Nous connaissons tous le sentiment d’être nerveux ou mal à l’aise dans une situation sociale. Peut-être que vous vous êtes embêté lorsque vous rencontrez quelqu’un de nouveau ou que vous avez les mains moites avant de faire une grande présentation. Parler en public ou entrer dans une pièce remplie d’étrangers n’est pas vraiment excitant pour tout le monde, mais la plupart des gens peuvent s’en sortir.
Si vous avez un trouble d’anxiété sociale, cependant, le stress de ces situations est trop difficile à gérer. Vous pourriez éviter tout contact social parce que des choses que les autres considèrent comme «normales» – comme les bavardages et le contact visuel – vous mettent tellement mal à l’aise. Tous les aspects de votre vie, pas seulement le social, pourraient commencer à s’effondrer.
Le trouble d’anxiété sociale (également connu sous le nom de phobie sociale) est l’un des troubles mentaux les plus courants, donc si vous en souffrez, il y a de l’espoir. Le plus dur est de pouvoir demander de l’aide. Voici comment savoir si votre silence social est allé au-delà de la timidité à un point tel que vous devez consulter un médecin.
Quand est-ce que cela arrive?
Toute personne souffrant de trouble d’anxiété sociale peut en faire l’expérience de différentes manières. Mais voici quelques situations courantes avec lesquelles les gens ont tendance à avoir des problèmes:
- Parler à des inconnus
- Parler en public
- Sortir ensemble
- Établir un contact visuel
- Entrer dans les chambres
- Utilisation des toilettes publiques
- Faire la fête
- Manger devant d’autres personnes
- Aller à l’école ou au travail
- Démarrer des conversations
Certaines de ces situations peuvent ne pas vous poser de problème. Par exemple, faire un discours peut être facile, mais aller à une fête peut être un cauchemar. Ou vous pourriez être doué pour les conversations en tête-à-tête, mais pas pour entrer dans une salle de classe bondée.
Toutes les personnes socialement anxieuses ont des raisons différentes de redouter certaines situations. Mais en général, c’est une peur écrasante de:
- Être jugé par les autres dans des situations sociales
- Être gêné ou humilié – et le montrer en rougissant, en transpirant ou en tremblant
- Offenser quelqu’un accidentellement
- Être le centre d’attention
Qu’est-ce que ça fait?
Encore une fois, l’expérience peut être différente pour tout le monde, mais si vous souffrez d’anxiété sociale et que vous êtes dans une situation stressante, vous pourriez avoir des symptômes physiques tels que:
Vous pouvez commencer à avoir des symptômes et à devenir anxieux immédiatement avant un événement, ou vous pourriez passer des semaines à vous en inquiéter. Ensuite, vous pourriez passer beaucoup de temps et d’énergie mentale à vous soucier de la façon dont vous avez agi.
Quelles sont les causes?
Il n’y a pas une seule chose qui cause le trouble d’anxiété sociale. La génétique a probablement quelque chose à voir avec cela: si vous avez un membre de votre famille souffrant de phobie sociale, vous êtes plus à risque d’en souffrir également. Cela pourrait également être lié à une amygdale hyperactive – la partie du cerveau qui contrôle votre réaction de peur.
Le trouble d’anxiété sociale survient généralement vers l’âge de 13 ans. Cela peut être lié à des antécédents d’abus, d’intimidation ou de taquineries. Les enfants timides sont également plus susceptibles de devenir des adultes socialement anxieux, tout comme les enfants dont les parents sont autoritaires ou contrôlants. Si vous développez un problème de santé qui attire l’attention sur votre apparence ou votre voix, cela pourrait également déclencher une anxiété sociale.
Comment cela affecte votre vie
Le trouble d’anxiété sociale vous empêche de vivre votre vie. Vous éviterez les situations que la plupart des gens considèrent comme «normales». Vous pourriez même avoir du mal à comprendre comment les autres peuvent les gérer si facilement.
Lorsque vous évitez toutes ou la plupart des situations sociales, cela affecte vos relations personnelles. Cela peut également conduire à:
- Faible estime de soi
- Pensées négatives
- Une dépression
- Sensibilité à la critique
- De mauvaises compétences sociales qui ne s’améliorent pas