Regardons les choses en face: peu d’entre nous trouvent que se faire piquer dans le bras avec une aiguille, même si elle est petite, est une expérience particulièrement agréable.

Mais pour certains, le simple fait d’y penser peut produire des paumes moites, des étourdissements et des palpitations cardiaques.

Malheureusement pour quiconque a peur des aiguilles, les vaccins COVID-19 susceptibles d’être utilisés en Australie impliquent deux injections dans le haut du bras.

Le vaccin Pfizer, qui se déploie en quelques semaines, implique les doses administrées à trois semaines d’intervalle.

Pour la plupart, nous grandissons par peur des aiguilles. Malgré cela, la peur des aiguilles est assez courante chez les adultes et, sans surprise, peut réduire la probabilité de vaccination.

Une étude réalisée en 2009 dans le Queensland, par exemple, a révélé que près des deux tiers des personnes ayant peur des aiguilles ont déclaré qu’elles éviteraient de se faire vacciner contre la grippe, contre moins de 20% de celles qui n’ont pas peur des aiguilles.

Il existe des options de vaccins COVID-19 sans aiguille, tels que les vaccins vaporisés dans le nez, qui en sont à divers stades de recherche et d’essais cliniques, mais les essais sur l’homme en sont encore à leurs balbutiements.

Cela signifie que dans un avenir prévisible, les jabs le sont.

Donc, si vous avez peur des aiguilles mais que vous voulez le vaccin, comment pouvez-vous rendre l’expérience aussi agréable que possible – ou, au moins, minimiser les désagréments?

Pas de solution miracle pour la phobie des aiguilles, mais quelques conseils pour la peur des aiguilles

La peur des aiguilles se transforme en phobie des aiguilles, également appelée trypanophobie, lorsque cette peur ou cette anxiété entrave la vie normale.

Il n’y a pas de solution miracle à la phobie des aiguilles, mais elle peut être atténuée par des traitements dirigés par des psychologues tels que la thérapie d’exposition, qui consiste à être progressivement exposé à des stimuli plus intenses, et la thérapie cognitivo-comportementale, qui aide à changer les pensées, les sentiments et les comportements inutiles.

Si vous faites partie de la plus grande tranche de la population qui déteste vraiment, vraiment avoir des aiguilles, mais vous traînez à contrecœur pour vous faire vacciner contre la grippe chaque année, il existe des moyens de rendre l’ensemble du processus un peu moins traumatisant.

Un grand moteur de la peur des aiguilles est l’idée que cela va faire mal – comme beaucoup – tant de conseils tournent autour de soulager cette douleur.

De nos jours, les vaccins sont administrés à partir d’une aiguille assez courte et fine – pas des grosses bêtes qui sont souvent décrites dans les médias (y compris sur l’ABC).

Alors essayez de évitez de lire ou de regarder des histoires sur les vaccins en amont à votre rendez-vous, ce qui peut alimenter votre peur des aiguilles, explique Julie Leask, une scientifique en sciences sociales de l’Université de Sydney spécialisée dans la recherche sur les vaccins.

UNE friandise juste avant le jab pourrait aussi aider. Les bébés et les tout-petits nourris avec un sirop sucré ne pleurent pas aussi longtemps après les vaccinations que leurs homologues non sucrés.

La pensée derrière cela est que le sucre réduit leur perception de la douleur en déclenchant une petite dose de produits chimiques de bien-être sous forme de dopamine et d’opioïdes dans leur cerveau.

Alors peut-être que tu devrais demander une sucette avant vous recevez une injection.

Si les bonbons ne sont pas ton truc, des exercices de respiration profonde peuvent aider à soulager la douleur.

Être à l’aise dans le bureau de vaccination non seulement calme l’esprit, mais détend également vos muscles – il est important pour un jab d’être aussi indolore que possible, explique le pédiatre des maladies infectieuses Robert Booy.

«Si les gens se contractent, essayer de mettre une aiguille dans un muscle en flexion est difficile et plus douloureux», explique le professeur Booy.

Techniques de distraction peut être utilisé avec les enfants et les adultes, ajoute-t-il.

Par exemple, si quelqu’un vient lui demander un vaccin et dit avoir peur des aiguilles, le professeur Booy suggère de ne pas regarder le site d’injection.

Il leur explique ensuite ce qui se passe pour que le coup réel ne soit pas un choc complet.

« Il vaut mieux être informé de ce qui va se passer et se faire dire: » OK. Cela ne prendra que quelques secondes « , dit-il.

Pour une distraction ultime, les personnes ayant peur des aiguilles peuvent obtenir un coup de main de la réalité virtuelle.

Une étude réalisée en 2018 aux États-Unis a donné aux enfants le choix de regarder des montagnes russes, un tour en hélicoptère ou un tour en ballon à travers des lunettes de réalité virtuelle tout en se faisant vacciner.

Tous sauf un des 17 enfants ont déclaré par la suite que la peur et la douleur réelles du jab étaient moindres qu’ils ne l’avaient prévu.

Enfin, la personne administrant le jab doit avoir bonne technique aussi.

Il existe des lignes directrices sur les points forts des vaccins et un vaccinateur qualifié saura quelle partie du muscle viser.