Qu’est-ce que l’agoraphobie?
L’agoraphobie est la peur des circonstances dans lesquelles vous vous sentez pris au piège, embarrassé ou incapable de vous échapper. La peur peut survenir pendant l’événement ou avant qu’il ne se produise.
L’agoraphobie est souvent interprétée à tort comme une phobie des espaces ouverts. Cependant, c’est une condition à plusieurs niveaux. Les personnes atteintes d’agoraphobie craignent des situations stressantes dont il serait difficile de s’éloigner. Ceux-ci peuvent inclure des espaces ouverts, comme des parkings, des centres commerciaux ou des ponts. Mais, les espaces clos comme les ascenseurs, les cinémas ou les magasins exigus peuvent également déclencher une agoraphobie.
L’agoraphobie résulte souvent d’attaques de panique. Lorsqu’une personne subit une ou plusieurs crises de panique, elle peut commencer à craindre une autre attaque et les situations qui pourraient la déclencher.
Les personnes atteintes d’agoraphobie se sentent souvent anxieuses dans tous les lieux publics. Ils peuvent exiger que la compagnie d’un ami ou d’un membre de la famille se rende en public. Lorsqu’elle est grave, l’agoraphobie peut empêcher une personne de quitter son domicile.
Signes d’agoraphobie
Lorsqu’une personne souffre d’agoraphobie, elle a peur de se retrouver piégée dans des situations publiques. À savoir, ils craignent de ne pas pouvoir s’échapper s’ils se sentent paniqués ou embarrassés dans un cadre public.
Un signe clé de l’agoraphobie est la peur d’une ou plusieurs de ces situations:
- Foules
- Attendre en ligne
- Aller seul en public
- Espaces publics fermés (cinémas, ascenseurs, etc.)
- Espaces publics ouverts (parkings, centres commerciaux, etc.)
- Transport public
Les symptômes de l’agoraphobie peuvent inclure la crainte qu’une attaque de panique vous embarrasse en public, vous met en danger votre vie ou vous fait perdre le contrôle. La peur de ne pas pouvoir échapper à des situations publiques qui tournent mal est un signe principal de cette phobie.
La peur et l’anxiété qui se transforment en agoraphobie découlent généralement d’un incident public réel. Cependant, la peur ou l’anxiété qui se développe est exagérée par rapport au danger réel de la situation.
Les personnes atteintes d’agoraphobie peuvent éviter complètement les situations publiques anxiogènes ou avoir toujours un ami en public avec elles. Ils peuvent également faire face seuls à la situation, mais souffrir d’une anxiété sévère tout au long de celle-ci.
Lorsque la peur et l’évitement des situations publiques durent six mois ou plus, cela peut être considéré comme une agoraphobie. Un trouble panique peut accompagner l’agoraphobie. Les troubles paniques impliquent l’apparition soudaine d’une peur intense qui monte à la tête en quelques minutes. La peur d’avoir une autre crise de panique dans des situations similaires à celles de la première peut entraîner une agoraphobie.
Les symptômes d’une attaque de panique comprennent:
- Rythme cardiaque rapide
- Difficulté à respirer
- La sensation d’étouffement
- Étourdissements ou sensation de tête légère
- Pression ou douleur dans la poitrine
- Tremblements, engourdissement ou picotements
- Transpiration excessive
- J’ai l’impression d’avoir perdu le contrôle
- Frissons soudains ou bouffées de chaleur
- Peur soudaine que tu meurs
Comment l’agoraphobie est-elle traitée?
L’agoraphobie et les troubles paniques associés peuvent être traités avec des stratégies d’auto-assistance, une psychothérapie et des médicaments. Le traitement peut être recommandé par étapes en commençant par l’auto-assistance, puis en passant à la psychothérapie et aux médicaments si nécessaire.
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une technique entièrement testée et très efficace dans le traitement de l’agoraphobie. Pour les personnes souffrant à la fois d’agoraphobie et de trouble panique, la TCC est la méthode de traitement la plus efficace pour soulager les symptômes et prévenir de futurs épisodes. La TCC fonctionne bien pour traiter l’agoraphobie à la fois en groupe et en thérapie traditionnelle. De plus, le traitement de psychothérapie agoraphobie en ligne est une solution pratique et efficace pour les personnes vivant dans des régions éloignées loin des professionnels de la santé mentale.
L’auto-exposition peut être une méthode de traitement utile et productive de l’agoraphobie. Cela implique que la personne imagine ou s’engage physiquement dans des situations qui déclenchent une anxiété liée à l’agoraphobie. Ensuite, des tactiques de relaxation sont utilisées dans chaque contexte pour apprendre progressivement à la personne à gérer son anxiété. Ce processus est appelé désensibilisation systématique, ou prévention de l’exposition et de la réponse. La thérapie d’exposition nécessite une prévention active de l’anxiété au fil du temps, et la personne traitée doit continuellement faire face à des situations anxiogènes. Avec Internet comme ressource, les avantages et la viabilité de l’auto-exposition en tant que méthode de traitement en ligne sont clairs.