Trouble d’anxiété sociale (phobie sociale) – Symptômes et causes– Comment guérir

Aperçu

Il est normal de se sentir nerveux dans certaines situations sociales. Par exemple, aller à un rendez-vous ou donner une présentation peut provoquer cette sensation de papillons dans l’estomac. Mais dans le trouble d’anxiété sociale, également appelé phobie sociale, les interactions quotidiennes provoquent une anxiété, une peur, une conscience de soi et une gêne importantes parce que vous craignez d’être scruté ou jugé par les autres.

Dans le trouble d’anxiété sociale, la peur et l’anxiété conduisent à un évitement qui peut perturber votre vie. Un stress sévère peut affecter votre routine quotidienne, votre travail, vos études ou d’autres activités.

Le trouble d’anxiété sociale est une maladie mentale chronique, mais l’acquisition de compétences d’adaptation en psychothérapie et la prise de médicaments peuvent vous aider à gagner en confiance et à améliorer votre capacité à interagir avec les autres.

Prise en charge des troubles d’anxiété sociale à la clinique Mayo

Symptômes

Les sentiments de timidité ou d’inconfort dans certaines situations ne sont pas nécessairement des signes de trouble d’anxiété sociale, en particulier chez les enfants. Les niveaux de confort dans les situations sociales varient en fonction des traits de personnalité et des expériences de vie. Certaines personnes sont naturellement réservées et d’autres sont plus extraverties.

Contrairement à la nervosité quotidienne, le trouble d’anxiété sociale comprend la peur, l’anxiété et l’évitement qui interfèrent avec la routine quotidienne, le travail, l’école ou d’autres activités. Le trouble d’anxiété sociale commence généralement entre le début et le milieu de l’adolescence, bien qu’il puisse parfois apparaître chez les jeunes enfants ou chez les adultes.

Symptômes émotionnels et comportementaux

Les signes et symptômes du trouble d’anxiété sociale peuvent inclure:

• Peur des situations dans lesquelles vous pourriez être jugé
• Se soucier de s’embarrasser ou de s’humilier
• Peur intense d’interagir ou de parler avec des inconnus
• Peur que les autres remarquent que vous avez l’air anxieux
• Peur des symptômes physiques qui peuvent vous embarrasser, tels que rougir, transpirer, trembler ou avoir la voix tremblante
• Éviter de faire des choses ou de parler aux gens par peur de l’embarras
• Éviter les situations où vous pourriez être le centre d’attention
• Avoir de l’anxiété en prévision d’une activité ou d’un événement redouté
• Endurer une situation sociale avec une peur ou une anxiété intense
• Passer du temps après une situation sociale à analyser vos performances et à identifier les failles dans vos interactions
• Attendre les pires conséquences possibles d’une expérience négative lors d’une situation sociale

Pour les enfants, l’anxiété liée aux interactions avec des adultes ou des pairs peut se manifester par des pleurs, des crises de colère, le fait de s’accrocher aux parents ou de refuser de parler dans des situations sociales.

Le type de trouble d’anxiété sociale lié à la performance est lorsque vous ressentez une peur et une anxiété intenses uniquement lorsque vous parlez ou que vous jouez en public, mais pas dans d’autres types de situations sociales.

Symptômes physiques

Les signes et symptômes physiques peuvent parfois accompagner le trouble d’anxiété sociale et peuvent inclure:

• Rougir
• Rythme cardiaque rapide
• Tremblant
• Transpiration
• Maux d’estomac ou nausées
• Difficulté à reprendre votre souffle
• Étourdissements ou étourdissements
• Sentir que ton esprit est devenu vide
• Tension musculaire

Éviter les situations sociales courantes

Les expériences quotidiennes courantes qui peuvent être difficiles à endurer lorsque vous souffrez d’un trouble d’anxiété sociale comprennent, par exemple:

• Interagir avec des personnes inconnues ou des inconnus
• Participer à des fêtes ou à des rassemblements sociaux
• Aller au travail ou à l’école
• Démarrer des conversations
• Établir un contact visuel
• Sortir ensemble
• Entrer dans une pièce dans laquelle des personnes sont déjà assises
• Retour d’articles dans un magasin
• Manger devant les autres
• Utiliser des toilettes publiques

Les symptômes du trouble d’anxiété sociale peuvent changer avec le temps. Ils peuvent éclater si vous êtes confronté à beaucoup de stress ou d’exigences. Bien qu’éviter les situations qui provoquent de l’anxiété puisse vous aider à vous sentir mieux à court terme, votre anxiété est susceptible de persister à long terme si vous ne recevez pas de traitement.

Quand voir un médecin

Consultez votre médecin ou professionnel de la santé mentale si vous avez peur et évitez les situations sociales normales car elles causent de l’embarras, de l’inquiétude ou de la panique.

Les causes

Comme beaucoup d’autres problèmes de santé mentale, le trouble d’anxiété sociale découle probablement d’une interaction complexe de facteurs biologiques et environnementaux. Les causes possibles incluent

• Caractéristiques héréditaires. Les troubles anxieux ont tendance à se produire dans les familles. Cependant, il n’est pas tout à fait clair dans quelle mesure cela peut être dû à la génétique et dans quelle mesure cela est dû à un comportement appris.
• Structure du cerveau. Une structure dans le cerveau appelée l’amygdale (uh-MIG-duh-luh) peut jouer un rôle dans le contrôle de la réaction de peur. Les personnes qui ont une amygdale hyperactive peuvent avoir une réaction de peur accrue, provoquant une anxiété accrue dans les situations sociales.
• Environnement. Le trouble d’anxiété sociale peut être un comportement acquis – certaines personnes peuvent développer la maladie après une situation sociale désagréable ou embarrassante. En outre, il peut y avoir une association entre le trouble d’anxiété sociale et les parents qui sont soit un modèle de comportement anxieux dans des situations sociales, soit sont plus contrôlants ou surprotecteurs de leurs enfants.

Facteurs de risque

Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer un trouble d’anxiété sociale, notamment:

• Histoire de famille. Vous êtes plus susceptible de développer un trouble d’anxiété sociale si vos parents biologiques ou vos frères et sœurs en sont atteints.
• Expériences négatives. Les enfants qui souffrent de taquineries, d’intimidation, de rejet, de ridicule ou d’humiliation peuvent être plus sujets au trouble d’anxiété sociale. De plus, d’autres événements négatifs dans la vie, comme des conflits familiaux, des traumatismes ou des mauvais traitements, peuvent être associés au trouble d’anxiété sociale.
• Tempérament. Les enfants qui sont timides, timides, renfermés ou retenus face à de nouvelles situations ou à de nouvelles personnes peuvent être plus à risque.
• Nouvelles demandes sociales ou professionnelles. Les symptômes du trouble d’anxiété sociale commencent généralement à l’adolescence, mais rencontrer de nouvelles personnes, faire un discours en public ou faire une présentation professionnelle importante peut déclencher des symptômes pour la première fois.
• Avoir une apparence ou une condition qui attire l’attention. Par exemple, une défiguration du visage, un bégaiement ou des tremblements dus à la maladie de Parkinson peuvent augmenter la conscience de soi et déclencher un trouble d’anxiété sociale chez certaines personnes.

Complications

Sans traitement, le trouble d’anxiété sociale peut courir votre vie. Les angoisses peuvent interférer avec le travail, l’école, les relations ou la jouissance de la vie. Le trouble d’anxiété sociale peut causer:

• Faible estime de soi
• Difficulté à s’affirmer
• Auto-discours négatif
• Hypersensibilité à la critique
• Mauvaises aptitudes sociales
• Isolement et relations sociales difficiles
• Faible réussite scolaire et professionnelle
• Abus de substances, comme boire trop d’alcool
• Suicide ou tentatives de suicide

D’autres troubles anxieux et certains autres troubles de santé mentale, en particulier les troubles dépressifs majeurs et les problèmes de toxicomanie, surviennent souvent avec le trouble d’anxiété sociale.

La prévention

Il n’y a aucun moyen de prédire ce qui amènera quelqu’un à développer un trouble anxieux, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’impact des symptômes si vous êtes anxieux:

• Obtenir de l’aide anticipée. L’anxiété, comme de nombreux autres problèmes de santé mentale, peut être plus difficile à traiter si vous attendez.
• Tenir un journal. Garder une trace de votre vie personnelle peut vous aider, vous et votre professionnel de la santé mentale, à identifier ce qui vous cause du stress et ce qui semble vous aider à vous sentir mieux.
• Donnez la priorité aux problèmes de votre vie. Vous pouvez réduire l’anxiété en gérant soigneusement votre temps et votre énergie. Assurez-vous de passer du temps à faire des choses que vous aimez.
• Évitez la consommation de substances malsaines. La consommation d’alcool et de drogues et même la consommation de caféine ou de nicotine peuvent provoquer ou aggraver l’anxiété. Si vous êtes accro à l’une de ces substances, arrêter de fumer peut vous rendre anxieux. Si vous ne pouvez pas arrêter de vous-même, consultez votre médecin ou trouvez un programme de traitement ou un groupe de soutien pour vous aider.