Les gens font face à toutes sortes d’adversités dans la vie. Il y a des crises personnelles, telles que la maladie, la perte d’un être cher, la maltraitance, l’intimidation, la perte d’emploi et l’instabilité financière. Il y a la réalité commune des événements tragiques dans les nouvelles, tels que les attaques terroristes, les fusillades de masse, les catastrophes naturelles et bien sûr la pandémie COVID-19. Les gens doivent apprendre à faire face et à vivre des expériences de vie très difficiles.
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La théorie de la résilience fait référence aux idées entourant la façon dont les gens sont affectés et s’adaptent à des choses comme l’adversité, le changement, la perte et le risque.
Être résilient ne signifie pas que les gens ne subissent pas de stress, de bouleversement émotionnel et de souffrance. Certaines personnes assimilent la résilience à la force mentale, mais faire preuve de résilience implique de travailler sur la douleur et la souffrance émotionnelles.
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La résilience n’est pas un trait fixe. La flexibilité, l’adaptabilité et la persévérance peuvent aider les gens à exploiter leur résilience en modifiant certaines pensées et certains comportements. La recherche montre que les étudiants qui croient que les capacités intellectuelles et les attributs sociaux peuvent être développés montrent une réponse au stress plus faible face à l’adversité et une performance améliorée. (1)
Le Dr Sood, qui est membre du Conseil consultatif sur le bien-être de la santé au quotidien, estime que la résilience peut être définie en fonction de cinq principes:
- Reconnaissance
- La compassion
- Acceptation
- Sens
- Le pardon
Principaux facteurs de résilience
Développer la résilience est à la fois complexe et personnel. Cela implique une combinaison de forces intérieures et de ressources extérieures, et il n’existe pas de formule universelle pour devenir plus résilient. Toutes les personnes sont différentes: alors qu’une personne peut développer des symptômes de dépression ou d’anxiété à la suite d’un événement traumatique, une autre personne peut ne signaler aucun symptôme.
Une combinaison de facteurs contribue au renforcement de la résilience, et il n’y a pas de liste simple de choses à faire pour surmonter l’adversité. Dans une étude longitudinale, des facteurs de protection pour les adolescents à risque de dépression, tels que la cohésion familiale, une auto-évaluation positive et de bonnes relations interpersonnelles, étaient associés à des résultats résilients chez les jeunes adultes. (2)
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Bien que les individus traitent le traumatisme et l’adversité de différentes manières, il existe certains facteurs de protection qui aident à renforcer la résilience en améliorant les capacités d’adaptation et l’adaptabilité. Ces facteurs comprennent:
- Aide sociale Recherche publiée en 2015 dans la revue Écologie et société ont montré que les systèmes sociaux qui apportent un soutien en temps de crise ou de traumatisme soutiennent la résilience de l’individu. (3) Le soutien social peut inclure la famille immédiate ou élargie, la communauté, les amis et les organisations.
- Planification réaliste La capacité d’élaborer et de mettre en œuvre des plans réalistes aide les individus à exploiter leurs forces et à se concentrer sur des objectifs réalisables.
- Amour propre Un sentiment positif de soi et la confiance en ses forces peuvent éviter les sentiments d’impuissance face à l’adversité.
- Les habiletés d’adaptation Les capacités d’adaptation et de résolution de problèmes aident à autonomiser une personne qui doit surmonter l’adversité et surmonter les difficultés.
- Compétences en communication Être capable de communiquer clairement et efficacement aide les gens à chercher du soutien, à mobiliser des ressources et à agir.
- Régulation émotionnelle La capacité de gérer des émotions potentiellement accablantes (ou de demander de l’aide pour les surmonter) aide les gens à rester concentrés lorsqu’ils surmontent un défi.
La recherche sur la théorie de la résilience montre qu’il est impératif de gérer l’environnement immédiat d’un individu et de promouvoir les facteurs de protection tout en répondant aux demandes et aux facteurs de stress auxquels l’individu est confronté. (4) En d’autres termes, la résilience n’est pas quelque chose que les gens utilisent uniquement pendant les moments accablants d’adversité. Il se développe au fur et à mesure que les gens sont confrontés à toutes sortes de facteurs de stress au quotidien, et les facteurs de protection peuvent être encouragés.
Pourquoi la résilience est-elle importante?
La résilience est ce qui donne aux gens la force émotionnelle de faire face aux traumatismes, à l’adversité et aux épreuves. Les personnes résilientes utilisent leurs ressources, leurs forces et leurs compétences pour surmonter les défis et surmonter les revers.
Les personnes qui manquent de résilience sont plus susceptibles de se sentir dépassées ou impuissantes, et comptent sur des stratégies d’adaptation malsaines (telles que l’évitement, l’isolement et l’automédication). Une étude a montré que les patients qui avaient tenté de se suicider avaient des scores d’échelle de résilience significativement plus faibles que les patients qui n’avaient jamais tenté de se suicider. (5)
Les personnes résilientes éprouvent du stress, des revers et des émotions difficiles, mais elles exploitent leurs forces et recherchent de l’aide auprès des systèmes de soutien pour surmonter les défis et résoudre les problèmes. La résilience leur permet d’accepter et de s’adapter à une situation et d’aller de l’avant.
La résilience est «la force fondamentale que vous utilisez pour soulever la charge de la vie», dit Sood.
Quels sont les 7 C de la résilience?
Le pédiatre Ken Ginsburg, MD, qui se spécialise en médecine des adolescents à l’hôpital pour enfants de Philadelphie, a développé le modèle de résilience des 7 C pour aider les enfants et les adolescents à acquérir les compétences nécessaires pour être plus heureux et plus résilients.
Le modèle des 7 Cs est centré autour de deux points clés:
- Les jeunes sont à la hauteur ou à la hauteur des attentes qui leur sont fixées et ont besoin d’adultes qui les aiment inconditionnellement et les maintiennent à des attentes élevées.
- La manière dont nous modélisons la résilience pour les jeunes est bien plus importante que ce que nous en disons.
L’American Academy of Pediatrics résume les 7 C comme suit:
- Compétence C’est la capacité de savoir gérer efficacement les situations. Pour développer leurs compétences, les individus développent un ensemble de compétences pour les aider à faire confiance à leurs jugements et à faire des choix responsables.
- Confiance Le Dr Ginsburg dit que la vraie confiance en soi est ancrée dans la compétence. Les individus gagnent en confiance en faisant preuve de compétence dans des situations réelles.
- Lien Les liens étroits avec la famille, les amis et la communauté procurent un sentiment de sécurité et d’appartenance.
- Personnage Les individus ont besoin d’un sens fondamental du bien et du mal pour faire des choix responsables, contribuer à la société et se sentir valorisés.
- Contribution Ginsburg dit qu’avoir un sens du but est un puissant facteur de motivation. Contribuer à sa communauté renforce les relations réciproques positives.
- Faire face Lorsque les gens apprennent à gérer efficacement le stress, ils sont mieux préparés à faire face à l’adversité et aux revers.
- Contrôle Développer une compréhension du contrôle interne aide les individus à résoudre les problèmes plutôt qu’à être victimes de circonstances. Lorsque les individus apprennent qu’ils peuvent contrôler les résultats de leurs décisions, ils sont plus susceptibles de se considérer comme capables et confiants. (6)
Les 7 C de la résilience illustrent l’interaction entre les forces personnelles et les ressources extérieures, quel que soit l’âge.