La peur de changer ou de changer les choses s’appelle la métathésiophobie. Elle est souvent liée à la tropophobie qui est la peur de bouger. L’origine du mot métathésiophobie vient du grec «méta» signifiant changement et phobos signifiant peur.
Cette phobie spécifique peut réduire la volonté de vivre; Les métathésiophobes ont souvent le sentiment qu’ils n’ont aucun contrôle sur leur vie en raison de changements constants. Il / elle a tendance à vivre dans le passé et peut également être déprimé. Leur phobie les empêche de bouger, de progresser ou de changer quoi que ce soit de la routine. Cela peut avoir un impact important sur sa vie professionnelle et personnelle.
Causes de la métathésiophobie
La peur du changement est évolutive chez les humains. Depuis des temps immémoriaux, l’homme aime la routine. Nos prédispositions internes (hérédité et génétique) nous apprennent à résister au changement principalement pour «toujours se sentir en contrôle». Mais la peur normale du changement devient une phobie à part entière lorsqu’elle est irrationnelle, persistante et très intense.
La détresse émotionnelle personnelle causée par de nombreux changements dans la vie peut déclencher une telle peur du changement. Un enfant qui a déménagé plusieurs fois en peu de temps ou le décès d’un membre de sa famille ou d’un être cher peut également avoir connu des changements dans sa situation financière ou son mode de vie en raison de ces changements. Cela peut l’amener à résister à tout changement, même à l’âge adulte.
La peur de ne pas pouvoir s’adapter, la peur de rencontrer de nouvelles personnes ou la peur des changements environnementaux peuvent également décourager l’adaptabilité. L’insécurité et la culpabilité sont d’autres émotions courantes derrière la métathésiophobie.
Symptômes de la peur du changement phobie
Benjamin Franklin a dit un jour: «Lorsque vous avez fini de vous changer, vous avez terminé».
Comme indiqué précédemment, la peur du changement est un instinct naturel de survie enraciné chez les humains. Cela ne nous rend pas malades mentaux; cela ne fait que nous rendre plus humains. Cependant, en cas de métathésiophobie extrême, la vie peut devenir très difficile. Cela peut avoir un impact négatif sur sa vie professionnelle et / ou personnelle. Comme beaucoup d’autres phobies, la métathésiophobie s’accompagne également de symptômes psychologiques et physiques:
- Penser au changement ou s’adapter à un nouvel environnement peut conduire à une crise de panique ou d’anxiété. Le phobique peut présenter quelques-uns ou tous les symptômes suivants: (1) palpitations cardiaques, (2) respiration rapide ou superficielle, (3) tremblements / tremblements, (4) transpiration, (5) nausées ou détresse gastro-intestinale, (6) incapacité à former des mots, (7) bouche sèche, (9) pensées de mort, suffocation et peur extrême.
- L’évitement du changement est un autre symptôme de la métathésiophobie. La personne qui souffre rejette tout ce qui est nouveau. Il crée sa «zone de confort» et ne veut pas en sortir. Il empêche d’introduire quoi que ce soit de nouveau pour atteindre cet objectif.
- Pour éviter le changement, il / elle peut se donner beaucoup de mal, rompre les liens, mentir ou trouver des excuses. Cela peut affecter sa vie sociale, personnelle et professionnelle.
- Souvent, le phobique est conscient que sa peur du changement est irrationnelle. Cependant il / elle est incapable de le surmonter.
Surmonter la métathésiophobie
Réapprendre consciemment un nouveau comportement pour surmonter l’association selon laquelle «le changement est mauvais» est efficace, bien que difficile.
- La racine de la métathésiophobie est profondément ancrée dans la psyché. Pour retracer les racines, on peut subir des séances d’hypnothérapie. Ceux-ci peuvent aider l’individu à affronter la source de son anxiété et à réapprendre ou à effacer les pensées négatives qui y sont associées.
- Une fois que les racines de l’anxiété sont tracées, on peut également utiliser une exposition progressive aux changements: cela peut lentement aider à rompre avec l’association entre le changement (stimulus) et la réaction (réponse). Une désensibilisation progressive de ce type est très efficace pour que l’individu se sente plus en contrôle face à un changement.
- La programmation neuro-linguistique et les thérapies comportementales peuvent également aider à surmonter la métathésiophobie.
- La thérapie de groupe, la thérapie par la parole, l’écriture des pensées négatives et positives, etc. sont d’autres techniques qui peuvent être utilisées pour rationaliser sa peur.
Si vous souffrez de la peur du changement ou de la métathésiophobie, sachez qu’il ne s’agit ni d’une maladie mentale ni d’un signe de faiblesse. De nombreuses personnes souffrent de cette phobie, mais la clé est d’accepter le changement comme faisant partie de la vie et, si nécessaire, de rechercher une thérapie pour les guider à travers les difficultés rencontrées pendant le changement.