Les habitants du Pays de Galles restent en contact avec leurs amis et leur famille et se tournent vers l’exercice pour rester positifs pendant la pandémie de Covid19.

Selon une récente enquête YouGov, plus d’un tiers (38%) des résidents gallois ont déclaré que le maintien des liens familiaux et amicaux avait contribué à maintenir ou à améliorer leur santé mentale depuis le début de la pandémie. L’exercice a également été une aubaine pour l’humeur de la nation, 34% d’entre eux déclarant faire des efforts pour être plus actifs.

Les résultats viennent alors que le gouvernement gallois encourage les gens à « nous aider, à vous aider » en pratiquant l’auto-soins et en adoptant de petits changements pour aider à améliorer le bien-être mental, en particulier à un moment où les niveaux d’anxiété sont plus élevés que d’habitude. S’en tenir à une routine aide également les gens à garder leur santé mentale en bonne santé – 29 pour cent des répondants à l’enquête ont dit qu’ils trouvaient cela utile, en ces temps incertains.

Alun Thomas, directeur général de l’organisme de bienfaisance gallois pour la santé mentale Hafal, a déclaré: «Le conseil de Hafal est de rester connecté avec les autres autant que vous le pouvez dans le respect des directives, de prendre soin de votre santé physique et de tendre la main et de soutenir les autres que vous pensez avoir besoin. Pour surmonter les sentiments de solitude, d’isolement et d’anxiété, il est important d’utiliser nos propres systèmes de soutien, que ce soit nos amis, nos familles, nos écoles, nos employeurs, etc. »

Le professeur Jon Bisson, directeur adjoint du Centre national pour la santé mentale (NCMH) et directeur de Traumatic Stress Wales, a déclaré: «Avec le début de la distribution des vaccins, nous connaîtrons tous un mélange de réactions courantes et normales, qui peuvent inclure des émotions positives telles qu’un sentiment de solidarité et d’espoir, ainsi que des émotions négatives telles que l’anxiété et une humeur réduite.

«Il existe plusieurs moyens importants pour aider à réduire le risque de développer des conséquences sur la santé mentale en raison de la pandémie du COVID-19. Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, maintenir des habitudes de sommeil régulières, établir une bonne structure pour nos journées et s’engager dans des activités relaxantes sont toujours importants pour promouvoir la santé et le bien-être.

«Pendant cette période d’isolement sévère pour beaucoup, le soutien social est un élément clé pour rester en bonne santé. Heureusement, nous avons de nombreuses façons de maintenir le contact avec les gens même si cela ne peut pas être en personne. Les appels téléphoniques et vidéo sont de bons moyens de rester en contact et de nous sentir soutenus. Nous avons un certain nombre de ressources disponibles sur notre site Web qui, nous l’espérons, vous aideront à être informé sur votre santé mentale et à rester en forme pendant la pandémie.

Jen Harding, de Swansea, a découvert la valeur de l’exercice régulier pendant le verrouillage. La maman de deux enfants a déclaré: «Je me suis plongé dans certains des cours d’exercice gratuits proposés sur Facebook par Freedom Leisure, qui dirige le LC à Swansea. Je les trouve idéales pour moi car elles sont structurées et j’ai l’impression de faire quelque chose en groupe, même si je participe à mon salon, il y a donc un sentiment de camaraderie et de compétition qui me motive. Les cours m’ont aidé à gagner un peu de temps pour moi au cours d’une semaine très chargée de travail et d’enseignement à domicile, ce qui a été bon pour ma santé mentale. Et les cours ont également structuré ma journée, ce qui est bon pour moi.

Avec plus de 700 millions de livres sterling investis chaque année, le gouvernement gallois dépense plus pour la santé mentale que pour tout autre aspect du NHS.

Pour obtenir des conseils gratuits et une assistance sur la façon de prendre soin de votre bien-être mental, veuillez visiter la page du Conseil de santé de l’Université de Swansea Bay sur le soutien local en santé mentale pour les adultes, les enfants et les jeunes: https://sbuhb.nhs.wales/go/mental-health- support-pendant-covid /

Où obtenir de l’aide:
• Si vous êtes préoccupé par votre santé mentale et souhaitez une aide et des conseils confidentiels, vous pouvez appeler la ligne d’écoute et de soutien émotionnel de la santé mentale CALL, ouverte 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 au 0800 132 737. Vous pouvez également envoyez «help» au 81066 ou visitez callhelpline.org.uk. CALL peut également afficher un support dans les communautés locales et une gamme d’informations en ligne.

• SilverCloud est un cours en ligne qui offre un soutien pour l’anxiété, la dépression et bien plus encore, le tout basé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Toute personne âgée de 16 ans ou plus peut s’inscrire sur nhswales.silvercloudhealth.com/signup/

• La ligne d’assistance BEAT pour les troubles de l’alimentation fournit des lignes d’assistance et des informations aux adultes et aux jeunes, offrant un environnement propice pour parler des troubles de l’alimentation et comment obtenir de l’aide. Appelez le 0808801 0677 ou visitez www.beateatingdisorders.org.uk/support-services.

• Le cours vidéo en ligne «Activez votre vie» présente des moyens pratiques de gérer les pensées et les sentiments qui causent de la détresse et aide à vivre la vie avec plus de confiance. Pour commencer, allez sur phw.nhs.wales/activateyourlife

• Si vous soutenez également des jeunes pendant cette période, la trousse d’outils pour la santé mentale des jeunes relie les jeunes de 11 à 25 ans à des sites Web, des applications, des lignes d’assistance et plus encore pour renforcer la résilience. Vous pouvez accéder à la boîte à outils à bit.ly/ypmhten