Une phobie est un type de trouble anxieux qui décrit une peur excessive et irrationnelle d’un objet, d’une activité ou d’une situation spécifique. Les phobies impliquent une peur intense entourant un objet ou une situation qui, de manière réaliste, pose peu ou pas de danger réel. Elles diffèrent des peurs courantes en ce que l’anxiété associée est si forte qu’elle interfère avec la vie quotidienne et la capacité de fonctionner normalement. Les personnes souffrant de phobies peuvent faire des efforts extrêmes pour éviter de rencontrer ou d’expérimenter l’objet ou la situation redoutée.
Bien que de nombreuses personnes atteintes de phobies réalisent que leur inquiétude est irréaliste ou injustifiée, les sentiments de peur et d’anxiété persistent et semblent ingérables, laissant les personnes souffrant d’un sentiment de perte de contrôle.
L’American Psychiatric Association identifie trois types de phobies:
- Phobie spécifique: faire des efforts extrêmes pour éviter une activité ou un objet par peur du danger ou du mal.
- Exemples: peur des hauteurs, des serpents, des araignées
- Phobie sociale: peur d’être humilié ou de sous-performer dans des situations sociales. Aussi connu sous le nom de trouble d’anxiété sociale.
- Exemples: Peur de parler en public, toilettes publiques, manger devant les autres
- Agoraphobie: ressentir de l’inconfort dans des situations où la fuite est difficile ou où l’aide n’est pas facilement disponible.
- Exemples: Peur de quitter la maison, transports en commun, petits espaces
Phobies communes
Voici quelques-unes des phobies spécifiques les plus courantes:
- Arachnophobie: peur des araignées
- Ophidiophobie: peur des serpents
- Acrophobie: peur des hauteurs
- Cynophobie: peur des chiens
- Astraphobie: peur du tonnerre et / ou de la foudre
- Trypophobie: peur des trous
- Aérophobie: peur de voler
- Xénophobie: peur de l’inconnu ou de l’inconnu (comme les étrangers)
- Claustrophobie: peur des petits espaces
- Glossophobie: peur de parler en public
- Émétophobie: peur de vomir
Symptômes des phobies
Les symptômes des phobies sont similaires à ceux d’une crise de panique. Face à l’objet, à l’activité ou à la situation spécifique qui fait l’objet d’une peur intense, une personne phobique peut présenter les symptômes suivants:
- Sentiments incontrôlables d’anxiété, de terreur et de panique
- Fréquence cardiaque rapide
- Difficulté à respirer
- Transpiration
- Tremblant, tremblant
- Douleur abdominale
- Resserrement de la poitrine et sensation d’étouffement
- Nausées et étourdissements
- Bouffées de chaleur ou de froid
- Un désir irrésistible d’évasion
Causes des phobies
La plupart des phobies se développent dans l’enfance et sont généralement transmises par un membre de la famille. Cependant, la cause principale des phobies est encore inconnue. Les causes fréquentes de phobies comprennent:
- Expérience traumatique impliquant un objet de peur
- Vivre une attaque de panique dans une situation spécifique ou autour d’un objet
- Être témoin d’une autre personne blessée par une activité ou un objet spécifique
- Entendre une histoire tragique impliquant une activité ou un objet spécifique
Avoir des phobies et des peurs est courant et souvent rationnel. Cependant, si ces craintes commencent à interférer avec la vie quotidienne, consultez un médecin. Par exemple, la phobie de la conduite sur autoroute ne devrait pas être si forte qu’elle empêche une personne de se rendre au travail ou à l’école en voiture.
Traitement de la phobie
Heureusement, les phobies sont hautement traitables et les traitements sont généralement très efficaces. Beaucoup de ceux qui reçoivent une thérapie pour les phobies voient des résultats significatifs en aussi peu que 1 à 4 séances de traitement.
Certains utilisent des stratégies d’auto-assistance pour gérer et traiter les phobies, qui peuvent être efficaces pour certaines personnes. Cependant, si les phobies en question sont sévères, surtout si elles sont sévères au point de provoquer des crises de panique, vous voudrez peut-être trouver une aide professionnelle pour traiter votre phobie. Les personnes atteintes d’une phobie cliniquement diagnostiquée pourraient envisager de rechercher un traitement professionnel en utilisant l’une des méthodes de traitement suivantes:
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): une forme de traitement psychothérapeutique qui se concentre sur l’exploration des schémas de pensée qui mènent à des réponses inappropriées chez un individu.
- Thérapie d’exposition: une forme de traitement psychothérapeutique qui expose les patients à leurs peurs de manière progressive, systématique et sécurisée. La thérapie d’exposition utilise l’apprentissage de l’extinction pour enseigner à l’individu que son objet ou sa situation redouté n’entraîne pas vraiment la réponse négative attendue, conduisant à une diminution de la détresse face à l’objet redouté.
- Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR): une méthodologie qui enseigne aux gens à être conscients de leurs pensées, sentiments et sensations d’un moment à l’autre sans jugement ni blâme.
- Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT): un type de psychothérapie de la pleine conscience qui aide les gens à accepter les expériences et les défis négatifs
Compléter ces méthodes par des traitements alternatifs comme la méditation, l’entraînement à la pleine conscience ou le yoga peut faciliter la récupération.