Changements dans vos sentiments:
La dépression est un trouble de l’humeur qui affecte la façon dont vous vous sentez dans votre vie. Cela crée souvent des sentiments d’impuissance, de désespoir et d’inutilité. Lorsque vous êtes déprimé, il est courant de continuer à vous dire des choses négatives comme « ça ne va jamais s’améliorer », « je ne peux rien faire pour améliorer ma situation », « je ne vaux rien », etc. avez des pensées récurrentes de mort ou de suicide.
Perte d’intérêt pour vos activités quotidiennes:
Lorsque vous êtes déprimé, les choses qui normalement vous procureraient de la joie et du plaisir ne le font plus. Si vous sentez que vous n’aimez plus votre passe-temps, votre sport, que vous sortez avec vos amis et votre famille ou que vous avez une baisse de la libido – et que vous essayez même d’éviter ces situations autant que possible – il est très probable que vous soyez déprimé.
Modifications de votre appétit ou de votre poids:
La dépression affecte les gens de différentes manières, en ce qui concerne l’appétit et le poids. Certaines personnes se réconfortent avec de la nourriture et d’autres ne peuvent même pas supporter l’idée de la nourriture. Un facteur important lorsqu’il s’agit de lier les changements de poids et la dépression est de savoir si le changement a été intentionnel ou non. Si vous n’aviez pas l’intention de perdre (ou de prendre) du poids, c’est un signe fort que quelque chose ne va pas avec votre esprit et votre corps.
Se sentir fatigué et ressentir une perte d’énergie:
Lorsque vous êtes déprimé, il est très fréquent que vous vous sentiez constamment fatigué. Cela peut même être décrit comme se promenant toute la journée en se sentant comme un zombie, avec votre esprit et votre corps physiquement épuisés. Être fatigué tout le temps, bien sûr, nuit à vos activités quotidiennes. Au lieu de faire vos loisirs et vos sports, vous voulez simplement vous pelotonner sur votre canapé et passer votre couverture au-dessus de votre tête. Les petites tâches quotidiennes comme cuisiner les aliments, s’habiller et sortir faire une promenade avec le chien semblent demander beaucoup d’efforts et vous faites tout pour éviter ces tâches.
Changements dans votre rythme de sommeil:
La dépression affecte presque toujours votre sommeil. Soit vous dormez trop peu (insomnie dans le pire des cas), soit trop (hypersomnie dans le pire des cas). Vous pourriez trouver impossible de dormir et / ou de vous réveiller 2 à 3 heures avant de devoir vous lever. Votre esprit peut tourner avec des pensées négatives, ce qui vous empêche de vous endormir / de vous rendormir. Lorsque vous êtes déprimé – même si vous dormez 7 à 9 heures – il est également courant de se réveiller extrêmement fatigué. Vous avez presque l’impression de ne pas dormir du tout et vous êtes tout aussi fatigué que lorsque vous vous êtes couché, même si vous avez dormi le nombre d’heures nécessaire.
Se sentir plus irritable que d’habitude:
Votre niveau de tolérance est plus bas que d’habitude et votre humeur est courte. Cela vous donne l’impression que tout et tout le monde s’énerve. Vous pourrez peut-être garder votre façade au travail, mais une fois rentré chez vous, vous vous moquez de votre famille et de vos amis. Parfois, vous vous sentez coupable par la suite, tandis que d’autres fois, vous êtes trop engourdi pour vous en soucier.
Se sentir anxieux et nerveux:
Lorsque vous êtes déprimé, être anxieux et nerveux est également très normal. L’anxiété produit plusieurs symptômes physiques comme des maux de tête, des douleurs dans la mâchoire (dues à la contraction des mâchoires pendant la journée), des douleurs thoraciques, des douleurs à l’estomac et une indigestion. Le simple fait de recevoir un e-mail ou d’entendre la sonnerie du téléphone au travail peut évoquer ces symptômes physiques.
Avoir des problèmes physiques inexpliqués:
Votre augmentation des problèmes physiques, tels que maux de tête, maux de dos, douleurs musculaires et maux d’estomac, peut être des signes douloureux de dépression. Plus vous présentez de symptômes physiques, sans aucune raison claire, plus vous souffrez de dépression.
Avoir des sautes d’humeur incontrôlables:
La dépression peut avoir un effet incontrôlable sur votre humeur. Vos émotions sont de haut en bas comme vous ne l’avez jamais vécu auparavant. Une minute vous êtes en colère et la minute suivante vous pleurez. Vous pourriez avoir des larmes beaucoup plus facilement, pleurer dans des situations où vous ne le feriez normalement pas.