIPHY

Cela peut sembler exagéré, mais abandonner vos pyjamas pourrait en fait aider votre relation. «Dormir nu donne un sentiment de liberté et peut vous aider à vous sentir plus aimant», dit le Dr Brewer. «Les humains sont très attentifs à la vue de la peau nue, qui agit comme un signal d’excitation sexuelle.»

La science le confirme. Considérez cette recherche, qui a révélé que les corps nus étaient plus excitants que les corps habillés et pouvaient déclencher un comportement sexuel.

Stress

GIF Walt Disney fatigué - Trouvez et partagez sur GIPHY

Si vous avez trop chaud au lit, cela pourrait augmenter votre niveau de stress et vous empêcher de vous réveiller bien reposé et calme.

«Si le sommeil est perturbé par une chaleur excessive, votre corps produit plus de cortisol que d’habitude», explique le Dr Brewer. «Le cortisol est une hormone du stress associée au stress à long terme (chronique) et qui met le corps en alerte rouge.»

C’est en quelque sorte un cercle vicieux – si un sommeil perturbé vous rend plus stressé, votre sieste sera probablement encore pire avec tous les soucis qui vous traversent la tête.

La fertilité
Que vous portiez ou non des pyjamas n’aura probablement aucun impact sur la fertilité d’une femme, mais ce n’est pas tout à fait la même chose pour les hommes. Si un homme a trop chaud pendant la nuit, son sommeil peut être perturbé, ce qui peut affecter la sécrétion de testostérone.

«Dormir nu peut aider à promouvoir un sommeil plus sain afin que la production normale de testostérone se produise», explique-t-elle, ajoutant: «Plus important encore, une production saine de spermatozoïdes a besoin d’un environnement frais de 32 degrés C – cinq degrés en dessous de la température corporelle normale (c’est pourquoi le les testicules sont en dehors du bassin). Même un bain quotidien dans un bain chaud (43-45 degrés C) peut réduire le nombre de spermatozoïdes d’un homme, tout comme le port de supports athlétiques serrés et isolés.

«Les hommes qui souhaitent avoir des enfants devraient éviter les bains chauds et porter des sous-vêtements amples en coton – jamais serrés, des pantalons en polyester. Ils pourraient également envisager de dormir nus pour rester au frais la nuit.

Peau
Les recherches montrent qu’une surchauffe nocturne peut affecter votre peau. Nous ne disons en aucun cas que vous allez certainement surchauffer et développer une affection cutanée en pyjama, mais il convient de garder à l’esprit que la température de votre corps sera plus basse si vous êtes nu.

Cette étude a révélé que les personnes qui avaient trop chaud de trois ou quatre degrés au lit commençaient à transpirer davantage, ce qui pourrait contribuer à l’apparition ou à l’aggravation des affections cutanées.

Vous dormez nu ou en pyjama? Préférez-vous dormir dans une pièce froide ou chaude?

– Avec PA

Si vous appréciez notre contenu, ne le gardez pas pour vous. Partagez nos eNews gratuits avec vos amis et encouragez-les à s’inscrire.