Pleins feux sur l’anxiété– Comment guérir

Une nouvelle étude a montré que 57% des personnes éprouvent plus d’anxiété lorsqu’elles vivent en lock-out.

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La recherche, menée au Royaume-Uni, met en évidence l’impact de la pandémie de Covid-19 sur la santé mentale depuis que les premières restrictions de sécurité ont été imposées au début de l’année dernière.

L’anxiété comporte de nombreux symptômes, allant de légers à extrêmes, et il est important de noter tous les effets secondaires que vous pourriez ressentir.

«L’anxiété peut être légère ou grave», explique Madeleine Gauffin, psychologue agréée et psychothérapeute agréée au service de vidéo généraliste Livi. «Les symptômes physiques peuvent inclure un rythme cardiaque rapide, une bouche sèche, une sensation d’oppression dans la poitrine, un estomac qui bouge, de la transpiration, une respiration superficielle, des vertiges, des nausées et de l’agitation.

«Il peut sembler difficile d’arrêter de s’inquiéter et cela peut entraîner des sentiments de terreur ou de panique. Vous pourriez aussi vous sentir indécis et avoir du mal à vous concentrer.

L’anxiété déclenche un mode «combat ou fuite» de se sentir hyper-alerte et cela peut être épuisant pour votre corps à long terme. Vivre de l’anxiété sur une longue période peut également vous exposer à un risque accru d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Vous pouvez vous retrouver en retrait de vos amis et de votre famille, avoir du mal à vous concentrer et avoir une faible estime de soi – cela peut conduire à la dépression.

Il existe différents types d’anxiété, y compris l’anxiété de santé où vous vous inquiétez, tout petit symptôme peut être quelque chose de grave, l’anxiété sociale où vous trouvez les situations sociales stressantes et le trouble d’anxiété généralisée – c’est à ce moment que vous vous sentez anxieux la plupart du temps sans raison spécifique.

L’anxiété peut être déclenchée par des événements traumatiques et le stress, ou elle peut être héréditaire.

Des facteurs de style de vie tels que boire trop d’alcool, ne pas dormir suffisamment, manger trop ou ne pas faire d’exercice régulièrement peuvent aggraver la situation.

Mais il existe des moyens de lutter contre l’anxiété et les exercices de respiration sont un excellent point de départ. Si vous vous sentez inquiet, asseyez-vous confortablement et imaginez que vous tenez une petite balle. En inspirant lentement, imaginez que la balle s’agrandisse et écartez davantage vos mains au nombre de cinq. Puis, en expirant lentement, imaginez que la balle devienne plus petite à mesure que vos mains se rapprochent. Faites ceci pendant quelques minutes.

L’exercice est un autre excellent moyen de lutter contre l’anxiété, même si vous avez envie de rester au lit, il est préférable de rester actif. Essayez de danser sur votre musique préférée, de faire du vélo ou de faire une marche rapide au grand air deux à cinq fois par semaine.

Parler de vos peurs à quelqu’un est également utile, que ce soit un être cher ou un professionnel. Étiqueter ce qui cause l’anxiété et accepter qu’il est normal d’avoir des sentiments est un autre grand pas en avant.