La plupart des gens aspirent au bonheur dans leur vie. C’est un objectif admirable d’être heureux. Beaucoup le considèrent même comme un idéal final, un objectif final qui marquera leur véritable succès. Certains peuvent même se sentir déçus d’eux-mêmes lorsqu’ils «laissent» tomber un peu de bonheur. Mais est-ce vraiment une bonne chose?
Le fait est que le bonheur n’a jamais été censé être une émotion constante. En plus de cela, cela peut réellement vous nuire si c’est excessif! Voici comment les experts révèlent 8 raisons pour lesquelles être heureux tout le temps n’est pas sain.
1. Toutes les situations ne devraient pas impliquer le bonheur
Être heureux tout le temps n’est pas pratique car ce n’est pas vraiment approprié d’être heureux dans toutes les situations. Les êtres humains ont des émotions pour une raison: relever les défis, s’adapter aux opportunités et aux nouvelles situations et bien réagir à l’environnement. Cela ne peut pas être fait si vous êtes toujours heureux.
Charles Carver, un psychologue, déclare que les émotions positives en général, le bonheur inclus, peuvent conduire à l’acte de ralentir et de simplement «ralentir» mentalement pendant un certain temps. C’est parce que le bonheur est censé être un signal de désirs ou d’objectifs accomplis. Malheureusement, cela signifie que toujours être heureux peut entraîner une baisse des performances, en particulier dans des environnements difficiles ou compétitifs. En fait, être en colère est plus susceptible de booster vos performances que le bonheur!
Savoir quand il est normal de se sentir mal est crucial pour la santé et le bonheur en général. Si vous voulez bien performer, vous n’avez pas besoin d’une positivité constante et déséquilibrée – vous avez besoin de réalisme et d’équilibre émotionnel.
2. Il est important de vraiment ressentir vos sentiments
Certaines personnes peuvent être tentées d’essayer de rejeter toutes les émotions négatives. Si cela vous ressemble, vous faites plus de mal que de bien. En remplaçant complètement les enfants et en devenant de plus en plus positifs, vous ne vous débarrassez pas vraiment du mauvais – vous ne faites que le réprimer.
Dans la plupart des cas, une personne qui se sent heureuse tout le temps n’est pas honnête à propos de ses émotions avec elle-même, explique Suzannah Weiss, une écrivaine de style de vie très publiée et diplômée en neurosciences cognitives, études de genre et de sexualité, et culture et médias modernes. C’est un cycle dangereux de s’habituer à réprimer les émotions, et ces sentiments refoulés peuvent revenir vous mordre plus tard. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de ressentir vos sentiments:
· Vous ne devriez pas avoir à jouer
Cacher ses sentiments derrière des façades de bonheur est une sorte de performance. Effectuer constamment cette «positivité» vous empêche d’être humain. Vous êtes censé avoir des hauts et des bas, et vous ne devriez pas faire uniquement des hauts, surtout si ce n’est que parce que vous vous sentez obligé d’agir heureux par ceux qui vous entourent.
· Vous voulez apprécier le bonheur
Si tout ce que vous êtes est heureux de force, vous cessez de vous sentir reconnaissant de ce bonheur. En fait, le bonheur est maintenant plus négatif, car vous devez forcer cette émotion. Se laisser ressentir des émotions négatives signifie que vous serez plus reconnaissant pour les moments de positivité.
· Vous avez besoin des commentaires
Vos émotions existent pour une raison. Ce sont des retours précieux fournis par votre cerveau pour votre bien-être. Les émotions sont une chance de s’arrêter et de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ressentez ces sentiments, vous permettant d’apprendre et de grandir à travers des moments difficiles. En d’autres termes, ressentir des émotions négatives peut faire de vous une personne plus forte!
· Les mauvais sentiments peuvent faire de bons souvenirs
Certaines personnes pensent qu’elles doivent forcer le bonheur, afin de ne pas gaspiller leur vie en négativité. S’il est vrai que se vautrer n’est pas bon, il est également vrai que les bons souvenirs ne doivent pas nécessairement impliquer le bonheur. Se laisser vulnérable, permettre aux émotions négatives d’exister et se regarder à nouveau sortir de la négativité sont tous de merveilleux moyens de créer des souvenirs. Une partie de l’expérience humaine passe par des hauts et des bas, et vous vous souviendrez de votre force, des personnes qui vous ont aidé et de la façon dont vous avez grimpé à nouveau!
3. Il y a une différence entre le bonheur et le but
Beaucoup de gens confondent l’idée du bonheur avec le sens. Alors que le sens est nécessaire pour avoir la plupart du temps dans la vie, le bonheur est complètement différent. Professeur de psychologie du counseling, conférencier et auteur David B. Feldman, Ph.D. déclare qu’il existe deux types d’expériences courantes qui donnent aux gens le sentiment que leur vie vaut la peine d’être vécue:
- Expériences hédoniques, qui se rapportent à des activités agréables telles que manger des aliments pécheurs, regarder un coucher de soleil, regarder vos émissions préférées ou profiter de l’intimité
- Expériences eudaimoniques, qui se rapportent à des objectifs personnels, généralement liées au fait de vivre selon certaines valeurs, de faire une différence, d’aider les autres ou de réaliser des objectifs et des projets
- Ces deux expériences sont distinctes et séparées, ce qui indique que ce qui est significatif n’est pas toujours agréable et que ce qui est agréable n’est pas toujours significatif.
Les expériences hédoniques sont souvent généralement considérées comme les choses qui créent ces moments de pensée positive et de bonheur – mais comme vous pouvez probablement le deviner, elles ne sont pas durables et ne peuvent pas – et ne devraient pas – être faites tout le temps. Avoir un sens à la vie est ce qui devrait vous soutenir, ne pas avoir des éclats de plaisir.
4. Il réduit la créativité
Des expériences intenses de bonheur déséquilibrées et disproportionnées peuvent en fait entraîner une diminution des niveaux de créativité. Fondamentalement, trop de pensée positive peut tuer votre capacité à sortir des sentiers battus et à être ouvert d’esprit!
La psychologue Barbara Fredrickson développe davantage cela en déclarant que cette diminution de la créativité ne se produit pas uniquement dans des activités créatives évidentes, comme l’art ou les médias. Cela signifie également:
- Un manque de flexibilité face aux difficultés
- Une incapacité à proposer des solutions efficaces, uniques ou innovantes face aux défis
- Difficulté à accepter ou à comprendre de nouvelles perspectives d’autres personnes
- Un manque d’intérêt pour apprendre ou essayer de nouvelles choses
5. Certains types de bonheur sont mauvais pour vous
Le bonheur est un spectre. Ce n’est pas juste un terme avec une définition. Il existe de nombreuses saveurs et sources de bonheur différentes, chacune fournissant un contexte précieux aux situations. Un bonheur différent a des effets différents, selon June Gruber, Ph.D., directrice du laboratoire d’émotion positive et de psychopathologie de Yale, psychologue clinicienne agréée et professeure adjointe de psychologie, et tous ne sont pas en bonne santé.
- Faites-vous sentir plus proche des autres.
- Augmenter les niveaux d’énergie
- Faites-vous sentir fier de vous.
- Augmenter la générosité
- Te ralentir
Plus complexe encore que cela, chaque saveur de bonheur peut avoir des «sous-saveurs»! Par exemple, être fier de vos réalisations et vous féliciter renforce l’estime de soi positive, mais être fier au point d’agir au-dessus des autres a des conséquences sociales. Comprendre les nuances du bonheur est important pour vous assurer de garder vos émotions sous contrôle et de rester ancré dans le monde réel.
6. Les émotions négatives peuvent améliorer votre vie
Il va sans dire qu’une majorité de personnes préfèrent ne jamais ressentir quoi que ce soit de négatif dans leur vie. Mais Feldman déclare que cela peut en fait ne pas être très positif, car les émotions négatives sont généralement cruciales dans au moins certaines circonstances. Par exemple:
- La peur et l’anxiété peuvent vous mettre en garde contre des situations et des circonstances menaçantes
- Le sentiment de culpabilité vous aide à prendre la décision de faire amende honorable, d’assumer vos responsabilités ou d’admettre vos erreurs
- La colère vous motive à vous défendre et à refuser d’accepter l’injustice (et dans certains cas, peut même vous obtenir des résultats plus positifs des interactions avec les autres)
- La tristesse vous aide à gérer les situations difficiles et vous rend plus reconnaissant dans les moments plus heureux
- Le regret peut vous pousser à faire mieux à l’avenir, à apprendre de vos erreurs ou à essayer de créer un monde meilleur
L’astuce, bien sûr, n’est pas d’aller trop loin avec la négativité. Une anxiété au point de devenir un trouble anxieux, par exemple, nécessite des soins médicaux. Ou agir violemment et s’en prendre à la colère n’est pas une bonne chose, comme autre exemple. Équilibrer les émotions négatives avec les émotions positives vous permet d’avoir une vie plus modérée, efficace et positive dans l’ensemble.
7. Cela peut menacer la sécurité
Il est difficile de comprendre pourquoi être heureux tout le temps peut nuire à votre sécurité personnelle, mais il suffit de regarder en quoi consiste le bonheur. Réfléchissons un instant à ce que fait le bonheur. Il:
- Concentre votre attention sur la pensée positive, l’excitation et les grandes choses qui se passent dans votre monde
- Réduit les inhibitions, ce qui signifie que vous êtes susceptible de prendre plus de risques ou d’être ouvert à de nouvelles possibilités dès le départ
- Tente de maintenir des sentiments positifs en se concentrant le plus longtemps possible uniquement sur le bien
Maintenant, imaginez tous ces grands bienfaits du bonheur, mais poussés à l’extrême. Vous pouvez ignorer les risques pendant une période prolongée, cesser de remarquer quoi que ce soit enraciné dans la réalité et faire des sauts sans regarder ni vous soucier de ce qui se passe ensuite.
Vous pensez que c’est tiré par les cheveux? La science le soutient. Une étude menée par le psychologue Howard S. Friedman a révélé que les personnes qui grandissent en étant considérées comme extrêmement gaies avaient un risque plus élevé de mortalité reportée à l’âge adulte. C’est à cause d’une «surmultiplication du bonheur», où ils adopteraient des comportements sans se soucier des menaces. Cela pourrait conduire à:
- Frénésie alimentaire
- Comportements à risque
- La promiscuité
- Consommation excessive d’alcool
- Abus de substance
8. Chasser constamment le bonheur est mauvais pour vous
Tout le monde veut être heureux, mais cela devient parfois trop une obsession. Il est fixé dans notre cerveau que nous devons être heureux et poursuivre cet objectif à tout prix, et qu’être heureux est une sorte d’objectif final. Cela est particulièrement vrai pour les Américains, car la déclaration d’indépendance comprend même une ligne!
Mais selon Iris Mauss, psychologue sociale et experte en régulation des émotions, c’est très contre-intuitif. Ceci est dû au fait:
- Plus quelqu’un recherche le bonheur, plus il est probable qu’il se fixe des objectifs et des normes très élevés pour ce bonheur
- Des objectifs et des normes plus élevés signifient moins de chances d’obtenir ce bonheur de référence qu’ils semblent vouloir
- Essayer de chasser excessivement le bonheur, c’est essentiellement se mettre à la déception.
- Ceux qui ont ces objectifs ambitieux peuvent même ne pas être en mesure de se sentir heureux dans des circonstances positives, car leur pensée positive dépend de quelque chose de presque inaccessible.
- La recherche du bonheur peut être associée à une aggravation du risque de troubles mentaux, y compris le trouble bipolaire et le trouble dépressif majeur.
Réflexions finales sur certaines raisons pour lesquelles être heureux tout le temps n’est pas sain
Les émotions négatives sont normales et saines avec modération. Même les personnes les plus heureuses et les plus prospères que vous connaissez éprouvent des émotions négatives. Cela fait juste partie de la belle vie que vous vivrez en tant qu’être humain.
Au lieu de vous concentrer sur le bonheur constant, concentrez-vous sur la régulation de vos émotions, l’équilibre de vos sentiments et la résolution de vos émotions négatives. Vous pouvez apprendre, grandir et vous apprécier, encore plus, de cette façon!
