Un trouble anxieux peut être paralysant et si vous pensez que vous ne l’avez jamais vécu auparavant, considérez-vous chanceux.
Sindisiwe Mlotshwa, psychologue-conseil qui exerce à Akeso Parktown à Johannesburg, dit que l’anxiété consiste généralement en des réactions physiques, émotionnelles et mentales, et avec modération, ces réactions sont tout à fait normales et peuvent même être utiles.
«À petites doses, l’anxiété peut nous aider à nous protéger du danger et à concentrer notre attention lorsque des tâches doivent être accomplies. Cependant, lorsque ces réactions se produisent trop fréquemment et sont plus graves, elles peuvent commencer à affecter notre rendement au travail, nos relations et notre qualité de vie », a déclaré Mlotshwa.
HUIT SIGNES POSSIBLES D’UN TROUBLE ANXIÉTÉ
Mlotshwa a déclaré que si vos expériences anxieuses deviennent intolérables, il y a certains signes dont vous devriez prendre note, notamment:
- Inquiétude incontrôlable;
- Nervosité excessive;
- Problèmes de sommeil;
- Tension musculaire;
- Mauvaise concentration;
- Rythme cardiaque augmenté;
- Maux d’estomac; et
- Éviter les situations qui peuvent provoquer la peur ou la peur elle-même.
BONNE ANXIÉTÉ ET MAUVAISE ANXIÉTÉ?
Mlotshwa, dans une déclaration d’Akeso Parktown partagée par Netcare 911, a déclaré que le sentiment pouvait parfois être utile, mais qu’il était bon de savoir quand cela avait dépassé ce point.
«Par exemple, si une personne est anxieuse de conduire dans la circulation, cela peut être utile si cela favorise un comportement de conduite plus prudent. Si l’anxiété vous rend si prudent que vous êtes un danger pour les autres conducteurs en conduisant trop lentement, rapidement ou de manière indécise par exemple, ou si vous évitez de conduire du tout, alors l’anxiété est devenue un problème. Si l’anxiété de la personne l’amène à arrêter d’aller travailler ou de rendre visite à ses amis et à sa famille parce qu’elle ne veut pas voyager en véhicule, alors l’anxiété perturbe sa vie. Cela suggérerait la possibilité d’un trouble anxieux, qui pourrait nécessiter un soutien professionnel en santé mentale pour être surmonté », a-t-elle déclaré.
Mlotshwa dit qu’il existe plusieurs types de troubles anxieux, y compris les angoisses sociales ou la phobie sociale, les angoisses de séparation et les crises de panique.
«Heureusement, une aide professionnelle est disponible et il existe différentes façons de traiter et de gérer l’anxiété, qui peuvent être utiles seules ou en combinaison», dit-elle.
QUE PEUT RENDRE PLUS FACILE?
Selon Mlotshwa, l’exercice peut être très utile, car il favorise la production saine de sérotonine et d’endorphines pour aider à réguler les sentiments anxieux.
«L’exercice est souvent recommandé en conjonction avec d’autres interventions, comme la psychothérapie ou les médicaments prescrits par un psychiatre.»
Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et les engagements sensoriels conscients peuvent également aider à gérer les symptômes de l’anxiété.
«Les troubles anxieux peuvent être dévastateurs, mais la bonne nouvelle est qu’une aide est disponible. Il est possible de surmonter l’anxiété et de reprendre sa vie », dit-elle.
Eh bien, il suffit d’un appel ou d’un e-mail pour obtenir de l’aide. En cas de crise psychologique, une assistance d’urgence est joignable au 0861-435-787, 24h / 24. Si vous avez besoin d’informations sur les services de santé mentale, l’accès aux soins, des informations sur des problèmes de santé mentale ou si vous êtes en crise émotionnelle, Akeso est là pour vous aider. Akeso est un groupe d’établissements privés de santé mentale pour patients hospitalisés et fait partie du groupe Netcare.
Vous pouvez les contacter sur info@akeso.co.za; visitez www.akeso.co.za; ou réservez des consultations de psychologue et d’ergothérapeute via www.copetherapy.co.za et des consultations de psychiatre via Netcare rendezmed, en ligne sur www.netcareappointmed.co.za ou en appelant le 0861-555-565. Le site Web de COPE Therapy www.copetherapy.co.za contient également de nombreux articles de blog utiles sur diverses questions et des conseils relatifs à la santé mentale.
