Tout le monde se sent anxieux de temps en temps, mais les personnes souffrant de troubles anxieux éprouvent des inquiétudes fréquentes et graves qui perturbent leur vie normale.

Dans cet article, nous explorons les différents types de troubles anxieux ainsi que les techniques de gestion et d’adaptation de l’anxiété.

une femme parle à un psychothérapeute des types d'anxiétéPartagez sur Pinterest
La psychothérapie peut être un traitement efficace pour certains types de troubles anxieux.

Il est normal de ressentir de l’anxiété avant un événement spécifique, comme un test.

Habituellement, l’anxiété est temporaire. Mais une personne souffrant d’un trouble anxieux éprouve une inquiétude régulière et grave. L’anxiété peut être débilitante et les empêcher de faire leurs activités normales.

Les troubles anxieux sont courants. Selon l’Institut national de la santé mentale, environ 19,1% des adultes aux États-Unis ont un trouble anxieux.

Il existe de nombreux types de troubles anxieux, que nous décrivons ici:

Agoraphobie

L’agoraphobie est la peur de l’espace où il est difficile de s’échapper ou de recevoir de l’aide en cas de problème.

Les personnes atteintes de ce type de phobie ont tendance à éviter des endroits ou des situations spécifiques. Par exemple, ils peuvent éviter les foules ou les transports publics. Certaines personnes peuvent devenir confinées à la maison dans les cas graves.

Pour en savoir plus sur l’agoraphobie, cliquez ici.

Désordre anxieux généralisé

Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) implique une inquiétude constante sur les choses quotidiennes. L’anxiété peut n’avoir aucune cause ni aucun déclencheur clair. Cette maladie chronique peut causer des troubles du sommeil, de l’irritabilité et des tensions musculaires.

En savoir plus sur GAD ici.

Trouble obsessionnel compulsif

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) provoque des pensées pénibles et intrusives qu’une personne peut gérer en adoptant des comportements répétitifs qui procurent un soulagement temporaire.

Les exemples incluent le lavage compulsif des mains par peur de la contamination. Si une personne n’exécute pas la compulsion, elle peut se sentir plus anxieuse en conséquence.

Phobies

L’agoraphobie est un type de phobie ou de peur. Cependant, de nombreuses autres phobies existent. Certains sont courants et relativement légers, comme la peur des araignées ou l’arachnophobie. D’autres peuvent être plus perturbateurs dans la vie d’une personne.

En savoir plus sur les types de phobie ici.

Trouble panique

Les personnes atteintes de trouble panique sont sujettes aux crises de panique. Ces crises de panique provoquent des symptômes physiques similaires à une crise cardiaque.

Trouble de stress post-traumatique

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut se développer après qu’une personne a subi un traumatisme. Par exemple, quelqu’un peut développer un SSPT après un accident, une agression ou une catastrophe naturelle.

Chez certaines personnes, les symptômes sont temporaires. Mais d’autres connaîtront le SSPT sur de longues périodes.

Mutisme sélectif

Les personnes atteintes de cette maladie rare évitent de parler, même si elles en ont la capacité. Ceux qui ont un mutisme sélectif sont généralement très timides. Ils craignent le jugement social et la gêne.

Anxiété de séparation

L’anxiété de séparation est courante chez les enfants, mais les adultes en font également l’expérience.

Les personnes atteintes de ce type de trouble anxieux ont une peur intense d’être séparées des personnes qui leur sont proches dans leur vie.

Trouble d’anxiété sociale

Les personnes atteintes de ce trouble anxieux ont une peur intense des interactions sociales. Ils craignent généralement l’humiliation sociale et s’inquiètent du jugement des autres.

Apprenez-en davantage sur l’anxiété sociale ici.

Une crise d’anxiété ou de panique implique une soudaine explosion d’anxiété intense qui produit des symptômes physiques. Les symptômes peuvent inclure des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques et des étourdissements.

Certaines personnes utilisent les termes crise d’angoisse et crise de panique de manière interchangeable. Les crises de panique peuvent durer de 5 à 30 minutes.

Avoir une crise de panique est effrayant et les personnes qui en font l’expérience ont généralement peur d’en déclencher une autre. Certaines personnes se donnent beaucoup de mal pour éviter certaines situations qui pourraient produire un autre épisode.

Les symptômes d’une attaque de panique

Les symptômes d’une crise de panique ne mettent pas la vie en danger malgré leur intensité. Ils comprennent:

  • transpiration
  • tremblement
  • tremblant
  • vertiges
  • essoufflement et essoufflement
  • la nausée
  • Palpitations cardiaques
  • rythme cardiaque augmenté
  • dépersonnalisation
  • bouffées de chaleur et de froid

Certaines personnes éprouvent ces types de symptômes avec leur anxiété régulière. Ce qui rend une attaque de panique différente, c’est à quel point les sensations physiques sont intenses et soudaines.

Les causes de l’anxiété sont complexes. Certaines causes potentielles d’un trouble anxieux peuvent inclure:

  • Environnement: Les expériences de vie, l’éducation et l’environnement familial d’une personne ont un impact significatif sur le fait qu’une personne développe de l’anxiété. Une étude de 2014 suggère que certains styles parentaux augmentent le risque de troubles anxieux.
  • La génétique: Les personnes ayant des antécédents familiaux de troubles anxieux sont plus susceptibles d’en développer un.
  • Conditions de santé: Certains problèmes de santé peuvent provoquer des symptômes d’anxiété, tels que des troubles thyroïdiens ou cardiaques.

Les femmes sont également plus susceptibles que les hommes de développer un trouble anxieux.

Il existe des options de traitement efficaces pour les troubles anxieux. Le type de traitement variera en fonction du trouble anxieux.

Certains traitements contre l’anxiété comprennent:

Psychothérapie

Les thérapies par la parole, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), sont un traitement standard des troubles anxieux.

La TCC apprend aux personnes anxieuses à aborder différemment leurs sentiments et leurs pensées anxieux. La TCC peut également impliquer une thérapie d’exposition pour traiter les phobies, ce qui signifie qu’une personne s’expose progressivement et intentionnellement à sa peur.

Médicaments

Dans certains cas, les médicaments, tels que les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété, peuvent aider à réduire les symptômes d’un trouble anxieux. Ceux-ci sont utiles pour les personnes qui présentent des symptômes graves.

Un médecin peut prescrire des bêtabloquants à une personne souffrant de trouble panique. Les bêta-bloquants peuvent aider à atténuer les symptômes physiques de l’anxiété, tels que les battements cardiaques rapides et les tremblements.

Certaines stratégies de soins personnels peuvent aider une personne à gérer l’anxiété dans sa vie quotidienne. Les personnes souffrant d’anxiété grave ne devraient pas utiliser ces méthodes pour remplacer l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Groupes de soutien

Les groupes de soutien peuvent offrir aux personnes anxieuses un endroit pour parler de leurs expériences avec d’autres personnes qui comprennent leur état. De plus, être impliqué dans des groupes spirituels axés sur la compassion et le pardon peut aider certaines personnes souffrant d’anxiété.

Techniques de relaxation

Les activités qui calment le système nerveux peuvent aider à soulager l’anxiété, telles que:

  • passer du temps dans la nature
  • méditation et pleine conscience
  • activités qu’une personne trouve amusantes

Changements de style de vie

Des substances telles que la caféine et certaines carences nutritionnelles peuvent aggraver l’anxiété. De plus, faire suffisamment d’exercice et avoir une alimentation riche en nutriments peut aider à le réduire.

Une personne souffrant d’un trouble anxieux peut ressentir certains avantages de:

  • réduire la consommation de caféine
  • se concentrer sur la consommation d’aliments entiers, tels que les fruits, les légumes et le poisson
  • faire de l’exercice régulièrement

L’anxiété est une réaction normale au stress et au changement, mais les troubles anxieux sont des conditions très perturbatrices. Il existe de nombreux types de troubles anxieux, notamment le SSPT, le TOC, le TAG et les phobies.

Le traitement d’un trouble anxieux peut inclure une combinaison de thérapie et de médicaments. Les gens devraient chercher de l’aide pour l’anxiété qui affecte régulièrement leur vie normale.