Si vous avez du mal à vous endormir, vous n’êtes pas seul. Une nouvelle étude montre que 4 personnes sur 10 sont éveillées toute la nuit à cause de «l’anxiété du lendemain», ou craignant l’incertitude de ce que demain apportera.
Les troubles du sommeil ne sont pas nouveaux et l’industrie de la technologie a mis au point de nouveaux gadgets et appareils pour aider les gens à s’endormir et à rester endormis.
Le lit à bascule est un lit à bascule de taille adulte qui simule le sommeil sur un bateau de croisière. Le lit remplace votre sommier actuel et vous placez le matelas que vous avez déjà dessus.
Lorsque vous allumez le lit à bascule, il oscille d’avant en arrière dans un mouvement doux conçu pour vous endormir. Il dispose d’une minuterie que vous pouvez régler pour arrêter de basculer pendant la nuit.
Sleep Number a un tout nouveau lit intelligent 360 qui réchauffe vos pieds lorsque vous vous couchez pour la première fois, ce qui, d’après leurs recherches, aide les gens à se détendre. Le lit réchauffe également votre cœur pour vous aider à vous endormir et une fois que vous dormez, refroidit le cœur pour vous garder à l’aise. Juste avant de vous réveiller, le lit réchauffe légèrement vos pieds pour vous aider à vous réveiller.
Si vous ne voulez pas de nouveau lit, vous pouvez essayer une application pour smartphone. Il existe des centaines d’applications de son de sommeil ou de bruit blanc.
Endel crée des paysages de sommeil personnalisés en fonction de votre rythme circadien.
Sleep Cycle propose une large sélection de sons pour vous aider à vous endormir mais aussi à écouter votre respiration. Si vous réglez une alarme pour, disons 7 heures du matin, l’application déterminera où vous vous trouvez dans votre rythme de sommeil et vous réveillera ensuite. Pizizz est une application de sommeil avec une bibliothèque de berceuses pour adultes pour ne plus penser à tout ce à quoi vous pensez et qui vous empêche de dormir la nuit.
Et l’appli bizarrement nommée «Sleep as Android» propose des berceuses et des sons de la nature pour vous aider à dormir, elle enregistre les ronflements et les conversations endormies, et un réveil du cycle du sommeil pour vous réveiller complètement reposé.
Une note sur les applications de sommeil gratuites: certaines jouent les sons du sommeil en boucle, ce qui peut être gênant pendant que vous essayez de vous endormir. J’ai même entendu parler de publicités jouant au milieu d’un bruit blanc.
Les applications ci-dessus coûtent quelques dollars ou nécessitent un abonnement.
