Selon une enquête récente auprès de 2000 adultes américains, 1 sur 6 a commencé un traitement pour la première fois en 2020, ce qui s’ajoute aux 31% d’Américains qui suivent déjà une thérapie ou qui reviennent en thérapie cette année-là.

Les répondants ont indiqué plusieurs raisons pour lesquelles ils avaient recours à une thérapie, dont 45% confirmant que la récente épidémie de COVID-19 était la principale raison motrice qui les a incités à commencer le counseling, avec seulement 15% affirmant que le problème de santé publique mondial actuel n’a pas nui à leur état de santé. santé mentale. 15% des répondants ont commencé à prendre des médicaments pour des problèmes de santé mentale pour la première fois en 2020, et 15% ont changé ou augmenté leurs doses d’ordonnance.

88% des répondants rapportent au moins un symptôme indicatif d’un traumatisme lié à la santé mentale, et 68% ont déclaré qu’ils se sentaient vaincus d’ici 2021 et 63% ont déclaré que cette pandémie était à blâmer.

47% ont déclaré croire qu’entrer en thérapie était un signe de faiblesse, mais ce n’est pas vrai, chercher de l’aide pour une anxiété écrasante, une dépression, un stress ou un autre défi mental est un signe de force, et c’est une nécessité pour beaucoup pendant verrouillages et restrictions.

«Les Américains placent souvent d’autres priorités au-dessus de leurs propres besoins en matière de santé mentale, non seulement à cause de la stigmatisation, mais aussi à cause du temps. Ils considèrent souvent le travail, la maison et les responsabilités sociales comme étant plus importants que leur santé et leur bien-être personnels. Mais tout comme ils vous le disent dans les avions lorsque les masques à oxygène descendent, nous ne pouvons pas aider les autres si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes d’abord ». a déclaré Chris Mosunic, Ph.D., et directeur clinique à Santé Vida.

«En fin de compte, il existe de nombreuses façons d’améliorer votre bien-être mental,» il ajouta. «Il vous suffit de choisir un chemin avec lequel vous vous sentez à l’aise et dont vous pouvez vous approprier.»

59% déclarent être plus intéressés par la pleine conscience maintenant qu’ils ne l’étaient avant le COVID, et 60% déclarent se sentir plus conscients et en contact avec leurs émotions que jamais auparavant. Les formes de thérapie les plus populaires étaient: 40% préférant la thérapie virtuelle et en personne, 38% rapportant le counseling, 35% la thérapie par la parole, 27% la thérapie cognitivo-comportementale, 25% la thérapie textuelle, 22% la thérapie psychodynamique, 20% la thérapie comportementale dialectique thérapie, 18% thérapie humaniste et 17% rapportant une thérapie de couple.

Les résultats ne sont pas surprenants car dans le monde entier, de nombreuses personnes luttent contre leur propre crise personnelle en raison de la pandémie et des mandats et restrictions qui l’accompagnent, qui influencent tout, des emplois / finances et achats aux interactions avec les membres de la famille et les amis proches provoquant une séparation physique, émotionnelle anxiété et épuisement mental.

Les mois d’hiver peuvent être difficiles pour beaucoup en raison des troubles affectifs saisonniers, ajoutez les restrictions et les mandats à cela et une partie importante de la population est aux prises avec la santé mentale pendant un hiver pas comme les autres dans la mémoire récente. 62% des répondants déclarent se sentir plus déprimés pendant l’hiver et 32% l’hiver comme étant la pire saison pour leur santé mentale.

Les symptômes du TAS peuvent inclure, mais sans s’y limiter, le sommeil excessif, les envies intenses de glucides, la suralimentation, la prise de poids, la difficulté à se concentrer, le retrait social et le fait d’éviter de s’engager dans des activités quotidiennes typiques. Si l’un de ces éléments vous semble familier, la luminothérapie peut aider à donner à votre humeur un coup de pouce nécessaire, et elle peut aider à augmenter vos niveaux de vitamine D, ce qui est utile dans le traitement du TAS ainsi que de stimuler votre système immunitaire pour aider à prévenir les maladies infectieuses. pendant ces mois les plus sombres.

88% des répondants ont déclaré avoir des symptômes de traumatisme lié à la santé mentale, dont 52% ont déclaré avoir peu ou pas de plaisir à faire les choses, 52% des difficultés à s’endormir ou à rester endormis et 51% se sentir déprimés, déprimés ou désespérés. Des niveaux élevés de dépression, d’anxiété et de TSPT ont également été signalés chez les jeunes adultes américains âgés de 18 à 30 ans. Une autre équipe de recherche examine les impacts psychosociaux de cette épidémie.

«La maladie elle-même multipliée par la mise en quarantaine forcée pour lutter contre le COVID-19 appliqué par des verrouillages à l’échelle nationale peut produire une panique aiguë, de l’anxiété, des comportements obsessionnels, de la thésaurisation, de la paranoïa et de la dépression, et un trouble de stress post-traumatique (TSPT) à long terme.»

La plupart des experts conviennent que les perturbations des rituels de deuil traditionnels, y compris la capacité de dire au revoir et de regarder / enterrer un être cher, sont susceptibles d’augmenter les symptômes d’un trouble de deuil prolongé. Ajouter à cela être forcé de passer par le processus de perte et de deuil dans un isolement social imposé sans les avantages et le confort des rituels de deuil de longue date est un «Recette pour une pandémie psychiatrique», selon les recherches de l’Université iranienne des sciences médicales.

Les chercheurs de l’Université iranienne des sciences médicales font partie de ceux qui tentent de mettre en évidence le fait que les restrictions et les mandats imposés prolongés augmentent la probabilité très réelle que le DPI rende un événement de la vie déjà difficile encore plus difficile à traiter. Les perturbations profondes peuvent aggraver les problèmes de santé mentale et conduire à un cycle de deuil non résolu, de dépression et de SSPT, car les humains sont privés de leur capacité à participer à des rituels de deuil de compassion séculaires.

«Des millions de personnes dans le monde ont subi la perte d’un être cher en raison de la pandémie de maladie à coronavirus 2019 (COVID-19). Compte tenu des réglementations restrictives de verrouillage et des ordonnances de rester à la maison, la plupart de ces personnes n’ont pas eu la chance de dire au revoir à leurs proches, d’organiser correctement des funérailles / cérémonie pour leur perte ou de les enterrer.

En conséquence, des millions de personnes n’ont pas connu un cycle de deuil régulier qui leur permet de s’adapter rapidement à la situation et de se rétablir.

De manière alarmante, 68% des personnes interrogées ont déclaré se sentir vaincues en 2021, 63% affirmant que l’épidémie leur avait coupé le vent, 45% déclarant ne pas pouvoir profiter des activités pré-COVID; et 45% étant dégonflés par l’élection, 35% par la diffusion de la désinformation et 30% étant dégonflés par le cycle des «nouvelles» 24/7.

Des changements drastiques ont eu lieu au cours de l’année écoulée, et beaucoup ont négligé leur propre santé personnelle, avec plus de la moitié des répondants disant qu’ils se sentaient trop dépassés pour faire de leur santé une priorité et 56% déclarant qu’ils avaient du mal à trouver un routine de bien-être efficace.

Une autre enquête de stress de l’American Psychological Association a révélé des résultats similaires; des niveaux élevés de stress liés au coronavirus sont courants chez les parents, tandis que les personnes de couleur sont plus susceptibles que les adultes blancs de signaler que l’épidémie causait un stress important dans leur vie, en particulier la peur d’être infecté et d’avoir accès aux besoins de base et aux services de santé .

Selon un rapport du Well Being Trust et du Robert Graham Center for Policy Studies in Family Medicine and Primary Care, selon certaines estimations, jusqu’à 75 000 personnes pourraient mourir d’abus de drogues ou d’alcool et de suicide au cours de cette pandémie. Ces types de décès sont appelés morts de désespoir, et ils devraient être exacerbés par trois facteurs en jeu; l’échec économique sans précédent associé à un chômage massif, à l’isolement social obligatoire pendant des mois prolongés et à un isolement résiduel possible pendant des années, et à l’incertitude provoquée par l’émergence soudaine d’un nouveau microbe.

Bien qu’il ne soit pas tout à fait clair des retombées de cette pandémie sur la santé mentale pendant des années, il a déjà été découvert que la prévalence des symptômes de la dépression a été multipliée par plus de trois, passant de 8,5% pré-COVID à 27,8% pendant l’épidémie. L’exposition à un plus grand nombre de facteurs de stress était associée à un risque accru de dépression, ainsi qu’à un revenu inférieur et à une économie de moins de 5000 $ pendant la pandémie, ce dernier étant associé à une multiplication par 1,5 du risque de dépression, ce qui 50% plus de risque de symptômes de dépression. L’éloignement et l’isolement social prolongés ne font qu’exacerber le problème, l’isolement social augmentant la probabilité de mortalité de 29% et la solitude l’augmentant de 26%.

Selon une revue publiée dans The Lancet enquêtant sur l’impact psychologique de la quarantaine, «La plupart des études examinées ont signalé des effets psychologiques négatifs, notamment des symptômes de stress post-traumatique, de la confusion et de la colère.» sur 2760 personnes en quarantaine, 34 & ont connu des niveaux élevés de détresse psychologique pouvant inclure la dépression. Un certain nombre de facteurs de stress pendant les quarantaines ont été notés, notamment: une durée de quarantaine plus longue, des craintes d’infection, de la frustration, de l’ennui, des approvisionnements inadéquats, des informations inadéquates, des pertes financières et la stigmatisation.

Pendant cette période difficile, il est important de ne pas ignorer votre santé mentale et de faire de votre mieux pour maintenir des habitudes positives. Il a été démontré que l’exercice physique agit comme un antidépresseur naturel, une recherche rapide en ligne peut fournir une variété d’entraînements gratuits à suivre en ligne que vous pouvez faire à la maison, allant du yoga et du tai-chi au HIIT et au Crossfit à la Zumba et à la danse. . Sortir pour une promenade dans la nature peut également être apaisant mentalement. Contactez vos amis et votre famille si vous vous sentez isolé. Il est recommandé de libérer les émotions négatives de stress et d’anxiété directement liées à l’épidémie.

Techniques de liberté émotionnelle ont été développés pour aider les personnes confrontées au SSPT ou à d’autres problèmes de santé mentale graves qui peuvent être résolus n’importe où en quelques minutes seulement. Pour l’anxiété générale, le stress et le malaise liés aux périodes difficiles, il peut être utile de se pencher sur les mécanismes de l’EFT pour en savoir plus sur la vaste application d’une meilleure santé mentale. Cliquez sur Ici pour lire l’étude «Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health» publiée dans PMC concluant que «Les examens et méta-analyses de l’EFT démontrent qu’il s’agit d’une pratique fondée sur des preuves et que son efficacité contre l’anxiété, la dépression, les phobies et le SSPT est bien établie. La recherche sur les améliorations physiologiques après une intervention EFT est limitée; cependant, cette étude s’ajoute au corpus de la littérature et suggère que l’EFT est associée à des améliorations multidimensionnelles à travers un spectre de systèmes physiologiques.«

Cette pandémie et les mandats / restrictions connexes ont des conséquences stressantes.Si vous ou une personne que vous connaissez souffrez mentalement ou émotionnellement, veuillez demander l’aide d’un thérapeute, l’exercice quotidien pourrait aider et vous pouvez essayer de vous connecter avec vos proches même si cela se fait par vidéo en direct et en utilisant les techniques de liberté émotionnelle. La thérapie cognitivo-comportementale peut aider, ainsi que les techniques de pleine conscience et les antidépresseurs pour aider à réduire votre risque de dépression. Vous n’avez pas à lutter seul.

Assistance téléphonique nationale SAMHSA = 1-800-622-HELP (4357)

National Suicide Prevention Lifeline = 1-800-273-TALK (8255)

Crisis Text HotLine = Envoyez «HELLO» au 741741

Le soutien émotionnel des Samaritains = 1-877-870-HOPE (4673)

Assistance téléphonique en cas de désastre = 1-800-985-5590