Regardons les choses en face – peu d’entre nous trouvent que se faire piquer dans le bras avec une aiguille, même si elle est petite, est une expérience particulièrement agréable.
Mais pour certains, le simple fait d’y penser peut produire des paumes moites, des étourdissements et des palpitations cardiaques.
Malheureusement pour quiconque a peur des aiguilles, les vaccins COVID-19 susceptibles d’être utilisés en Australie impliquent deux injections dans le haut du bras.
Le vaccin Pfizer, qui se déploie en quelques semaines, implique les doses administrées à trois semaines d’intervalle.
Pour la plupart, nous grandissons par peur des aiguilles. Malgré cela, la peur des aiguilles est assez courante chez les adultes et, sans surprise, peut réduire la probabilité de vaccination.
Une étude réalisée en 2009 dans le Queensland, par exemple, a révélé que près des deux tiers des personnes ayant peur des aiguilles ont déclaré qu’elles éviteraient de se faire vacciner contre la grippe, contre moins de 20% de celles qui n’ont pas peur des aiguilles.
Il existe des options de vaccins COVID-19 sans aiguille, tels que les vaccins vaporisés dans le nez, qui en sont à divers stades de recherche et d’essais cliniques, mais les essais sur l’homme en sont encore à leurs balbutiements. Cela signifie que dans un avenir prévisible, les jabs le sont.
Donc, si vous avez peur des aiguilles, mais que vous voulez le vaccin, comment pouvez-vous rendre l’expérience aussi agréable que possible – ou, au moins, minimiser les désagréments.
Conseils pour la phobie des aiguilles La peur des aiguilles se transforme en phobie des aiguilles, également appelée trypanophobie, lorsque cette peur ou cette anxiété interfère avec la vie normale.
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) classe la phobie des aiguilles dans le cadre d’un groupe de phobies spécifiques de type blessure par injection de sang.
Les symptômes sont:
* L’individu montre une peur marquée de l’anxiété à propos des aiguilles;
* Les aiguilles ou les situations dans lesquelles des aiguilles peuvent être utilisées provoquent presque toujours une peur ou une anxiété immédiate;
* Les aiguilles ou les situations où des aiguilles peuvent être utilisées sont activement évitées ou endurées avec une peur ou une anxiété intense;
* La peur ou l’anxiété est hors de proportion avec le danger réel posé par les aiguilles, la situation et le contexte socioculturel;
* La peur, l’anxiété ou l’évitement sont persistants et durent généralement six mois ou plus;
* La peur, l’anxiété ou l’évitement provoque une détresse cliniquement significative ou une altération du fonctionnement social, professionnel ou autre; et
Le trouble ne s’explique pas mieux par les symptômes d’un autre trouble mental (trouble panique, agoraphobie, trouble obsessionnel-compulsif, etc.).
Il n’y a pas de solution miracle à la phobie des aiguilles, mais elle peut être atténuée par des traitements dirigés par des psychologues tels que la thérapie d’exposition, qui consiste à être progressivement exposé à des stimuli plus intenses, et la thérapie cognitivo-comportementale, qui aide à changer les pensées, les sentiments et les comportements inutiles.
Si vous faites partie de la plus grande tranche de la population qui déteste vraiment, vraiment avoir des aiguilles, mais vous traînez à contrecœur pour vous faire vacciner contre la grippe chaque année, il existe des moyens de rendre l’ensemble du processus un peu moins traumatisant.
Un grand moteur de la peur des aiguilles est l’idée que cela va faire mal – comme beaucoup – tant de conseils tournent autour de soulager cette douleur.
De nos jours, les vaccins sont administrés à partir d’une aiguille assez courte et fine – et non des grosses bêtes qui sont souvent décrites dans les médias (y compris sur l’ABC).
Alors, essayez d’éviter de lire ou de regarder des histoires sur les vaccins avant votre rendez-vous, ce qui peut alimenter votre peur des aiguilles, explique Julie Leask, une scientifique en sciences sociales de l’Université de Sydney spécialisée dans la recherche sur les vaccins.
Une friandise juste avant le jab pourrait également aider. Les bébés et les tout-petits nourris avec un sirop sucré ne pleurent pas aussi longtemps après les vaccinations que leurs homologues non sucrés.
La pensée derrière cela est que le sucre réduit leur perception de la douleur en déclenchant une petite dose de produits chimiques de bien-être sous forme de dopamine et d’opioïdes dans leur cerveau.
Alors peut-être devriez-vous demander une sucette avant de vous faire une injection.
«Dans ce cas, une cuillerée de sucre peut aider le vaccin à entrer», explique le professeur Leask.
Si les sucreries ne sont pas votre truc, des exercices de respiration profonde peuvent aider à soulager la douleur.
Être à l’aise dans le bureau de vaccination non seulement calme l’esprit, mais détend également vos muscles – il est important pour un jab d’être aussi indolore que possible, explique le pédiatre des maladies infectieuses Robert Booy.
«Si les gens se contractent, essayer de mettre une aiguille dans un muscle en flexion est difficile et plus douloureux», explique le professeur Booy. Les techniques de distraction peuvent être utilisées avec les enfants et les adultes, ajoute-t-il.
Par exemple, si quelqu’un vient le voir pour un vaccin et dit avoir peur des aiguilles, le professeur Booy suggère de ne pas regarder le site d’injection.
Il leur explique ensuite ce qui se passe pour que le coup réel ne soit pas un choc complet.
«Il vaut mieux savoir ce qui va se passer et se faire dire: ‘OK. Cela ne prendra que quelques secondes », dit-il.
Pour une distraction ultime, les personnes ayant peur des aiguilles peuvent obtenir un coup de main de la réalité virtuelle.
Une étude réalisée en 2018 aux États-Unis a donné aux enfants le choix de regarder des montagnes russes, un tour en hélicoptère ou en ballon à travers des lunettes de réalité virtuelle tout en se faisant vacciner.
Tous les 17 enfants sauf un ont déclaré par la suite que la peur et la douleur réelles du coup étaient moindres qu’ils ne l’avaient prévu.
Enfin, la personne qui administre le jab doit également avoir une bonne technique.
* Belinda Smith est la journaliste scientifique en ligne de l’unité scientifique ABC RN. Son travail a été publié dans le magazine Cosmos et dans le Best Australian Science Writing 2016 et 2018. Les opinions exprimées sont celles de l’auteur et ne reflètent pas les vues de ce journal.