«Je suis terrifié par les foules. J’ai tendance à trop réfléchir à ce que je dis et à mes actions. J’ai vécu la plus grande partie de ma vie sur scène et j’ai fait l’objet de beaucoup d’examen et de taquineries à cause de cela. Plus je jouais, plus je me retirais dans ma coquille. Je trouve plus facile de jouer un personnage que d’être moi-même »
Ce sont les émotions amplifiées qui traversent la tête de Nthabi chaque fois qu’elle doit monter sur scène et se produire en direct.
Nthabi est une actrice de formation et obtenir un salaire implique d’interagir quotidiennement avec les gens. Depuis le début de la pandémie de coronavirus, son anxiété, redevenue modérée, s’est intensifiée. Car son anxiété est sensorielle et peut être déclenchée par la chose la plus triviale.
Selon la vie professionnelle de la BBC, «une minorité significative sera affectée par une anxiété à long terme». La pandémie fait naître la peur des germaphobes et des TOC (trouble obsessionnel compulsif) qui se manifestent physiquement sous forme d’anxiété.
Nthabi souffre de ce que Sandisiwe Mlotshwa, psychologue-conseil, qui pratique à Akeso Parktown appelle l’anxiété. Akeso est un groupe d’établissements privés de santé mentale pour patients hospitalisés qui font partie du groupe Netcare.
Bien que considérée comme une condition débilitante, l’anxiété à petites doses agit comme un protecteur mental. Nous protéger de faire des choses qui pourraient causer du tort, comme l’insouciance ou sauter d’un immeuble. L’inconvénient est que ces peurs deviennent une préoccupation et prennent le dessus sur nos vies.
«Lorsque ces réactions se produisent trop fréquemment et sont plus graves, elles peuvent commencer à affecter notre rendement au travail, nos relations et notre qualité de vie», dit Mlotshwa.
La pandémie
Particulièrement pertinent à l’endroit où la société se trouve face à la pandémie actuelle. Au niveau de verrouillage 5, tout a été exclu, y compris les interactions sociales et les relations humaines de routine, jugées nécessaires à la survie humaine, y compris les relations menant à la procréation. Une partie substantielle de la société qui n’est pas antisociale a été forcée de s’adapter à la vie presque ermite de ne quitter la maison que lorsque cela était nécessaire.
Avec la réouverture progressive du monde sous des niveaux de verrouillage plus bas, actuellement au niveau trois, de nombreuses personnes qui s’étaient habituées à ne pas avoir à socialiser sont confrontées à une réintégration sociale associée à la peur d’attraper un virus potentiellement terminal. Cela met en jeu une forme d’anxiété profonde.
Comprendre l’anxiété
Quels sont les symptômes de l’anxiété? Mlotshwa explique: «Inquiétude incontrôlable, nervosité excessive, problèmes de sommeil, tension musculaire médiocre de la concentration, augmentation du rythme cardiaque, maux d’estomac, évitement de situations susceptibles de provoquer la peur ou la peur elle-même.
Mlotshwa révèle qu’il existe de nombreuses formes de troubles anxieux, avec des angoisses sociales ou phobie sociale, des angoisses de séparation en plus des crises de panique.
Mère célibataire, Diane qui souffre de ce qu’elle décrit elle-même comme une anxiété sévère, a du mal à être avec ses collègues. De nombreux symptômes décrits par Mlotshwa sont présents dans sa vie quotidienne.
Avec des pensées constantes d’attraper le coronavirus, elle ne trouve du réconfort qu’à l’intérieur de sa maison où elle peut être complètement seule. «Je suis naturellement une personne qui contrôle tout mon environnement, donc être constamment obligé de faire ses preuves, c’est jouer avec ma psyché».
Pour apaiser son anxiété, elle fait de longs trajets le plus souvent possible sans passagers. «Je suis triste la plupart du temps, je suis choquée de voir à quel point le monde est devenu cruel. Je suis aussi paranoïaque en public, mais intrépide lorsque je suis en voiture et que je conduis seul parce que je fais confiance à ma conduite à 100 ″.
Diane a subi beaucoup de pertes dans la vie à cause de Covid-19 et le sentiment d’être en danger et seul refait souvent surface: «Je pense avoir tellement réprimé, enduré tant de douleur de la part de ceux qui ont promis de me protéger, vu la trahison dans son la forme la plus pure du mal que je ne crois plus aux gens et à mon tour, je ne crois plus en moi ».
Profondément affectée par la pandémie actuelle, elle trouve presque débilitante de socialiser avec des collègues à l’heure du déjeuner: «Ils m’ont accusé de ne jamais déjeuner avec l’entreprise et de toujours sortir pendant mon heure de déjeuner et près de deux ans plus tard, je ne vais pas déjeuner avec pour les apaiser, je ne peux pas me résoudre à m’asseoir à une table avec un groupe de personnes, cela me met mal à l’aise et c’est carrément effrayant.
En tant que mère, une partie de sa journée consiste à devoir aller à l’épicerie pour acheter des couches ou du lait. L’une des parties les plus difficiles de sa journée est de se préparer pour le voyage. Cela implique des exercices de respiration et ce qu’elle décrit comme des pensées positives forcées. Elle n’emmène jamais son enfant dans ces voyages à moins qu’il n’ait à consulter un médecin. «La pandémie m’a donné l’impression que la parentalité est le piège ultime. Je ne peux pas mettre de masque sur un bébé et j’ai juste peur que si je tombe malade et meurs, il n’aura personne ».
Conseils pour faire face
Mlotshwa conseille à toute personne qui se sent de cette façon de rechercher un soutien professionnel et de pratiquer certaines routines qui peuvent aider à réduire les craintes. «L’exercice peut être très utile, il favorise la production saine de sérotonine et d’endorphines pour aider à réguler l’anxiété. Ces hormones naturelles favorisent une sensation de calme et de bien-être et peuvent aider à gérer les symptômes. L’exercice est souvent recommandé en conjonction avec d’autres interventions, comme la psychothérapie ou les médicaments prescrits par un psychiatre. »
Les techniques de relaxation sont fortement recommandées. Certains incluent une relaxation musculaire progressive, des engagements sensoriels conscients et une respiration profonde.
Certains considèrent cela comme une forme de méditation. L’importance de cela est de se concentrer sur les expériences physiques et externes aide à sortir de l’état émotionnel négatif intense immédiat. Ce sont des méthodes enseignées par un psychiatre et pratiquées à domicile.
Beaucoup se tournent vers les médicaments pour apaiser les sentiments d’anxiété. Mlotshwa recommande que les médicaments ne soient pris que tels que prescrits: «Les psychiatres peuvent prescrire des médicaments anti-anxiété pour soutenir les causes chimiques de l’anxiété dans le corps. Il est important de ne pas arrêter de prendre des médicaments psychiatriques sans consulter au préalable votre médecin traitant, même si vous vous sentez mieux », conseille-t-elle.
Nhabi a consulté un professionnel de la santé et constate que les jours sont plus faciles à gérer. Selon ses mots, elle le prend un jour en se réinsérant lentement dans la vie sociale quotidienne. «Hier j’ai réussi à déjeuner dans un restaurant avec deux amis, j’étais gêné au début mais au moment où nous avons fini, j’ai réussi à sourire un peu».
Comme nous sommes encore en train de parcourir les statistiques de la pandémie mondiale, les effets mentaux de la pandémie ne sont pas connus
Pour obtenir de l’aide, contactez:Crise psychologique, une assistance d’urgence est joignable au 0861 435 787, 24h / 24.
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