À première vue, la peur du succès ne ressemble pas vraiment à une peur. Mais c’est très réel et cela peut vous retenir considérablement.
Ce n’est probablement pas le succès lui-même que vous craignez, mais le prix potentiel du succès. Parfois, ce sont vos propres manipulations dans les coulisses qui ne cessent de vous faire trébucher sur la voie du succès.
Continuez à lire pour en savoir plus sur la peur du succès, d’où elle vient et comment la surmonter.
La peur du succès, c’est quand vous avez une peur continue de réussir, à tel point que vous pourriez vous auto-saboter par inadvertance.
Ce n’est pas que vous pensez être incapable de réussir. Il s’agit davantage de la peur du changement qui peut survenir et de savoir si vous y êtes prêt. Par exemple:
- Vous pourriez attirer une attention particulière, mais vous êtes timide ou introverti et mal à l’aise avec les projecteurs.
- Le succès public peut entraîner un isolement social ou émotionnel.
- Votre réussite pourrait aliéner vos pairs.
- Les gens peuvent penser que vous vous vantez ou que vous vous faites de l’auto-promotion.
- Vous craignez d’être renversé du piédestal sur lequel vous ne vouliez pas être en premier lieu.
- Le succès n’est peut-être pas tout ce qu’il est censé être.
- Le succès peut vous changer, mais pas pour le mieux.
La peur du succès peut être facilement confondue avec la peur de l’échec, car l’une ou l’autre peut vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel.
La peur de l’échec a à voir avec le fait de se battre lorsque vous pensez avoir bombardé. La peur du succès consiste davantage à anticiper la réaction des autres face à votre triomphe.
La peur du succès peut également être appelée «anxiété du succès» ou «phobie du succès». Cela a même été appelé «accomplissementphobie». Quoi que vous choisissiez de l’appeler, cela est associé à un impact négatif sur la satisfaction globale de la vie.
La peur des conséquences du succès peut se manifester de manière subtile et évidente, comme:
- Objectifs bas. Vous mettez la barre basse pour ne pas être mis au défi.
- Procrastination. Vous décrochez juste assez pour laisser passer l’opportunité.
- Le perfectionnisme. Vous recherchez la perfection et lorsque vous échouez inévitablement, c’est une raison suffisante pour ne pas continuer.
- En quittant. Juste au moment où vous êtes sur le point de réussir, vous trouvez une raison d’arrêter.
- Autodestruction. L’abus de substances et d’autres comportements autodestructeurs peuvent faire dérailler le succès.
N’importe lequel de ces comportements peut vous empêcher de réaliser votre plein potentiel.
Avoir peur du succès peut provoquer des émotions mitigées. Une étude de 2001 sur le sujet a impliqué des athlètes et des artistes de la scène qui ont déclaré ressentir:
- culpabilité de s’affirmer en compétition
- anxiété sur le dépassement d’un record établi par un autre artiste
- pression avoir à plusieurs reprises à égaler ou surpasser vos meilleures performances
Les raisons de développer une peur varient d’une personne à l’autre et peuvent être assez complexes.
Évitement de jeu
Les chercheurs appellent cela «l’évitement des contrecoups» lorsque les rôles traditionnels de genre conduisent à la peur du succès. Dans de nombreuses cultures, les hommes sont applaudis pour leurs succès tandis que les femmes qui réussissent la même chose sont socialement pénalisées.
Les femmes sont découragées de paraître auto-promotionnelles ou agressives en faveur de la modestie et du respect des normes de genre. Certaines femmes craignent que le succès ne conduise à des attaques contre leur féminité ou soient étiquetées comme peu aimables et sous-servantes.
Syndrome de l’imposteur
Même les personnes qui semblent confiantes peuvent avoir des doutes. Lorsque le succès s’accompagne d’une attention accrue, vous vous demandez peut-être si vous pouvez être à la hauteur des attentes. Et s’ils pensent que vous ne le méritez pas? Et s’ils pensent que vous êtes une fraude? La peur du succès peut être la peur d’être renversé d’un piédestal imaginaire.
Le syndrome de l’imposteur n’est pas un diagnostic psychiatrique. Ce phénomène est vécu également par les hommes et les femmes et
Expériences d’enfance
Les expériences de l’enfance nous accompagnent toute la vie, même si nous n’en sommes pas toujours conscients. Si, en tant qu’enfant, vous étiez rabaissé pour le succès ou grondé pour vous avoir montré, cela vous a probablement fait tomber le vent. Vous avez appris à éviter le succès plutôt qu’à affronter la négativité. Le traumatisme de l’enfance est une configuration parfaite pour la peur du succès qui se poursuit à l’âge adulte.
Problèmes de santé mentale
La peur du succès n’est pas nécessairement liée à un problème de santé mentale particulier. Cependant, la peur du succès peut coexister avec des conditions telles que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou le trouble d’anxiété généralisée (TAG).
Il est difficile de dire combien de personnes ont peur du succès parce que c’est incroyablement facile à ignorer. Vous pourriez penser que vous êtes un procrastinateur ou un perfectionniste sans le relier à la peur du succès. Vous pouvez être réticent à en parler, ne pas le reconnaître comme un problème ou le confondre avec la peur de l’échec ou l’anxiété générale.
Vous pourriez même avoir une légère peur du succès, mais pas dans la mesure où cela vous empêche d’arriver là où vous voulez aller.
Si vous avez identifié votre peur du succès, vous avez fait le premier pas. À partir de là, il faudra peut-être des essais et des erreurs pour trouver les stratégies qui fonctionnent pour vous, mais voici quelques façons de commencer.
Explorez les origines
Vous avez reconnu la peur. Maintenant, examinez vos expériences passées de succès, en remontant à votre enfance pour comprendre comment vous êtes arrivé ici. Pensez aux succès antérieurs et à ce qui s’est passé en conséquence.
Notez comment cela se manifeste
Considérez comment la peur du succès se manifeste. Il peut être utile de dresser une liste de toutes les façons dont vous avez saboté votre chemin vers le succès. L’écrire aidera à mettre tout cela en évidence. Identifier ces comportements signifie que vous pouvez commencer à les contrer.
Visualisez le succès
Le succès est compliqué. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? Visualisez le succès avec l’idée que ce ne sera probablement pas que des roses et du soleil. Rien n’est parfait. Alors, quels sont les potentiels positifs et négatifs? Imaginez que vous atteignez votre objectif, ce qui peut en résulter et différentes manières de le gérer.
Gérer le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété peuvent contribuer à vos peurs. Voici quelques stratégies de style de vie qui peuvent vous aider:
- Bien manger. Visez une alimentation équilibrée qui fournit tous les nutriments nécessaires. Ne sautez pas de repas.
- Éviter la malbouffe. Allez-y doucement avec l’alcool, la caféine et les aliments hautement transformés.
- Se détendre. Prenez le temps de vous détendre tous les jours pour lire, tremper dans la baignoire ou tout ce qui vous aide à vous détendre.
- Exercice. Une activité physique quotidienne est importante pour une bonne santé générale. Rejoignez une classe ou recrutez un compagnon d’exercice si cela vous permet de rester plus facilement sur la bonne voie.
- Socialiser. Partagez quelques rires, discutez des choses et tenez votre réseau de soutien proche.
- Bénévole. Aider les autres est un excellent moyen de vous distraire de vos propres peurs.
- Écris le. La journalisation peut vous aider à prendre contact avec vos sentiments et à évaluer vos progrès.
Obtenez de l’aide professionnelle
Dépassé et ne peut pas maîtriser les choses? Envisagez de consulter un thérapeute professionnel qui peut vous aider à faire face à la peur du succès. Vous pouvez bénéficier d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut vous aider à apprendre à voir le succès différemment et à pratiquer d’autres façons de gérer la peur.
Conseils pour gérer l’anxiété de réussite
Lorsque l’anxiété de réussite commence à s’intensifier, essayez ces stratégies d’adaptation instantanées:
- Prenez du temps. Éloignez-vous de vos facteurs de stress pendant quelques instants pour vous détendre et lâcher prise. Écoutez votre chanson préférée ou asseyez-vous et détendez-vous.
- Comptez jusqu’à 20. Un exercice de comptage doux peut vous aider à ralentir les choses et à vous vider l’esprit.
- Respirer. Fermez les yeux et prenez 10 respirations lentes et profondes. Concentrez-vous sur votre respiration pour calmer le corps et l’esprit. Répétez autant de fois que nécessaire.
- Marche. Changez de décor et laissez votre esprit vagabonder.
- Appelle un ami. Un peu d’échanges avec un ami peut vous aider à prendre l’avantage.
La peur du succès peut être évidente ou elle peut se cacher sous la surface pour que vous ne la reconnaissiez pas pour ce qu’elle est. Quoi qu’il en soit, c’est une véritable peur qui peut avoir un coût personnel élevé.
Si vous avez peur du succès et de ses conséquences, le reconnaître est la première étape. Il y a quelques choses que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à combattre cette peur. Ou, un thérapeute peut vous aider à apprendre à accepter les changements qui accompagnent la réalisation de vos rêves.