Avez-vous déjà vu les heebie-jeebies regarder une photo agrandie d’une éponge, d’un corail ou d’une ruche? Brut, non?
Tous ces petits trous font frémir beaucoup de gens, mais pour les personnes atteintes de trypophobie – un état d’anxiété qui fait référence à une peur intense ou au dégoût des trous serrés – regarder des images comme celles-ci peut sembler carrément impossible.
Si vous n’avez jamais entendu parler de la trypophobie auparavant, vous n’êtes certainement pas seul. Pour ceux qui en ont entendu parler, c’est peut-être parce que le mannequin Kendall Jenner a dit en faire l’expérience en 2016 (« Je ne peux même pas regarder les petits trous – cela me donne la pire anxiété. Qui sait ce qu’il y a dedans ??? » elle a écrit dans un article de blog). Ou peut-être avez-vous vu ceux-ci horribles posters il y a deux ans pour La septième saison d’American Horror Story intitulé «Cult», qui utilisait la trypophobie comme un complot effrayant.
Parce que beaucoup de gens n’ont jamais entendu parler de la trypophobie auparavant, nous voulions approfondir ce qu’elle est réellement, ses causes et comment la traiter. – alors nous avons parlé à trois thérapeutes différents qui se spécialisent dans le traitement des troubles anxieux et des phobies pour combler les lacunes.
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Qu’est-ce que la trypophobie?
La trypophobie n’est pas officiellement reconnue dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), mais comme d’autres phobies spécifiques, elle est caractérisée par une peur intense et irrationnelle lorsqu’elle est présentée avec un déclencheur – dans ce cas, des trous serrés.
« La trypophobie est une phobie qui implique la peur, l’inconfort ou le dégoût lors de la visualisation d’objets contenant plusieurs trous étroitement rapprochés », Jameeka Moore, Psy.D., un psychologue spécialisé dans trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et autres troubles liés à l’anxiété, a déclaré The Mighty. « Voir des nids d’abeilles, du corail, des gousses de lotus, des fraises et des animaux qui ont tacheté de la fourrure ou de la peau sont des exemples de choses qui pourraient déclencher cette phobie.
Ci-dessous, vous pouvez voir quelques exemples d’images qui pourraient mettre une personne atteinte de trypophobie mal à l’aise. Nous avons brouillé la première (et la dernière) image afin que vous n’ayez pas à rencontrer d’images de trous à moins que vous ne le choisissiez.
Symptômes de la trypophobie
Bien que beaucoup d’entre nous puissent ne pas aimer l’apparence des motifs ou des trous serrés, les personnes atteintes de trypophobie peuvent éprouver d’intenses manifestations physiques de peur et de dégoût lorsqu’elles voient des groupes de trous. Selon stagiaire postdoctoral clinique Samantha Myhre, Ph.D., Certains symptômes physiques courants que les personnes atteintes de trypophobie peuvent ressentir comprennent:
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Krista Torres, membre du personnel de BuzzFeed, qui vit avec la trypophobie, écrit au sujet de les symptômes qu’elle éprouve lorsqu’elle rencontre un déclencheur visuel.
«J’ai souffert de [trypophobia] aussi longtemps que je me souvienne. Alors, que se passe-t-il quand je vois des trous? Un tas de mauvaises choses », a-t-elle écrit. «Ma peau commence à ramper, mon estomac se retourne, j’ai un essoufflement et même des démangeaisons physiques. IL. EST. HORRIBLE. »
Outre les symptômes physiques, l’un des moyens révélateurs de différencier une peur régulière d’une peur au niveau de la phobie est de regarder dans quelle mesure quelqu’un évite sa peur. Gens avec la trypophobie peut aller à l’extrême pour éviter de regarder des trous serrés. Les exemples peuvent inclure d’éviter certains aliments qui contiennent des motifs en forme de trous (comme les fraises) ou d’éviter complètement les emplacements (par exemple une maison avec du papier peint à motifs de trous).
Quelles sont les causes de la trypophobie?
Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherche sur la trypophobie, il existe deux théories principales sur les raisons pour lesquelles elle se produit. Autrefois, la trypophobie était considérée comme une réponse évolutive subconsciente à des animaux menaçants (comme les serpents ou les araignées), qui peut être associée à une peau tachetée ou à des yeux circulaires groupés. Mais récemment, la recherche s’est davantage orientée vers la croyance que la trypophobie est probablement liée à une aversion évolutive pour la maladie.
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Basé sur résultats de recherche en 2017, des psychologues de l’Université Emory ont fait valoir que la trypophobie n’était peut-être pas une phobie basée sur la peur, mais plutôt une réaction de dégoût intense. Dans l’étude, les chercheurs ont exposé des sujets à des images de trous groupés, d’animaux dangereux et d’objets neutres. À l’aide de la technologie de suivi oculaire (appelée pupillométrie), ils ont noté des changements dans la taille des élèves de chaque sujet.
La dilatation de la pupille correspond à la réaction de peur du corps, tandis que la constriction de la pupille est plus souvent associée à des sentiments de dégoût. Les chercheurs ont remarqué que lorsqu’ils étaient exposés à des images de trous, les pupilles des sujets se contractaient, indiquant que la trypophobie pouvait être plus une réaction de dégoût que de peur.
Les chercheurs ont noté que la peur et le dégoût sont des réponses défensives intégrées. Selon un communiqué de presse, les auteurs de la recherche ont émis l’hypothèse que réagir avec dégoût à des groupes de trous pourrait être une réponse évolutive pour éviter la contamination et la maladie, car les trous serrés peuvent ressembler à de la peau infectée ou à des aliments pourris ou moisis.
Que la trypophobie soit une phobie officielle, une réaction de dégoût ou les deux, la réalité est que certaines personnes éprouvent des symptômes d’anxiété débilitants lorsqu’elles voient des trous serrés et méritent d’être soutenues pour ce qu’elles vivent.
Traitement de la trypophobie
Les phobies disparaissent rarement d’elles-mêmes sans traitement, Philip Pierce, Ph.D., une psychologue clinicien agréé, a déclaré The Mighty. Si la trypophobie vous empêche de fonctionner au quotidien, ne vous inquiétez pas – vous n’êtes pas seul et une aide est disponible.
La guérison des phobies est extrêmement probable avec un traitement approprié. Selon la plupart des cliniciens spécialisés dans le traitement des troubles anxieux, thérapie de prévention de l’exposition et de la réponse (ERP) est le traitement de référence pour les phobies.
L’ERP est un type de thérapie qui consiste à vous exposer progressivement au déclencheur qui vous cause de l’anxiété et à résister à la façon dont votre anxiété veut que vous y réagissiez. Pendant le traitement, un thérapeute formé à l’ERP vous guidera très lentement à travers une série «d’expositions» conçues pour vous acclimater progressivement à votre peur afin qu’elle devienne moins anxiogène avec le temps.
«La thérapie d’exposition pour la trypophobie impliquerait qu’un thérapeute vous aide à vous exposer à des images ou à des objets réels qui contiennent des trous serrés», a déclaré le Dr Myhre au Mighty, ajoutant:
Tout au long de ce processus, votre cerveau apprend qu’il n’a pas besoin de déclencher les alarmes et de provoquer une grande réaction dans votre corps. [when you see holes]. Au lieu de cela, vous apprenez à tolérer l’anxiété ou le dégoût. Avec une exposition répétée, vous voyez généralement l’intensité de l’anxiété ou du dégoût diminuer.
Si ce genre de thérapie vous fait peur, c’est que ça peut l’être! Affronter vos peurs n’est jamais facile, mais avec l’aide d’un thérapeute qualifié et sensible à votre anxiété, vous irez à un rythme qui vous semble faisable.
Si vous souffrez de trypophobie ou d’une autre phobie, vous méritez d’obtenir l’aide dont vous avez besoin. Pour trouver un thérapeute spécialisé en ERP, nous vous encourageons à utiliser cet outil de recherche de thérapeute de l’International OCD Foundation. Pour obtenir le soutien de notre communauté Mighty, postez une réflexion ou une question avec le hashtag #CheerMeOn. Notre communauté souhaite se rallier autour de vous, peu importe ce à quoi vous êtes confronté aujourd’hui.
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