- La détresse liée à la santé mentale est à la hausse alors que la deuxième vague de Covid-19 se propage jusqu’en 2021
- Les risques physiques étant mieux gérés, l’impact permanent de la pandémie pèse lourdement sur notre santé mentale
- Le niveau élevé de stress associé à la pandémie rend les gens plus vulnérables à la dépression et à l’anxiété
- La consommation d’alcool était associée à une plus grande probabilité d’augmentation des symptômes de troubles mentaux
Avec l’émergence soudaine de la pandémie de Covid-19 l’année dernière et l’impact de la deuxième vague au début de la nouvelle année, il était peut-être inévitable que des cas, sinon des pans, de détresse psychologique apparaissent. Et la façon dont vous gérez le stress est cruciale pour trouver une forme de soulagement.
Le Dr Kagisho Maaroganye, psychiatre et organisateur national du secteur public de la Société sud-africaine des psychiatres (Sasop) dit qu’avec les niveaux élevés de chagrin, d’incertitude, de stress et d’anxiété causés par la pandémie, nous devons nous demander «comment fait la nation» assainir ou protéger leur esprit et renforcer leur résilience? »
Le trouble anxieux ne doit pas nécessairement être une condamnation à perpétuité.
À l’échelle mondiale, les professionnels de la santé mentale prédisent que la pandémie aura un impact significatif sur la santé mentale de la population avec une augmentation des cas de dépression, de suicide et d’automutilation dus à Covid-19, et d’autres symptômes connexes signalés à l’échelle internationale.
Bien que les statistiques d’Afrique du Sud n’aient pas encore été publiées, une étude menée par l’Indian Psychiatric Society a montré une augmentation de 20% des maladies mentales depuis l’épidémie de coronavirus en Inde. Une méta-analyse sur la santé mentale et Covid-19 parmi la population générale en Chine estime la prévalence de l’anxiété à environ 31,9% et la dépression à environ 33,7%.
En Géorgie, une enquête menée auprès de 2088 personnes interrogées a observé des niveaux élevés de symptômes d’anxiété (23,9% de femmes, 21,0% d’hommes), de dépression (30,3% de femmes, 25,27% d’hommes), d’ESPT (11,8% de femmes et 12,5% d’hommes) et de trouble d’adaptation (40,7% de femmes, 31,0% d’hommes). Les facteurs significativement associés à l’augmentation des préoccupations liées à Covid-19 comprenaient la situation économique stressante du ménage, la taille du ménage plus grande, les maladies non transmissibles (MNT), les symptômes d’anxiété, le trouble d’adaptation et le trouble de stress post-traumatique (SSPT).
«… Nous sommes tous directement et indirectement touchés par le virus avec la peur quotidienne de perdre des êtres chers et / ou de contracter une maladie potentiellement mortelle et l’impact social de cette pandémie».
Dr Kagisho Maaroganye, psychiatre et responsable national du secteur public de la South African Society of Psychiatrists (Sasop)
Le Dr Maaroganye dit que l’impact sur l’état mental des personnes qui avaient un état mental avant la pandémie peut être disproportionné en raison d’une résilience psychologique réduite, ce qui peut entraîner une rechute et une aggravation de leur état.
«Il y a beaucoup à supporter et cela peut être paralysant pour notre santé mentale. Nous ne subissons pas les mêmes facteurs de stress et bon nombre d’entre eux, même ceux qui n’ont pas de troubles mentaux, étaient à risque avant la pandémie. Nous nous trouvons dans des eaux inexplorées, peut-être pour la première fois, devant nous occuper des premiers signes de détresse et de le faire sans nous auto-soigner avec de l’alcool et des drogues. Nous devons également soutenir nos secteurs les plus vulnérables de la population, comme les enfants, s’ils commencent à se retirer et à devenir silencieusement déprimés. Au travail, nous devons reconnaître le patron en colère et frustré qui fait face à l’incertitude et également l’employé déconcerté qui pourrait faire face à la peur du licenciement et ne pas savoir comment il nourrira sa famille.
«En tant que tels, nous sommes tous directement et indirectement touchés par le virus avec la peur quotidienne de perdre des êtres chers et / ou de contracter une maladie mortelle et l’impact social de cette pandémie».
Le Dr Maaroganye dit que la résilience psychologique découle de la capacité d’une personne à faire face au stress et à s’adapter ou à y faire face en évaluant ou en jugeant correctement la gravité ou la pertinence du stress.
«Bien que l’isolement social et la restriction de nos foyers soient nécessaires pendant cette pandémie, cela peut également compromettre le renforcement de la résilience psychologique. En tant que tel, protéger notre santé physique peut se faire au détriment de notre santé mentale, ce qui entraîne plus de stress, dont certains peuvent être «toxiques». »
«La recherche montre que le stress peut devenir« toxique »si une personne a le sentiment qu’elle n’en a pas le contrôle, qu’elle n’a pas de systèmes de soutien ou de ressources pour gérer le stress. De plus, nous savons que des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique, en particulier lorsqu’ils se prolongent.
«Bien que tout le monde puisse devenir stressé, il y a ceux qui sont plus vulnérables au stress« toxique »(qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires chroniques et peut-être une diminution de la réponse immunitaire au COVID-19). En tant que société et cliniciens, nous devrions nous préoccuper de ceux qui ont des antécédents de multiples événements stressants, des enfants et des adolescents qui n’ont pas eu le temps et l’expérience nécessaires pour renforcer la résilience psychologique et les employés qui, malgré leur âge avancé, n’ont souvent aucun contrôle sur les bourses de l’entreprise. et la connaissance de ses perspectives futures à long terme. Notre attention ne doit pas se détourner des personnes précédemment traumatisées, des jeunes et des soutiens de famille.
Il dit que les mêmes méthodes que les psychiatres recommandent pour réduire son niveau de stress élevé peuvent également améliorer son système immunitaire (ce qu’on appelle la psychoneuro-immunité) et aider à mieux gérer Covid-19.
«Concentrez-vous sur les principes de base d’un sommeil adéquat, de repas sains, de mouvements, de passer du temps à l’extérieur avec vos proches et vos animaux de compagnie, de prendre vos médicaments chroniques et de respecter les rendez-vous des médecins. Nous devons prendre soin de nous-mêmes et les uns des autres si nous voulons garder notre santé mentale, en bonne santé pour cette audition difficile à venir.
L’étude menée en Géorgie a également révélé que les stratégies de réponse associées de manière significative à la réduction des symptômes de troubles mentaux comprenaient des exercices de méditation et de relaxation, l’exercice physique, la pensée positive, la planification pour l’avenir, la télévision / radio, les travaux ménagers / bricolage et le travail. La consommation d’alcool était associée à une plus grande probabilité d’augmentation des symptômes de troubles mentaux. «Par-dessus tout, dit le Dr Maaroganye, évitez la colère, la violence, l’alcool et toute autre forme de toxicomanie pour faire face aux vagues d’anxiété et de stress auxquelles nous serons tous confrontés. à un moment donné. Respectez les règles pour éviter d’être confronté à une situation stressante de se demander si vous avez contracté le virus lors de sa phase d’incubation. Des facteurs de stress inutiles peuvent affaiblir le système immunitaire sans que vous vous en rendiez compte et vous rendre peut-être plus vulnérable à une forme sévère de Covid-19. »Le Dr Maaroganye encourage les personnes qui éprouvent les premiers signes de détresse psychologique comme l’insomnie, l’irritabilité et le manque d’intérêt pour les activités agréables ou même des soins personnels, demandez l’aide de professionnels. «Alors que les psychiatres et les psychologues sont prêts à aider ceux qui demandent de l’aide, SASOP reconnaît également que le grand public peut avoir des idées fausses sur la psychiatrie.»
«Ceux-ci peuvent inclure des attitudes négatives à l’égard de la maladie mentale ou des personnes atteintes de maladie mentale, l’absence de signes précoces de détresse en raison d’idées perçues sur ce qui constitue une maladie mentale et le fait de croire que le rétablissement d’une maladie mentale est impossible.»
Autres idées fausses rencontrées par les professionnels de la santé mentale:
- La médecine psychiatrique crée une dépendance (la plupart des médicaments utilisés ne créent pas de dépendance. Il y a des benzodiazépines qui créent une dépendance si elles sont prises trop longtemps. Les professionnels ne comptent pas uniquement sur les benzodiazépines pour traiter les maladies mentales)
- Tous les médicaments psychiatriques ont de terribles effets secondaires irréversibles (des psychiatres qualifiés seraient en mesure de les identifier rapidement et de modifier ou de réduire la dose du médicament)
- Le traitement psychiatrique prend une éternité pour être efficace (oui, mais seulement sur quelques semaines ou quelques mois et une fois que le patient se rétablit – de certaines maladies mentales – le médicament peut être arrêté si le médicament a été pris comme prescrit et le facteur de stress déclencheur a été supprimé)
- Toutes les maladies mentales ont besoin de médicaments pour être transférées (pour certaines maladies mentales aiguës telles que le trouble de l’adaptation ou la dépression légère, l’exercice et le counseling ou la psychothérapie sans besoin de médicaments peuvent souvent suffire)
- Être admis dans un hôpital psychiatrique signifie se voir retirer sa liberté et être isolé de la société (comme certaines maladies mentales telles que la dépression sont assez courantes, les patients trouvent souvent que de nombreux patients dans ces cliniques pour patients hospitalisés se présenteront de la même manière et auront les mêmes défis dans la vie. Ces patients ont souvent la liberté de se déplacer dans leurs propres vêtements, s’associer avec les autres et participer à des activités de groupe avec d’autres pour les aider à surmonter leurs défis. Certains patients ont simplement besoin de temps pour réfléchir à leurs défis et ainsi sortir de l’hôpital avec leurs propres solutions auto-générées).
Par conséquent, le Dr Maaroganye implore le grand public de ne pas craindre de demander de l’aide à des professionnels qui seront conscients de toutes ces idées fausses et pourront y remédier pour vous donner du réconfort à recevoir un traitement si vous en avez besoin.