Il n’est pas inhabituel d’éprouver des sentiments d’anxiété ou d’inquiétude de temps en temps, mais pour certaines personnes, ces sentiments peuvent être continus et débilitants.
L’anxiété fait partie intégrante de la vie, il n’est donc pas toujours simple de distinguer quand elle a pu se transformer en une préoccupation malsaine.
Sindisiwe Mlotshwa, une psychologue de conseil qui pratique à Akeso Parktown à Johannesburg, a déclaré que l’anxiété consiste généralement en des réactions physiques, émotionnelles et mentales et que ces réactions sont tout à fait normales et peuvent même être utiles.
«À petites doses, l’anxiété peut nous aider à nous protéger du danger et à concentrer notre attention lorsque des tâches doivent être accomplies. Cependant, lorsque ces réactions se produisent trop fréquemment et sont plus graves, elles peuvent commencer à affecter notre rendement au travail, nos relations et notre qualité de vie », a-t-elle déclaré. Lorsque l’inquiétude et l’anxiété commencent à se manifester au point de devenir ingérables, la personne peut souffrir d’un trouble anxieux.
Les signes à prendre en compte selon Mlotshwa comprennent:
1. Inquiétude incontrôlable
2. Nervosité excessive
3. Problèmes de sommeil
4. Tension musculaire
5. Mauvaise concentration
6. Augmentation de la fréquence cardiaque
7. Estomac dérangé
8. Éviter les situations qui peuvent provoquer la peur ou la peur elle-même
«Lorsque ces symptômes deviennent à la fois trop fréquents et trop graves pour les personnes touchées, il est important de consulter un professionnel.»
Mlotshwa a déclaré qu’il existe plusieurs types de troubles anxieux, notamment les angoisses sociales ou la phobie sociale, les angoisses de séparation et les attaques de panique.
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«Une aide professionnelle est disponible et il existe différentes façons de traiter et de gérer l’anxiété, qui peuvent être utiles seules ou en combinaison», a-t-elle expliqué.
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Elle a ajouté que l’exercice peut être très utile, car il favorise la production saine de sérotonine et d’endorphines pour aider à réguler les sentiments anxieux. Source: Akeso